Comment sortir de la routine: 16 conseils

On se réveille, on se douche, on prend le petit déjeuner, on va bosser, on mange, on retourne au boulot, on rentre à la maison, on discute un peu avec nos proches, nous effectuons diverses tâches, regardons la télévision ou faisons du sport, dînons, dormons... et retournons à démarrer. Un grand nombre de personnes se sentiront identifiées à cette succession d'actions, étant en réalité leur routine quotidienne ou quasi quotidienne. Beaucoup d'entre eux auront soupiré de lassitude.

Et c'est que la routine est monotone, étant pour beaucoup quelque chose d'ennuyeux ou limité et générant le désir d'introduire une autre variation. Mais la question est... comment faire? Comment sortir de la routine ? Dans cet article, nous allons essayer de donner quelques lignes directrices ou indications pour essayer d'introduire des modifications qui nous permettent de vivre notre vie comme quelque chose d'un peu moins monotone.

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Qu'est-ce que la routine ?

Pour le meilleur ou pour le pire, la plupart des gens savent ce qu'est la routine: la présence de une série de coutumes et d'habitudes qui se répètent de façon continue dans le temps et dont la réalisation s'effectue souvent de manière automatique.

La routine implique l'existence d'un schéma de fonctionnement dont le sujet ne bouge pas, et sur lequel en règle générale il n'y a aucune idée de faire des changements. Et la répétition constante et le manque de nouvelles peuvent engendrer que, après tout, nous en venons à penser que notre vie ne cesse d'être un enchaînement des mêmes actions, venant à apparaître un certain ennui. C'est pourquoi la plupart des personnes ayant une routine fixe souhaitent généralement la modifier de temps en temps.

Mais la routine a aussi de bonnes choses: elle sécurise la façon dont les choses vont se passer et nous empêche de faire face à des situations inattendues qui ne sont pas déjà planifiées. En fait, c'est l'une des principales raisons pour lesquelles, même si cela peut être monotone, il y a une résistance à l'introduction de changements. La nouveauté suppose un risque, un risque qui peut faire peur et avoir des conséquences différentes.

En plus, beaucoup de gens justifient de ne pas varier leur routine parce qu'ils n'ont pas d'autre alternative. Et il est vrai que dans la société d'aujourd'hui, nous avons généralement besoin d'avoir un travail, de payer des factures et d'entretenir notre maison. Cependant, cela n'implique pas qu'il y ait aussi une part d'excuse: bien qu'il soit possible et même recommandé dans certains cas, il n'est pas nécessaire de faire un changement radical de vie pour introduire des modifications qui rendent la vie plus passionnant.

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Lignes directrices pour sortir de la routine

Sortir de la routine implique de réaliser des actions différentes de ce que nous faisons normalement, quelque chose qui dit comme ça peut être facile mais en réalité cela a une certaine complexité. C'est pourquoi dans cet article, nous allons voir différentes directives pour introduire des changements dans notre quotidien et sortir de notre routine.

1. Identifiez votre routine

La première étape pour pouvoir sortir de l'ornière est de reconnaître qu'elle existe et de pouvoir l'identifier. Si vous considérez que vous avez une vie très routinière, vous devez tenir compte de ce que vous faites au quotidien et que cela se répète en permanence.

2. Apprécier ce qui la rend désagréable

Une fois que la routine que nous suivons a été identifiée, il est nécessaire d'évaluer ce que nous n'aimons pas, produit du rejet ou nous fait nous sentir stagnant. Il peut être utile de faire une auto-inscription ou un planning de notre quotidien dans lequel nous valorisons également ce que chaque performance nous fait ressentir.

3. Demandez-vous quels changements vous voulez

Qu'est-ce que je veux réaliser? À quelle distance en suis-je? Que puis-je faire pour m'en rapprocher? Ces trois questions sont fondamentales. Il s'agit de réfléchir à ce que vous voulez et quels aspects de la routine nous rapprochent et lesquels nous éloignent. Nous devons également évaluer ce que nous sommes prêts à faire pour changer. Parfois, il peut être nécessaire rompre complètement avec les schémas précédents (Par exemple, changer de travail qui ne nous satisfait pas ou mettre fin à une relation qui ne nous satisfait pas).

4. Manger et dormir correctement

L'alimentation et le sommeil font partie des éléments les moins souvent pris en compte et qui sont pourtant les plus importants pour expliquer notre bien-être. Cela influence également la perception de la vie comme routine. Il est important que manger et dormir soient des actes dans lesquels nous sommes concentrés sur ce que nous faisons et que nous le faisons bien: dormir suffisamment et manger de manière équilibrée est essentiel pour maintenir notre santé physique et mentale.

5. Espaces séparés

L'une des choses qui peuvent nous faire considérer notre vie quotidienne comme une routine est le fait que nous fassions tout à tout moment et en tout lieu. Il n'est pas rare que les espaces et les actions s'entremêlent, ce qui rend difficile la séparation des différents moments et il est facile pour un sentiment de continuité d'apparaître qui est difficile pour nous déconnecter. Il faut séparer les espaces et les moments, chaque chose ayant son moment et sa place et générant une pause entre les différentes tâches: ne travaillez pas allongé au lit ou au même endroit où vous mangez.

