4 clés pour vaincre la timidité au travail

La timidité est un autre aspect de la personnalité de nombreuses personnes, et en tant que telle, elle peut être acceptée ou même être quelque chose dont on peut être fier.

Cependant, dans de nombreux cas, lorsque la timidité se produit à des niveaux très élevés, elle entraîne des problèmes dans presque tous les domaines de la vie, également dans le domaine professionnel.

Dans cet article, nous passerons en revue plusieurs Conseils psychologiques utiles pour surmonter la timidité excessive au travail.

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Qu'est-ce que la timidité ?

La timidité est un état d'esprit caractérisé par peur de ce que les autres pensent de vous. Pour cette raison, il va généralement de pair avec une prédisposition à éviter totalement ou partiellement certaines interactions sociales avec des personnes qui ne sont pas sait ou est peu connu, et que l'idée d'être ridicule ou de générer du rejet provoque un malaise avant même que ceux que vous vous retrouviez produire.

Ainsi, les personnes timides, celles qui font généralement preuve d'une grande timidité, ils vivent leur vie sociale sur des prédictions pessimistes quant à l'impression qu'ils feront sur leurs interlocuteurs ou, dans certains cas, même les personnes qui les regardent sans réellement engager une conversation.

La timidité devient un trait avec une telle capacité à s'exprimer dans de nombreuses situations qu'elle est également considérée comme un trait de personnalité. Cependant, comme nous le verrons, il peut être modifié par l'apprentissage et l'expérience.

Pourquoi être très timide au travail peut-il être un problème ?

La timidité n'est pas en soi un trait qui est toujours désavantageux. S'il est vrai que dans la plupart des pays de culture occidentale, le fait d'être une personne timide a tendance à être considérée comme un défaut, en réalité cette appréciation a beaucoup d'arbitraire et subjectif. Par exemple, dans certains pays asiatiques, c'est considéré comme une vertu, et dans certaines situations c'est même utile.

Cependant, comme pour tant d'autres traits en psychologie, tout dépend des degrés ou des niveaux d'intensité. La timidité extrême est, dans la plupart des cas, une source de problèmes. Et bien que il est possible de "l'apprivoiser" avec le temps et d'apprendre à le surmonterC'est difficile sans assistance psychologique professionnelle.

Dans le contexte professionnel et de travail, certains des problèmes les plus fréquents dus à une timidité excessive sont les suivants :

• Difficultés à « se connecter » avec les autres en dehors des relations formelles de fonctionnement de l'entreprise.
• Peur de postuler pour un emploi ou une promotion qui implique d'interagir davantage avec des étrangers ou des semi-étrangers.
• La peur d'annoncer une mauvaise nouvelle peut entraîner une accumulation de problèmes dans le travail d'équipe.
• De sérieuses difficultés à exercer dans des postes de service à la clientèle, ou dans des tâches commerciales.

Ce sont là quelques-uns des problèmes qui affectent généralement les personnes très timides sans qu'ils aient besoin d'avoir développé une psychopathologie. Mais si votre timidité atteint le point d'être considérée comme un symptôme de phobie sociale, il y a encore plus de problèmes à gérer; Ceux qui souffrent de ce genre de troubles s'absentent même du travail ou n'effectuent pas une partie de leurs tâches pour éviter certaines interactions sociales.

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4 astuces pour vaincre la timidité dans le contexte professionnel

Appliquez ces recommandations à votre travail quotidien pour apprendre à surmonter votre timidité dans le contexte du travail.

1. Faites une estimation du temps quotidien que vous passez dans des interactions informelles

Pendant une semaine ou deux, quantifiez approximativement le temps que vous passez dans les conversations informelles lors des pauses et des événements de loisirs avec des collègues. Cela vous aidera à établir une « base de référence » de ce à quoi vous êtes habitué. Votre objectif est de bien tolérer une augmentation significative de ce nombre moyen de minutes par jour., pouvoir s'y exposer sans se sentir mal.

2. Rechercher la symétrie dans les conversations

Pour éviter une attitude « défensive » dans vos conversations plus ou moins informelles avec vos collègues de travail, il est bon que vous vous mentalisiez avec l'idée de ne pas adopter un rôle passif dans les dialogues. Faites aussi penser aux autres à vous faire bonne impression: exprimer vos opinions avec assurance, poser des questions pour mieux connaître votre interlocuteur, etc. Finalement, mettre la balle dans son camp.

3. Regardez les erreurs que les autres commettent en parlant avec d'autres collègues

Être conscient de ces petites imperfections et se rendre compte que personne n'y prête trop d'attention vous aidera à supposer qu'elles sont normales. pour que tu perdes ta peur et arrêtez d'essayer d'éviter à tout prix d'y tomber.

4. Notez les informations importantes qui doivent être communiquées et envisagez de les transmettre ce jour-là

Fixer ces délais très clairs vous aidera à ne pas tomber dans la tentation de partir « pour un autre jour ». ces moments gênants où vous devez annoncer de mauvaises nouvelles.

Vous cherchez une aide psychologique ?

Si vous songez à surmonter votre problème de timidité en vous rendant chez le psychologue, je vous invite à me contacter. Je suis une psychologue experte du modèle cognitivo-comportemental, très efficace pour adopter de nouvelles habitudes et des modes alternatifs de relation aux autres, et je suis au service des adultes et des adolescents. Vous pouvez compter sur mes services à la fois dans mon bureau situé à Madrid et via des sessions d'appel vidéo en ligne.