75 choses que vous pouvez faire quand vous vous ennuyez

L'ennui est généralement considéré comme quelque chose de passager, une situation dans laquelle nous n'avons rien à faire, ce qui nous cause de la fatigue et un état d'esprit négatif.

Ces dernières années, cependant, l'ennui a été associé à d'autres phénomènes comme le stress: c'est le cas du boreout syndrome ou de l'ennui au travail. Ce syndrome se manifeste par trois caractéristiques: désintérêt, ennui et peu exigeant, c'est-à-dire des tâches monotones.

• Vous pouvez en savoir plus dans ce post: "Boreout syndrome: l'ennui au travail"

Psychologie et ennui

Les chercheurs s'intéressent à l'ennui depuis des décennies. Les premières études ont été menées en 1926 et ont été publiées dans Journal médical britannique. La recherche a conclu que les tâches monotones et répétitives provoquent l'ennui, qui à son tour est associé à la fatigue mentale. Il y avait des différences individuelles quand il s'agissait de ressentir l'ennui. Au cours de la décennie suivante, plusieurs expériences ont été menées en laboratoire, avec le constat que l'ennui était directement lié à la fatigue.

Jusqu'à présent, les études étaient limitées dans leurs conclusions. Ce n'est que dans les années 1980, lorsque le Norman D. Sundberg, a apporté quelques résultats intéressants pour la psychologie. Il s'est rendu compte que les personnes qui s'ennuyaient plus étaient plus susceptibles de souffrir d'anxiété, d'agressivité, de dépression, des comportements addictifs et avaient de plus grandes difficultés à établir des relations avec les autres. Aujourd'hui, on sait que les extravertis sont plus enclins à s'ennuyer que les introvertis ou les créatifs.

Un article récent publié dans Perspectives sur la science psychologique, passe en revue différentes contributions de différents domaines de la psychologie, tels que la neuropsychologie et La psychologie sociale, et définit l'ennui comme: « Un état négatif de vouloir quelque chose, mais sans pouvoir s'y engager activités satisfaisantes qui sont généralement liées à des défaillances dans les réseaux de neurones du attention".

Il y a trois facteurs impliqués dans l'ennui. Premièrement, la difficulté de suivre les informations précédentes (émotions, pensées) ou à l'extérieur (stimuli environnementaux) nécessaires pour mener à bien l'activité. Deuxièmement, en être conscient. Et troisièmement, penser que l'environnement est à blâmer, par exemple, c'est ennuyeux ou il n'y a rien à faire.

75 choses à faire quand on s'ennuie

Mais, Que faire quand on s'ennuie ? Si vous vous ennuyez et que vous voulez sortir de cette situation qui vous cause un malaise. Vous pouvez utiliser certains de ces conseils.

1. lis un livre

La lecture vous apporte de grands avantages, par exemple, cela vous aide à exercer votre mémoire, à apprendre de nouvelles choses ou à mieux faire preuve d'empathie. Vous avez sûrement à la maison un livre que vous n'avez pas encore lu.

• Sinon, dans cet article, vous pouvez trouver une liste des meilleurs livres de psychologie: "Les 25 meilleurs livres de psychologie à ne pas manquer.”

2. Appelez un ami avec qui vous avez perdu le contact

Tu n'as rien a faire? bien Décrochez le téléphone et appelez un ami à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment.

3. Faire un skype

Si vous habitez en dehors de votre pays et que vous ne connaissez pas encore grand monde. Passer un appel vidéo avec un ami ou un membre de la famille.

4. Mettez à jour votre CV

Si vous ne savez pas quoi faire mettre à jour votre CV ou CV, soit pour l'impression, soit sur les différentes pages emploi. Si vous ne cherchez pas activement un emploi, cela vous aidera à le maintenir à jour.

5. Parcourir YouTube

Pour tuer l'ennui, vous pouvez parcourir YouTube et découvrir des vidéos qui sont sur le net. Soit pour voir un "youtuber" soit pour apprendre quelque chose de nouveau.

6. Regarder un documentaire

Vous pouvez regarder un documentaire diffusé sur le réseau non seulement pour vous divertirmais pour apprendre de nouvelles choses.

• Article associé: "15 documentaires absolument incontournables sur la psychologie”.

7. Méditer

Vous pouvez prendre ce temps pour méditer.

Si vous ne savez pas comment faire, vous pouvez apprendre à méditer avec cet article: "Comment apprendre à méditer, en 7 étapes faciles”

8. Prendre un bain moussant

En ce moment, vous n'avez rien à faire. Détendez-vous et prenez un bain moussant. Vous vous sentirez mieux à coup sûr.