6. Qu'est-ce que vous aimez ou voulez?

Un des aspects qui nous permettra de changer notre routine est de commencer à évaluer les éléments que nous ne pratiquons pas dans notre routine et que nous aimerions mettre en œuvre néanmoins. Demandez-vous quels sont vos passe-temps ou ce qui attire votre attention. Peut-être que nous aimons faire du crochet, escalader un mur d'escalade ou aller à l'opéra. Les loisirs sont importants, et souvent nous ne profitons pas des moments que nous avons de libre. Il est important de générer des moments où nous pouvons cultiver nos goûts.

7. Fixez-vous de nouveaux objectifs

L'un des moyens les plus importants pour générer le plus grand changement est peut-être l'idée de former un but ou un objectif, quelque chose sur lequel nous pouvons nous concentrer et qui est très motivant pour nous.

Ces objectifs peuvent être pratiquement n'importe quoi, mais le fait est qu'ils sont loin de notre activité quotidienne. Par exemple, apprendre à jouer d'un instrument, parler une langue, étudier une carrière, perdre du poids, faire un voyage ou faire du bénévolat, ou faire du sport peuvent être des objectifs quelque peu différents de ceux d'habitude. Il est même possible que l'objectif soit de changer d'emploi ou de trouver un partenaire. Bien sûr, ils doivent être des objectifs réalistes

8. Générer de petites étapes intermédiaires pour atteindre le nouvel objectif

Nos objectifs initiaux peuvent être complexes à atteindre si l'objectif est très ambitieux. Cependant, cela ne signifie pas que nous ne devrions pas essayer. Il va falloir se fixer des petits objectifs intermédiaires qui permettent de se rapprocher petit à petit de l'objectif final, ces objectifs étant aussi quelque chose de stimulant en eux-mêmes.

9. S'engager et persévérer dans le changement

C'est très bien de faire des plans, mais ils sont inutiles s'il n'y a pas un engagement ferme à les réaliser. Nous devons garder à l'esprit que des difficultés et des obstacles peuvent apparaître, mais nous devons être capables d'être décisifs et d'affronter qu'un changement demande un effort.

Une chose est claire: dans la plupart des situations, les changements ne se produiront pas spontanément mais nécessiteront implication et effort de la part de soi. Comme le disait Einstein: si vous voulez de nouveaux résultats, ne faites pas toujours la même chose. S'asseoir sur le canapé et se lamenter est compréhensible à un moment donné, mais dans la pratique cela ne sert à rien et il nous faudra nous engager pour changer.

10. Changer les stimuli dans votre environnement

En plus des changements ci-dessus, il peut être utile d'essayer de modifier de petits aspects de votre environnement. Introduisez de nouveaux éléments dans votre bureau, redécorez votre maison, changez de vêtements entre le travail et vos loisirs ou mettez de la musique qui vous active ou vous détend (selon vos besoins).

11. Rencontrer des gens et garder l'esprit ouvert

Rencontrer de nouvelles personnes nous poussera à voir de nouvelles perspectives de vie, à apprendre des autres et à nous donner. Il est important de partager et d'être ouvert à essayer de comprendre comment les autres comprennent le monde.

12. Entrez en contact avec la nature

La plupart des gens qui vivent dans une ville ont peu ou pas de contact avec la nature. Et la vérité est qu'un tel contact s'est avéré bénéfique pour un grand nombre de conditions telles que le stress, la dépression ou l'anxiété. Partir de temps en temps à des escapades en milieu naturel peut nous aider à mieux faire face à la routine habituelle et peut générer des changements.

13. Faire des sports

Le sport est toujours une bonne chose en termes de réduction du stress et d'augmentation des endorphines, en plus d'être l'une des modifications possibles dans notre quotidien (si nous ne l'avons pas fait auparavant) cela peut générer un grand changement pour nous. Bien sûr, il est important que cela ne représente pas une nouvelle routine, mais plutôt un défi ou un défi que l'on a vraiment envie de réaliser (même si au début il faudra probablement se pousser un peu)

14. Permettez-vous d'improviser

L'un des grands problèmes de la routine est précisément qu'elle est extrêmement prévisible. De cette façon, nous devons laisser place à l'improvisation dans nos vies: il est bon que nous laissions un certain temps sans planification, dans lequel pouvoir faire ce que nous voulons à l'instant ou qui se présente.

15. Sortez de votre zone de confort: explorez de nouvelles possibilités

Quelque chose de fondamental si l'on veut rompre avec la routine est le fait de sortir de sa zone de confort. Il est important d'oser expérimenter de nouvelles choses, même si on ne sait pas si on va les aimer ou pas. Peut-être suffit-il d'explorer un nouveau quartier de votre ville, un type d'activité que vous n'aviez jamais envisagé d'essayer ou de visiter d'autres cultures et pays. Et très important: faites quelque chose que vous voulez faire même si cela vous fait peur.

16. Méditez ou faites de la pleine conscience

Une autre façon de procéder peut être de faire une sorte de méditation ou de pleine conscience, à travers laquelle nous commençons à expérimenter en pleine conscience du moment où nous sommes, mettant de côté les pensées et les jugements et les laissant couler sans nous changer.