L'importance de savoir exprimer ses émotions pour ne pas tomber malade

L'acte d'exprimer nos émotions n'est pas seulement positif car il permet aux autres de nous apporter plus facilement l'aide dont nous avons besoin dans les moments où nous sommes les plus vulnérables.

De plus, c'est un excellent outil de connaissance de soi et de prévention des troubles psychologiques et physiques. Voyons pourquoi.

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La relation des émotions avec les maladies

Voyons d'abord en quoi consiste la relation entre la facette émotionnelle de l'être humain et sa prédisposition à développer des maladies. Beaucoup de gens sont surpris d'apprendre qu'il existe ce lien entre le physique et le psychologique, mais si nous y réfléchissons, la chose étrange serait si les émotions et la santé physique étaient séparées.

Et c'est qu'après plusieurs siècles de recherche scientifique et de développement philosophique, dire que le l'esprit et le corps ne sont pas deux éléments indépendants l'un de l'autre il résulte de tout sauf révolutionnaire. Les processus mentaux (et parmi eux, les processus émotionnels) n'existeraient pas s'ils n'avaient pas l'organisme comme base biologique. celui qui a lieu: un système nerveux, un ensemble d'hormones circulantes, des stimuli captés par les sens, etc.

Maintenant... que savons-nous de la manière dont les émotions influencent l'apparition ou la non-apparition des maladies? Par exemple, nous savons aujourd'hui que des niveaux élevés et soutenus d'anxiété affaiblissent le système immunitaire, ce qui peut déclencher de nombreux troubles de santé, tels que des infections. À son tour, il existe des preuves que l'une des causes de la dépression consiste en des processus inflammatoires dont l'influence atteint le cerveau, nous avons donc même un exemple de la façon dont le cercle se ferme émotion-maladie-émotion.

De la même manière, certaines émotions et sentiments nous prédisposent également à adopter des comportements qui nous exposent à des maladies: par exemple, l'ennui nous rend plus susceptibles de ne pas suivre les recommandations sanitaires et de recourir à la violence, et une colère mal régulée augmente considérablement les chances de souffrance blessures.

D'autre part, les troubles émotionnels liés à une faible estime de soi et/ou à l'anxiété peut entraîner des blessures graves ou même un mode de vie mettant la vie en danger. L'exemple le plus clair en est trouvé dans les troubles alimentaires tels que l'anorexie ou la boulimie, et dans une moindre mesure, dans les troubles tels que la trichotillomanie ou l'onychophagie.

Mais même là où il n'y a pas de troubles psychologiques diagnosticables, l'anxiété peut faciliter le développement de problèmes de santé. Par exemple, l'excès de stress se traduit par la vitesse de vieillissement de la peau et dans la prédisposition aux maladies dermatologiques, ainsi que dans le fait de souffrir troubles gastro-intestinaux fréquents (il ne faut pas oublier que les intestins abritent un important réseau neuronal et des récepteurs hormonaux, très sensibles à ce qui se passe dans le cerveau).

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Pourquoi est-il nécessaire d'exprimer des émotions

Y a-t-il quelque chose que nous pouvons faire pour prévenir les problèmes de santé grâce à une meilleure gestion de nos émotions? Bien sûr, si; par exemple, avoir un soutien psychothérapeutique est très efficace dans ce sens. Mais en plus, il existe d'autres routines et actions que nous pouvons incorporer dans notre quotidien pour y parvenir, et celles qui ont à voir avec l'expression correcte des émotions sont d'un intérêt particulier.

Il a été démontré que mettre des mots sur ce que nous ressentons nous permet de maintenir beaucoup plus facilement un bon équilibre émotionnel. Par exemple, il a été démontré qu'écrire sur ce qui nous inquiète ou nous cause du stress aide les gens souffrant d'un trouble de stress post-traumatique, avec des effets qui durent même plusieurs mois après le dernier stress fois. Ce phénomène est basé sur ce qu'on appelle l'étiquetage émotionnel, et nous aide à améliorer notre relation avec les émotions par la connaissance de soi et de l'accoutumance à ces sentiments et affections intenses qui, dans d'autres situations, nous obsèderaient précisément parce que nous ne savions pas comment les spécifier ou les comprendre. Pour lui, l'étiquetage émotionnel est l'une des ressources les plus utilisées en thérapie psychologique.

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Références bibliographiques:

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