Les 5 effets des vacances sur votre santé et votre repos émotionnel

La période de vacances est bien plus que quelques jours pendant lesquels nous pouvons nous permettre de nous déconnecter du travail. C’est aussi un phénomène qui apporte plusieurs bienfaits à notre santé émotionnelle.

Dans cet article, nous verrons quels sont les effets des vacances sur notre bien-être psychologique, et la façon dont il nous donne des avantages pour gérer nos émotions même sans sortir de chez nous.

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Les bienfaits psychologiques des vacances

Ce sont les principaux aspects par lesquels les vacances vous permettent de profiter de jours de repos émotionnel et peuvent faire une différence dans votre humeur.

1. La chance de sortir de la routine

Quelque chose d'aussi simple que de quitter la dynamique de travail hebdomadaire pIl permet de se débarrasser plus facilement d'une bonne partie de ces pensées qui ont tendance à nous traverser la tête en générant du stress et des inquiétudes..

Comme nous passons plus de temps sans être entourés de ce qui nous rappelle constamment que nous avons beaucoup de choses à faire, il est plus facile de rester dans un état calme.

2. La possibilité de se déconnecter des réseaux sociaux

Plusieurs études indiquent que de nombreuses personnes ont tendance à ressentir une affectivité négative avec l'utilisation soutenue des réseaux sociaux tels que Facebook ou Instagram, des plateformes numériques qui se prêtent à être visitées surtout dans les « temps morts » entre une responsabilité et la suivante.

En vacances, il est beaucoup plus facile de concentrer notre attention sur des tâches beaucoup plus difficiles sans interruption, remplacer ces moments de passer d'une photographie à l'autre sans savoir très bien ce que l'on obtient d'une expérience comme ça.

3. Une occasion de se connecter avec votre famille

La période des vacances est un très bon moment pour renforcer les relations familiales qui ont été affectées par le manque de moments ensemble tout au long d'un jour de semaine donné.

4. Aide à combattre le stress

Statistiquement, la période de vacances Elle va de pair avec une diminution du niveau de stress perçu par soi-même, ainsi qu'une diminution du cortisol dans le sang, qui est l'hormone associée au stress. Prendre le contrôle de notre temps est d'une grande aide lorsqu'il s'agit de mieux gérer nos émotions.

5. Il permet d'améliorer la santé physique et, par extension, émotionnelle

Le bien-être émotionnel est toujours lié au bien-être physique. Par conséquent, avoir plus de temps pour se déplacer et même pour cuisiner des plats sains (au lieu de devoir se contenter des plats qui sont vendus dans les magasins et restaurants à proximité) est un grand avantage.

En effet, il est prouvé que dans les sociétés occidentales en général, la saison des vacances est associée à une diminution du diamètre de l'abdomen et de l'Indice de Masse Corporelle. Et en conséquence d'être mieux physiquement, nous sommes plus susceptibles d'être meilleurs émotionnellement.

Quelques derniers conseils

Pour tirer le meilleur parti de vos vacances d'un point de vue psychologique et émotionnel, suivez ces conseils.

1. Pensez à voyager seul

Beaucoup de gens se sentent poussés à l'idée de devoir conformer leurs attentes de vacances aux projets des autres. Prenez, par exemple, un groupe de jeunes qui envisagent de louer un appartement de vacances en bord de mer pour faire la fête ensemble presque tous les soirs. Compte tenu de cela, La pression des pairs peut amener plusieurs personnes à accepter que ce sera la façon dont elles passeront plusieurs de leurs jours de vacances.

Cependant, l'essentiel n'est pas de se contenter de la peur de vivre le rejet: cette parenthèse de temps libre est un atout précieux que l'on doit pouvoir consacrer à tout ce que l'on veut. Pour cette raison, l'idée de voyager seul en choisissant soi-même la destination est un plan parfaitement valable et ne doit pas poser de problèmes par rapport aux autres; Vous devez simplement communiquer honnêtement qu'il ne s'agit pas d'être loin des personnes de votre cercle le plus proche, mais d'avoir la liberté de décider quoi faire.

2. Éloignez-vous des comparaisons délicates

Les réseaux sociaux regorgent de vacances idéalisées; Si nous les prenons au sérieux comme un reflet fidèle de la façon dont les gens profitent de leurs jours de congé, il est très facile de se sentir mal.

Par conséquent, il vaut mieux éviter de tout évaluer avec les yeux de quelqu'un qui ne compare que ce qui est qui vous arrive pendant les jours de vacances, d'une part, et le stéréotype des vacances paradisiaques, d'une part autre.

3. Si vous restez à la maison, faites de l'exercice modéré

Ne pas quitter notre ville est aussi une option parfaitement valable. Bien sûr, puisque nous n'aurons peut-être pas de raisons d'être constamment loin de chez nous, comme cela arriverait dans le cas d'un voyage. Il est important de ne pas négliger l'exercice.

Il existe plusieurs activités qui vous permettront d'exercer vos muscles et de garder votre joints sans avoir à aller très loin, et plusieurs d'entre eux peuvent être réalisés dans une même pièce bien aéré.

4. En cas de mauvaise passe, rendez-vous chez des professionnels

Beaucoup de gens arrivent le premier jour de vacances après avoir subi un stress important pendant des mois en raison de la pression du travail. Dans des cas comme celui-ci, le simple fait d'avoir du temps libre améliorera sûrement les choses, mais pour renforcer davantage le processus d'amélioration émotionnelle, vous pouvez profiter d'aller chez le psychologue.

Grâce au travail effectué en consultation, il est possible d'apprendre à détecter les problèmes qui exerçaient une usure psychologique, et pour mieux gérer les émotions, en évaluant également les alternatives au travail que l'on a.

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Références bibliographiques:

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