La valeur des émotions

Quelle est la raison des émotions ?

Pour y répondre, il faut comprendre ce que sont les émotions, pourquoi elles nous apparaissent et de quelle manière.

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Quelle est la valeur des émotions ?

Les émotions sont des réponses que nous avons aux événements, mais précédées de cognitions qui peuvent être plus ou moins conscientes. Pourtant, les émotions ont, en un sens, une dimension cognitive, car ils impliquent des pensées, des croyances, des jugements et des évaluations.

Celles-ci sont fondamentales, car sans elles nous ne pourrions pas nous souvenir, apprendre ou avoir des relations sociales... Leur fonction c'était très adaptatif et utile pour nos ancêtres car si un animal prédateur venait, ils ressentaient de la peur et partaient pressé.

Mais, à ce jour... Nous devons savoir quoi faire de nos émotions dans chaque situation car, par exemple, nous ne pouvons pas nous enfuir si nous avons peur que notre patron nous renvoie de notre travail. Et, en plus, nous vivons dans un monde si rapide que nous n'avons ni le temps ni l'espace pour donner nos émotions et y prêter attention…. C'est alors qu'elles se perpétuent, elles deviennent chroniques et la souffrance apparaît.

Ceux-ci développent expressions physiologiques et s'accompagnent de réactions de plaisir ou de douleur selon la valence qui est donnée par rapport au coping qui est fait. Et donc, selon la façon dont tout ce qui précède se produit, finalement les émotions induisent certaines actions; selon la façon dont nous les prenons et les gérons.

Bon ou Mauvais? Les jugements

Normalement, nous avons toujours associé certaines émotions à des aspects négatifs et d'autres à des aspects positifs. Mais nous l'avons vraiment fait de cette façon en raison de la façon dont nous valorisons ou gérons ces émotions. Ils ne nous apprennent pas à gérer l'anxiété ou la tristesse alors qu'ils sont tout aussi précieux que la joie et la surprise..

Normalement, nous sommes angoissés lorsque nous ressentons des "émotions négatives" parce que nous ne savons pas comment leur donner de l'espace... Nous essayons simplement de les éviter et de ne pas y entrer; c'est alors qu'ils deviennent plus gros, plus intenses...

D'habitude nous résistons à ressentir certaines émotions parce que nous avons certaines idées préconçues sur nous-mêmes qui sont idéalisées et non réelles. Cette façon de gérer les émotions favorise la sécurité à court terme, mais à long terme, elle peut entraîner détérioration, immobilité et frustration.

Émotions de base

Bien que l'univers émotionnel des humains soit vaste et complexe (on a beaucoup écrit à son sujet ces dernières années dans des domaines comme la psychologie ou la médecine) concentrons-nous sur quatre émotions fondamentales et universelles liées au stress: peur, colère, tristesse et joie. Ci-dessous, nous résumons ses manifestations, son expression, son utilité, ses limites, sa focalisation temporelle et ses distorsions.

• Peur: nous aide à discerner les dangers, à fuir les dangers, à protéger nos proches, à planifier et à nous préparer, et à faire preuve de prudence.
• Rage: défendez vos proches et vos droits, fixez-vous des limites, affrontez les dangers et les ennemis, la compétitivité, surmontez et prenez des risques.
• Tristesse: prendre des pertes, guérir les blessures psychologiques, demander de l'aide et donner de l'aide, réfléchir et apprendre de ses erreurs
• Joie: nourrir, grandir, développer, créer du lien social, de la créativité, participer, innover, découvrir, motiver et s'efforcer.

Que faire des émotions ?

Pour la gestion émotionnelle il est essentiel, en premier lieu, de travailler sur les préjugés que nous avons envers certaines émotions. Car si nous nous ancrons dans la pensée et dans l'auto-exigence que nous ne pouvons pas ressentir certaines émotions, nous ne pourrons pas avancer.

Plusieurs fois, nous ancrons et bloquons avec certaines émotions parce que nous voulons trouver les raisons pour lesquelles cela nous apparaît, à partir d'un lieu de colère. Et cela a à voir avec le sentiment d'identité parce que nous avons des idées préconçues de nous-mêmes. eux-mêmes et, par exemple... si un jour l'anxiété apparaît chez une personne qui se croit forte, cela ne sera pas permis sens le.

Derrière chaque émotion se cache un message. Les émotions apparaissent comme une réaction à ce que nous vivons, donc... nous devons porter une attention particulière à ces processus et faire attention à ce qui nous arrive à l'intérieur. Demandez-vous ce que cette émotion signifie pour nous, pourquoi elle nous apparaît à ce moment-là.

Ce n'est qu'à partir de là que nous pouvons transformer les émotions en un endroit où les choses peuvent être mieux comprises. Parce que les émotions sont d'excellents vecteurs de changement. Ils nous aident à grandir et à avoir une meilleure idée de qui nous sommes. Quand on les prend en charge, même s'il y a un risque à court terme... à long terme il y aura force, résilience, santé et bien-être.

Mais ce commenté ci-dessus ne peut être réalisé que lorsque l'on sait faire un bon gérer les émotions, s'appuyer ainsi sur nos ressources pour traverser l'inconfort de cette traiter. Parce que crises et souffrances (dans des conditions sûres), peuvent transformer la douleur en résilience, santé et bien-être.

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Stratégies de gestion émotionnelle

L'étape principale pour pouvoir mener à bien une bonne gestion émotionnelle n'est pas de réagir, mais de leur répondre avec conscience et calme. Par conséquent, les étapes suivantes sont nécessaires :

1. Créer une pause entre le stimulus et la réponse

Cela aide à ne pas réagir de manière impulsive, mais à faire ce processus plus calmement et à faire une pause... pour pouvoir décider librement comment et avec quelles ressources agir et ne pas répondre automatiquement.

2. Orienter l'attention vers l'intérieur

Il est conseillé de porter son attention sur ce qui bouge en vous et de vraiment voir ce que vous ressentez, de lui donner un nom, de le reconnaître.

3. Comprendre pourquoi nous ressentons une telle émotion

Trouver l'utilité et le message que cette émotion veut nous faire passer.

4. Accepter que nous éprouvons cette émotion et toutes ses nuances

Seulement par acceptation et non par résistance, c'est d'où le changement et le développement peuvent survenir.

5. Moduler la réponse

Que pouvons-nous faire avec cela, pour nous sentir mieux? Appliquer la transformation. Chaque émotion et processus émotionnel aura sa meilleure réponse pour chaque personne et contexte.

Selon le contexte et avec une attention particulière, on peut s'occuper de l'effet de l'émotion et de son expression aussi bien sur soi que sur les autres. Ce n'est qu'alors que nous pouvons décider quelles émotions nous voulons exprimer et avec qui nous voulons les exprimer.

Enfin, ceux que nous ne voulons pas exprimer, nous les laisserons passer jusqu'à ce qu'ils s'affaiblissent, en essayant d'utiliser les stratégies qui nous conviennent le mieux. accepter et aider à surmonter cet inconfort (activité agréable ou relaxante, respiration, méditation, socialisation, ventilation avec sportives, etc.).