FoMO: être accro aux réseaux par peur de rater quelque chose

La peur de rater quelque chose, connue sous l'acronyme FoMO (de l'anglais: Fear of Missing Out), peut être définie comme une appréhension générale d'être absent des expériences enrichissantes auxquelles les autres participent.

Ce syndrome se caractérise par le désir d'être connecté en permanence à ce que font les autres, ce qui implique souvent de passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux.

Participer aux réseaux sociaux devient une option efficace pour ceux qui veulent être connectés en permanence à ce qui se passe.

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Les réseaux sociaux, une tentative pour répondre à nos besoins

La théorie de l'autodétermination nous donne une perspective sur les besoins psychologiques humains et est un point de vue intéressant pour comprendre FoMO.

Selon cette théorie, l'autorégulation efficace et la santé psychologique reposent sur la satisfaction de trois besoins psychologiques fondamentaux: la compétence, l'autonomie et la relation. La concurrence est la capacité d'agir efficacement dans le monde, l'autonomie consiste à avoir la paternité ou l'initiative personnelle et la relation est définie comme le besoin de proximité ou de connexion avec le reste.

Selon ce point de vue, le phénomène de FoMO peut être compris comme un système d'autorégulation d'un déficit chronique dans la satisfaction des besoins psychologiques.

Suivant cette ligne, les faibles niveaux de satisfaction de nos besoins de base seraient liés à FoMO et à la participation aux réseaux sociaux de deux manières.

D'une part, il y aurait un lien direct entre les individus peu satisfaits et la participation aux réseaux sociauxCe sont une ressource pour rester en contact avec les autres, un outil pour développer la compétence sociale et une opportunité d'approfondir les liens sociaux.

Pour l'autre, le lien entre la participation aux réseaux sociaux et la satisfaction des besoins essentiels serait également indirect, c'est-à-dire via FoMO. Étant donné que des besoins insuffisants peuvent conduire certaines personnes à une susceptibilité générale à la peur de manquer quelque chose, il est Il est possible que ces besoins psychologiques non résolus ne soient liés à l'utilisation des réseaux sociaux que dans la mesure où ils sont liés à la FoMO. En d'autres termes, la peur de manquer quelque chose pourrait servir de médiateur qui relie les déficiences des besoins psychologiques à l'utilisation des réseaux sociaux.

Nous pouvons suivre environ 150 personnes

Selon l'anthropologue Robin Dumbar, le nombre de personnes pouvant être apparentées dans un système donné vient conditionné par la taille de notre néocortex cérébral donc dans le cas de notre espèce nous parlerions de environ 150 personnes.

Notre cerveau actuel n'est pas très différent du cerveau de nos ancêtres préhistoriques, ces ancêtres vivaient en clans de environ 150 individus donc notre cerveau aurait évolué pour nous garder en contact avec cette quantité de gens.

À titre indicatif, selon une estimation de 2011, un utilisateur de Facebook a en moyenne environ 150 « amis » et un ami de n'importe quel utilisateur a, en moyenne, 635 abonnés.

Considérant que la taille de notre néocortex cérébral est ce qu'elle est, nous pouvons demandez-vous si ces relations sont aussi réelles que nous le pensons parfois.

Toutes les formes d'interaction sociale ne sont pas les mêmes

Nous sommes des animaux sociaux, c'est quelque chose qui se confirme. Nous avons une série de besoins affectifs et d'appartenance qui doivent être satisfaits, nous nous nourrissons de la relation à l'autre de la même manière que nous nous nourrissons de la nourriture que nous mangeons. Maintenant bien, tout comme tous les aliments n'offrent pas la même qualité de nutriments, toutes les formes de relation ne sont pas identiques. Vous pouvez être à la fois obèse et sous-alimenté car la quantité de kcal n'est pas synonyme de la qualité de votre alimentation.

En poursuivant cette comparaison, on a pu voir certains usages des réseaux sociaux comme la restauration rapide dans les relations humaines.