9. Utiliser des applications de rencontres

Vous pouvez profiter de ce moment d'ennui pour séduire quelqu'un. Vous pouvez donc utiliser certaines des applications disponibles sur le marché. Vous obtenez toujours une date.

• Article: "Les 10 meilleures applications de rencontres. Essentiel!"

10. Pratiquer le yoga

Faites des exercices de yoga ou consultez une routine sur YouTube que vous pouvez suivre. Vous rendrez service à votre esprit et à votre corps.

11. Cuisine

Vous avez du temps libre, non? Pourquoi ne pas en profiter pour préparer un délicieux dîner.

12. Regarder un film

Vous pouvez voir s'ils font un film à la télévision ou en téléchargent un que vous avez toujours voulu voir.

13. Aller au cinéma

Et pourquoi n'allez-vous pas au cinéma ? Donc tu vois un film et, en plus, ça te donne l'air.

14. Aller se promener

Vous pourrez profiter de cet ennui pour vous promener en bord de mer ou à la montagne. Alors vous profitez de la nature et découvrez de nouveaux endroits

15... ou aller courir

Si vous préférez, vous pouvez aller courir. Vous bénéficiez donc de l'entraînement non seulement physiquement, mais mentalement.

16. Sortez avec votre chien

Si vous ne voulez pas vous promener seul et si vous avez un chien comme animal de compagnie, sortez-le en promenade.

17. Prendre le vélo

Si vous préférez, vous pouvez également prendre le vélo et partez en balade pour découvrir de nouveaux endroits.

18. Rangez votre maison

Si vous avez du temps libre et que vous ne savez pas comment l'utiliser, mettez de l'ordre dans votre maison.

19. Étude

Faites l'effort d'étudier si vous n'avez rien à faire. Ne quittez pas l'étude pour la dernière semaine d'examen.

20. Recherchez vos propres vacances

Les vacances approchent et vous ne savez toujours pas où aller? Rechercher sur Internet une destination qui peut être intéressante.

21. Chante

Si tu aimes chanter, trouvez une chanson de karaoké sur YouTube et chantez-la. Pas bon à ça? Et quoi d'autre donne. Tu es seul.

22. Jouez à un jeu en ligne

Il existe des milliers de jeux d'argent en ligne. Sélectionnez celui que vous aimez et amusez-vous.

23. Aller dans un bar et prendre un café

La promenade jusqu'à l'endroit sera excellente pour vous et vous pourrez ainsi passer du temps loin de chez vous.

24. Faire un puzzle

Que diriez-vous de vous divertir avec un puzzle? Vous serez occupé à essayer de le terminer pendant longtemps.

25. Regarder des vidéos musicales

Mettez une chaîne musicale sur votre téléviseur ou recherchez des chansons que vous aimez sur YouTube.

• Article associé: "Les 10 chansons qui nous font nous sentir le mieux (selon la science)”

26. Rafraîchir l'apprentissage du passé

Vous pouvez prendre les livres de l'université ou de l'institut que vous avez conservés et faites une révision de ce que vous avez étudié dans votre journée.

27. Faire de la musculation sans poids

Faites de la musculation dans votre propre maison ou jardin. Vous n'êtes pas obligé d'utiliser des poids.

28. Faire une sieste

Profitez de ce temps libre pour faire une sieste et ainsi affronter le reste de la journée plus reposé.

29. Descendre à la piscine

Si le temps le permet, descendez à la piscine et faites un plongeon. Vous vous rafraîchirez et vous vous sentirez mieux après l'avoir fait.

30. Faire des achats en ligne

Vous pouvez profiter de l'occasion pour acheter quelque chose dont vous avez besoin via Internet. Maintenant, n'achetez pas compulsivement.

31. Exercez votre esprit

Profitez de ce temps pour exercer votre esprit avec des jeux d'entraînement cérébral. Ou, remplissez simplement une soupe à l'alphabet

32. Visitez un site touristique dans votre ville

Visitez un site touristique dans votre ville ou village. Vous n'y êtes sûrement jamais allé, même si vous êtes si proche.

33. Démarrer un blog

Vous pouvez créer un blog où vous racontez vos expériences ou parlez de ce que vous aimez. Il existe des pages pour cela, par exemple Wordpress ou Blogspot

34. Invite un ami

Vous pouvez inviter un ami à dîner, jouer à la console ou regarder un film.

35. Aller à la bibliothèque publique

Si vous n'avez pas de livre à portée de main et que vous ne voulez pas en acheter un non plus, vous pouvez aller à la bibliothèque publique et y passer l'après-midi.

