L'intelligence émotionnelle au quotidien

Parfois les problèmes actuels ne sont pas dus à un manque de ressources mais à une mauvaise gestion de nos émotions.

En ce sens, il faut noter que l'intelligence émotionnelle contribue, selon plusieurs études, à 80% de réussite dans la vie. Seuls 20 % nous fournissent une intelligence rationnelle.

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Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?

L'intelligence émotionnelle est la façon dont nous affrontons le monde et nous-mêmes, la meilleure façon de nous connaître et de connaître notre environnement. Il est un ensemble de compétences qui font que la personne se rapporte mieux ou moins bien aux autres et à elle-même. L'importance de la gestion des émotions est à la base de l'intelligence émotionnelle si on peut les comprendre, on peut aussi les modifier et même les anticiper.

Par exemple, savoir reconnaître l'émotion, la gérer dans le temps, on est capable de stopper les états de dépression, d'anxiété, de colère, de frustration... En étant capable de reconnaître les émotions et de les comprendre, nous pourrons les contrôler en nous-mêmes et chez les personnes qui nous entourent dans notre environnement personnel et professionnel, avec lesquels, en plus,

peut devenir un excellent outil pour aider les autres.

De nombreuses études montrent que l'intelligence émotionnelle est directement liée à la réussite et au sentiment de bien-être. Les personnes dotées d'une intelligence émotionnelle très développée s'adaptent facilement à leur environnement, apprennent rapidement et savent travaillent très bien en équipe, ce sont donc des personnes avec de grandes compétences sociales, très motivées, créatives, confiantes, avec une bonne estime de soi. Ils gèrent très bien les critiques et savent comment et quand dire un « non » opportun et nécessaire, de manière affirmée.

Il y a de nombreux avantages à développer cette capacité, et c'est pourquoi il est important de commencer à l'entraîner dès le plus jeune âge. Cela nous aidera à améliorer la concentration et la capacité d'apprentissage, à mieux nous connaître et à développer une grande empathie avec les autres, afin que nos relations sociales soient plus satisfaisantes et que nous soyons plus motivés dans général. Bien sûr, c'est d'une grande aide face aux changements, puisque le fait d'avoir plus d'intelligence émotionnelle fera la différence d'être plus ou moins résilient face à l'adversité.

Comme c'est quelque chose qui affecte directement notre vie et notre bien-être, voire notre santé mentale, nous ne lui accordons pas l'importance qu'il mérite, mais Peut-être devez-vous y prêter encore plus d'attention que d'autres questions telles que l'apprentissage des langues, la pratique du sport ou les études, car il s'avère être la base de tout.

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Comment former l'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle peut être quelque chose d'inné chez la personne, mais c'est aussi quelque chose qui peut être formé dès le plus jeune âge ou à l'âge adulte. à travers différentes techniques et stratégies.

Il est plus facile de s'entraîner quand on est jeune, car à ce stade on a une plus grande capacité d'apprentissage et un esprit beaucoup plus ouvert. Nous sommes plus flexibles psychologiquement.

Avec une formation en intelligence émotionnelle vous pouvez aider les plus petits à surmonter les crises de colère typiques, en tolérant mieux les échecs et les frustrations, les habituer à se concentrer sur la recherche de solutions, au lieu de se bloquer devant un problème; pour lutter contre les peurs, leur apprendre à gérer leurs émotions, les détecter d'abord, les comprendre puis chercher un remède par le jeu.

Pour eux, ce sera un jeu amusant qui, en grandissant, les aidera à se contrôler, à se détendre, à faire plus attention et à atteindre leurs objectifs, tant dans la vie que dans le monde du travail.

La première chose est d'identifier l'émotion en nous-mêmes ou chez les autres. Nous sommes des êtres émotifs depuis notre naissance, et c'est pourquoi il est important de savoir les reconnaître. Il est également important de savoir comment se connecter avec ces émotions, ne pas les rejeter, ne pas les réprimer, car si nous les réprimons, elles se manifesteront tout au long de notre vie. Dès que vous reconnaissez une émotion, il est important que vous l'acceptiez, car les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles sont adaptatives et sont automatiques face à un stimulus qui se produit.

Chaque émotion prépare notre corps à un type de réponse différent. Par exemple, avec la colère, la fréquence cardiaque augmente et l'adrénaline monte en flèche, pour augmenter l'énergie disponible; ainsi le corps est préparé pour une action vigoureuse. Cependant, avec la peur, le sang va aux jambes pour fuir et votre corps commence à développer une vigilance générale. Parfois, cela peut être une émotion déroutante ou le résultat de plusieurs émotions, mais vous devez reconnaître l'émotion principale dans chaque scénario. Par exemple; Est-ce de la colère ou de l'angoisse? Parfois, nous semblons en colère et ce que nous sommes vraiment est inquiet ou angoissé. L'émotion est immédiate, elle est instantanée.

Soyez conscient des implications négatives des émotions que vous ressentez. En quoi cette sensation vous fait-elle mal? Découvrez la cause, quelle a été la situation déclenchante qui vous a fait ressentir cela ?

Soyez conscient de vous-même, connaissez vos émotions et gérez-les, reconnaissez vos émotions chez les autres; empathie et ainsi mieux gérer les relations. Demandez, soyez intéressé par ce qui lui arrive. Il y a toujours une raison à tout, pratiquez l'empathie.

Trouvez la raison de ce comportement chez les autres ou en vous-même. Déconnectez-vous pendant au moins quelques heures. Technologiquement, socialement et professionnellement. Essayez de vider votre esprit et de vous détendre. Consacrez-vous à vous-même. Prenez des décisions ou cherchez des solutions pour éviter les situations qui génèrent cette émotion.

Étudier la stratégie de la façon de le faire peut aussi être une pensée positive. Apprenez à dire non de manière positive en ajoutant une alternative polie. Vous pouvez rejeter n'importe quelle proposition, sans blesser les émotions de quelqu'un d'autre. Gardez vos distances avec les personnes qui génèrent une influence négative sur vous, si vous ne pouvez pas les aider, restez à l'écart. Entraîner vos compétences émotionnelles aujourd'hui avec une formation en intelligence émotionnelle est fondamental pour l'époque dans laquelle nous vivons.