Les anglo-saxons ont un terme connu sous le nom de « temps de qualité » qui fait référence non pas tant au temps que les gens passent avec leurs proches mais à la qualité de ce temps. Ce moment de qualité serait le repas gourmand des relations sociales.

Passer trop de temps sur les réseaux peut nuire à notre bien-être

Certaines recherches suggèrent que les médias numériques peut avoir un effet abaissant sur l'autoréflexion et, en fin de compte, diminuer le bien-être.

Ce phénomène d'être toujours en communication que nous offrent les technologies de la communication pourrait nous distraire d'importantes expériences sociales dans l'ici et maintenant. Selon les termes de Platon, ce serait comme préférer les ombres de la grotte à la réalité extérieure.

Ce syndrome peut être source de découragement ou de sentiments dépressifs en partie parce que cela réduit le sentiment que l'on a de prendre les meilleures décisions dans la vie.

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Mieux vaut le regretter avant

Bronnie Were a écrit un livre intitulé "Les cinq regrets des mourants" dans lequel elle décrit les principaux enseignements qu'il a tirés des personnes qu'il a traitées en tant que professionnel des soins palliatifs.

Il parait la plupart des gens, à la fin de leur vie, regrettent de ne pas avoir fait ce qu'ils voulaient vraiment faire Au lieu de ce que les autres attendaient d'eux, il est également courant de regretter de ne pas avoir eu le courage d'exprimer ses propres sentiments ou de ne pas avoir passé de temps avec de vieux amis.

En fin de compte, il semble que nous regrettons plus ce que nous n'avons pas fait que ce que nous avons fait. Il est donc conseillé de demander souvent si nous passons notre temps de la manière qui nous rend vraiment heureux - toujours selon nos moyens.

L'évitement de l'inconfort peut conduire à une contrainte pour les réseaux

Les recherches sur les motivations de l'utilisation des réseaux sociaux indiquent que éviter les sentiments désagréables tels que la solitude ou l'ennui oblige à utiliser Facebook.

De même, le manque de satisfaction dans nos relations nous conduirait à recourir aux réseaux. Nous pouvons conclure que les réseaux sociaux constituent une échappatoire à la frustration émotionnelle et sociale. La fuite compulsive de l'inconfort est une tendance qui est à la base de la plupart des comportements addictifs (pour ne pas dire que c'est dans la plupart des troubles émotionnels).

Un cercle vicieux est généré: l'inconfort conduit à des comportements compulsifs, qui nous libère temporairement de l'inconfort mais rend cette compulsion addictive par un mécanisme d'apprentissage - souvent inconscient - connu sous le nom de renforcement négatif. Répéter cela encore et encore crée une tolérance plus faible à l'inconfort et un plus grand besoin d'habitude compulsive.

Au-delà des dangers psychologiques - et bien que cela puisse paraître évident - il convient de rappeler qu'un désir impérieux d'être connecté en permanence est potentiellement dangereux lorsque cela conduit les gens à vérifier les réseaux même lorsque conduite.

Choisir, c'est abandonner

L'être humain a un intellect qui lui permet de prendre des décisions avec un éventail d'options plus large que toute autre espèce connue. C'est un grand avantage évolutif mais c'est aussi une source de maux de tête car au moment où je choisis entre A et B, si je choisis A j'abandonne B. Cela signifie que si nous n'avons que le temps et l'argent pour étudier un diplôme, nous devrons abandonner les autres options possibles.

De la même manière, Si nous ne sommes pas connectés aux réseaux parce que nous faisons autre chose, il se peut que nous manquions quelque chose Et, accessoirement, si nous passons beaucoup de temps sur les réseaux, nous risquons de perdre la vie car (ne l'oublions pas), nous n'allons pas vivre éternellement.

Références bibliographiques:

• Schaarschmidt, T. (2018, décembre). FOMO ou la peur de rater quelque chose. Esprit et cerveau, 93, 78-81.
• André K. Przybylski, Kou Murayama, Cody R. DeHaan, Valerie Gladwell, Corrélats motivationnels, émotionnels et comportementaux de la peur de rater quelque chose, Computers in Human Behavior, Volume 29, Numéro 4, 2013, Pages 1841-1848.