36. Profitez de l'occasion pour faire quelque chose dont vous avez besoin

Profitez-en pour faire quelque chose dont vous avez besoin, que ce soit aller à la banque, passer un appel ou rejoindre la salle de gym.

37. Envoyez une lettre à une personne importante dans votre vie

Les lettres personnelles sont en danger d'extinction avec les nouvelles technologies. Prenez le temps d'écrire une lettre à la main et de la poster. Vous surprendrez la personne qui le reçoit.

38. Prends quelques photos

Si vous allez vous promener, profitez-en pour prendre quelques photos du paysage ou des lieux que vous visitez.

39. Retrouvez vos amis du secondaire sur Facebook

Vous pouvez passer du temps à vous remémorer les bons moments du passé et à essayer de contacter d'anciens collègues ou amis.

40. Apprenez à préparer votre cocktail préféré

Vous appréciez ce bon cocktail lorsque vous sortez avec un ami. Parce que vous n'utilisez pas ce temps quand vous vous ennuyez pour comprendre comment le faire.

41. Faire la lessive

Ce n'est pas amusant, mais profitez-en maintenant que vous pouvez faire la lessive pour laisser les vêtements propres.

42. Écrivez votre propre roman

Tu t'ennuies? Eh bien, laissez libre cours à votre créativité et écrivez votre propre histoire ou roman. Personne d'autre n'a besoin de le lire.

43. Sortez acheter un cadeau pour vos proches

L'anniversaire d'un membre de la famille approche ou Noël approche à grands pas. Profitez-en pour vous rendre au magasin et acheter des cadeaux.

44, Pratiquez votre passe-temps

Si vous aimez le surf, l'équitation ou la peinture, c'est le moment de profiter de la journée.

45. Danser

Mettez la musique à fond et laissez votre corps vous guider. Danse, danse et danse.

46. Écrire un poème

Prenez un cahier et écrivez un poème en pensant à cette personne que vous aimez tant.

47. Réparez votre jardin

Puisque vous vous ennuyez, profitez-en pour quitter le beau jardin.

48. Allez rendre visite à un ami par surprise

Vous n'êtes pas obligé d'appeler votre ami. Tenez-vous simplement à la porte de sa maison et surprenez-le.

49. Aller faire du bowling

Peut-être que vous pouvez en profiter et l'inviter au bowling. Ils l'apprécieront sûrement.

50. Jouez avec votre coiffure

Essayez de nouvelles coiffures pour vous-même et passez l'après-midi à chercher celle qui vous convient le mieux.

51. Range ta chambre

Maintenant, vous n'avez aucune excuse pour avoir votre chambre en désordre. Prenez ce temps pour laisser la pièce propre et organisée.

52. Préparez un monologue et entraînez-vous

La préparation de monologues est l'une des activités les plus difficiles à faire. Dans de nombreux cas, il n'est même pas nécessaire d'être à proximité d'un ordinateur pour rechercher de la documentation, il suffit de raconter une histoire et de s'entraîner à voix haute.

53. Sortez dans un espace naturel et faites de l'exercice

La nature regorge de ressources que nous pouvons exercer à l'extérieur. De plus, l'air sera plus pur que dans la grande majorité des gymnases.

54. S'entraîner à dessiner

Commencez à dessiner et voir les progrès qui sont faits est très motivant, surtout si vous partez de zéro.

55. Dates une vieille amitié

Toute excuse est bonne pour se revoir.

54. S'entraîner à dessiner

Commencez à dessiner et voir les progrès qui sont faits est très motivant, surtout si vous partez de zéro.

55. Dates une vieille amitié

Toute excuse est bonne pour se revoir.

56. Apprendre à faire de l'origami

Ce passe-temps est aussi stimulant et créatif que simple, car pour l'exercer, vous n'avez besoin que de feuilles de papier et d'une surface plane.

57. Étudier les langues

Un excellent moyen d'exercer votre esprit tout en acquérant des compétences aussi utiles que de pouvoir parler à plus de personnes et d'enrichir votre CV.

58. Créer des essais vidéo

Grâce à Internet il devient de plus en plus facile de créer des pièces audiovisuelles maison dans lequel nous exprimons nos idées à partir de l'image et du son.

59. Inscrivez-vous à un cours en ligne

Une autre excellente façon d'utiliser votre temps libre pour apprendre est de vous inscrire à un cours en ligne parmi la grande variété disponible sur le réseau de réseaux.

60. Sortir voir des animaux

Si vous combinez ce passe-temps avec la photographie, vous pouvez avoir des images spectaculaires.

61. En savoir plus sur l'histoire

La bonne chose à propos de l'apprentissage de l'histoire est que le dessin sur des lignes narratives facilite la mémorisation.

62. Écouter des livres audio

Un très bon moyen de se divertir ou d'apprendre sans avoir à fixer les yeux sur un endroit précis.

63. Inscrivez-vous à un échange linguistique

Pratiquer une langue étrangère tout en ayant une réelle interaction avec quelqu'un est très stimulant.

64. Assister à un bénévole

Nombreux sont ceux qui apprécieront le temps que vous pourrez leur consacrer.

65. recycle

Il existe de nombreuses façons créatives de réutiliser des matériaux anciens ou surutilisés et de les réutiliser.

66. Cultivez quelque chose

Le suivi de la croissance d'une plantation peut être très motivant.

67. Sortir pour rencontrer des gens

Vous n'avez même pas besoin d'une excuse très élaborée pour démarrer une conversation.

68. Composer de la musique

Avec un simple microphone et certains programmes informatiques, il suffit de composer des pièces expérimentales, même si vous n'avez aucune expérience en la matière.

69. Redécorer votre maison

De petits changements peuvent transformer une pièce.

70. Participer à des forums

Débattre sur ces plateformes virtuelles permet d'apprendre sur différents sujets.

71. Profitez de rêves lucides

En dormant, vous pouvez apprendre à contrôler vos rêves pour faire à peu près n'importe quoi. Ce phénomène est connu sous le nom de « rêve lucide ».

72. Apprendre la poterie

Créer des figurines en argile est l'un des passe-temps les plus créatifs qui puisse être fait sans quitter la maison.

73. Traduire des textes

Il existe de nombreuses œuvres qui ne sont disponibles que dans une ou plusieurs langues. Il existe des communautés de personnes dédiées à les traduire de manière désintéressée pour partager ces textes avec le monde.

74. Créer des vidéos

Aujourd'hui, n'importe qui peut créer des vidéos et les publier sur Internet en gagnant une audience. Saisis-le!

75. Apprendre la chorégraphie

Au-delà de la danse spontanée, vous pouvez essayer de vous améliorer en apprenant des chorégraphies complexes.

Meyo: une application qui vous aide à mieux connaître vos amis

Avez-vous déjà remarqué que vous avez du mal à vraiment vous ouvrir même avec vos amis ou que vous avez du mal à les connaître du tout? C'est tout à fait normal, car les relations personnelles sont difficiles. Cependant, il existe des moyens scientifiquement prouvés de les améliorer, de mieux vous exprimer, de prouver que vous êtes quelqu'un à qui on peut faire confiance et, finalement, s'ouvrir aux autres et que les autres s'ouvrent quand ils sont avec vous.

Et Meyo est la première application du marché qui, avec le soutien de psychologues de haut niveau, vous donne tous les outils pour mieux connaître vos amis et qu'ils vous connaissent mieux. Donc très attentif à son lancement (gratuit) la semaine du 16 mars 2020, car Meyo est appelé à révolutionner complètement le marché.

Et est-ce que cette application, au cas où vous auriez besoin d'améliorer vos relations avec vos amis, vous donne des centaines de conseils, stratégies, défis, idées, aide et tout type de contenu qui vous sera utile pour gagner en charisme, positivité, optimisme et qui vous aidera à apprendre à écouter, communiquer, exprimer vos idées et que les autres veulent être avec vous, s'ouvrir et donc mieux vous connaître et vous faire connaître par vos proches chère.

Mais ce n'est qu'un de ses innombrables avantages. Recettes saines, routines d'exercices à domicile, défis de course et de cyclisme, séances de méditation et de yoga, conseils pour surmonter les peurs et les phobies, conseils pour surmonter une rupture, des moyens de mieux dormir, des techniques pour mieux performer mentalement, aider à surmonter le stress au travail, des stratégies pour économiser...

Tout ce dont vous avez besoin pour maintenir et améliorer votre santé physique et émotionnelle, Meyo peut vous le donner. Parce qu'être en bonne santé, ce n'est pas seulement ne pas être malade. Être en bonne santé, c'est profiter de la vie, être la meilleure version de soi-même et avoir des liens forts avec ses amis, s'ouvrir avec eux et les amener à le faire avec vous.

• Vous pouvez télécharger Meyo quand vous le souhaitez, à la fois pour Android comme pour iOs.

Références bibliographiques:

• Maier, X. (2018). L'art de s'amuser. Jerez de la Frontera: Nid de souris.