Qu'est-ce que l'équilibre travail-vie personnelle et pourquoi est-ce important?

L'une des caractéristiques de l'évolution du contexte de travail au cours des dernières décennies tient à la difficulté de faire la distinction entre vie personnelle et vie professionnelle.

Au fur et à mesure que les années passent et que nous entrons dans le 21ème siècle, la ligne qui sépare la sphère privée et le lieu de travail s'estompe, comme si le travail payé était déjà un concept si flexible et malléable que, chaque fois que nous nous négligeons, il « comblait » nombre de ces moments de la journée où nous nous demandons: ai-je quelque chose de mieux que faire?

Face à cette nouvelle réalité, et surtout après l'émergence de la crise du COVID-19 et la vulgarisation du télétravail, il est plus que jamais nécessaire de prendre en compte ce qu'on appelle l'équilibre travail-vie. Voyons ce que c'est et quelques conseils pour le gérer.

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Quel est l'équilibre travail-vie ?

Comme son nom l'indique en anglais, l'équilibre travail-vie consiste en la situation de

équilibre entre le temps et les ressources consacrés au travail rémunéré, d'une part, et le temps et les ressources consacrés à tout le reste, d'autre part. Il s'agit donc d'un élément nécessaire à la fois pour savoir établir un rythme de travail rémunéré cohérent et pour, à moyen et long terme, garantir des conditions de vie capables d'apporter un bien-être physique et psychologique, et dans lesquelles il est possible de maintenir des relations sociales saines et fonctionnel.

A) Oui, ceux qui ont un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée gèrent non seulement correctement le temps qu'ils consacrent à travailler « officiellement » les heures nécessaires; De plus, ils ont accès à la conciliation familiale, à la possibilité de faire partie du tissu social (par des relations avec des amis, des voisins, etc.) et avoir suffisamment de repos et de temps libre pour être heureux.

En fin de compte, cet équilibre entre ce que vous travaillez pour de l'argent et ce que vous faites dans d'autres domaines de la vie ne peut pas simplement être résolu brouiller le premier de ces éléments, passer des heures supplémentaires pour des moments de repos (par exemple, travailler à partir de l'ordinateur portable tout en regarde un film la nuit) ou déguisant des situations de réseautage ou de service client sous l'illusion qu'il s'agit de relations sociales de amitié.

L'existence d'un bon équilibre travail-vie implique, entre autres, que il est possible de distinguer clairement entre ces deux sphères de la vie.

Pourquoi est-il important de garder cela à l'esprit lors de la gestion du temps et des ressources ?

Savoir établir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est important à plusieurs égards liés à la fois au bien-être des personnes et aux relations de pouvoir, mais il convient de souligner trois les raisons.

1. Sans lignes directrices et limites claires, le travail a tendance à tout couvrir

La loi de Parkinson dit que « le travail s'étend pour couvrir tout le temps disponible », et quelque chose de similaire se produit spécifiquement dans le contexte du travail: s'il n'est pas limité clairement le temps que nous consacrons au travail rémunéré et établit à l'avance la quantité de ressources que nous pouvons y consacrer tout au long de la journée et le semaine, Il est facile de se propager, sans que nous nous en rendions compte, couvrant toutes les fois où nous ne savons pas quoi faire.

Cela est particulièrement vrai dans des pays comme l'Espagne, qui se distinguent par un grand nombre de travailleurs indépendants compte tenu de leur population active. De nombreux travailleurs indépendants ont tendance à s'auto-exploiter, en partie à cause de la précarité de l'emploi, mais d'autres Dans certains cas, cela est dû à l'ignorance de la mesure du temps ou à la méconnaissance des habitudes de vie génératrices d'inconfort et de dépendance vis-à-vis de la travail.

2. Le bien-être physique et psychologique passe par cet équilibre

Avoir une vie déséquilibrée dans laquelle le travail couvre tout ne nous introduit pas seulement dans une spirale de recherche constante de meilleurs résultats; De plus, il use notre bien-être physique et psychologique.

Les problèmes d'anxiété et l'épuisement professionnel sont parmi les formes les plus courantes de détresse émotionnelle dans des situations de ce type, ainsi que les complications médicales liées à ce mode de vie malsain: problèmes de articulations de rester trop longtemps dans la même position, surpoids de ne pas avoir le temps de cuisinier, etc

3. Il faut vivre au-delà des responsabilités

De nombreuses personnes pensent que l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée consiste à gérer le temps consacré au travail rémunéré et au travail à domicile ou lié à la parentalité. Mais c'est une erreur: cet équilibre doit inclure les moments de loisirs et de repos consacrés à soi, ainsi que les situations de relations sociales informelles, qui ne cherchent pas un but précis au-delà d'être en compagnie de le reste. Sinon, nous serons de plus en plus isolés.

Que faire?

Jusqu'à présent, nous avons déjà vu plusieurs idées clés qui aident à reconnaître les problèmes possibles en matière d'équilibre travail-vie. En premier lieu, l'ambiguïté lors de la fixation des horaires facilite la tâche des entreprises (ou nous-mêmes en tant que indépendants) demandent des heures supplémentaires sous l'idée que « vous n'avez rien de mieux que Fabriquer", et cela peut être exacerbé dans des contextes tels que la pandémie de coronavirus, dans laquelle vous travaillez via un ordinateur connecté à Internet auquel vous avez presque toujours accès.

Deuxièmement, certaines personnes font l'erreur de supposer qu'elles ne passent pas trop de temps au travail parce qu'elles sont en mesure d'accéder aux ressources nécessaires pour rester en vie à court terme. sans se rendre compte que cette façon de travailler fait apparaître petit à petit des problèmes physiques et psychologiques, de manière plus subtile que la simple privation de ce qu'un salaire peut acheter, ce qui rend plus difficile de détecter que quelque chose ne va pas.

En troisième lieu, ne pas tomber dans l'erreur de croire que l'équilibre travail-vie n'est qu'une conciliation familiale ou qui ne s'applique qu'aux personnes avec enfants: chaque personne, du fait qu'elle en est une, doit pouvoir avoir de temps à se consacrer, sans avoir besoin de toujours se justifier en faisant appel à des responsabilités béton.

Maintenant bien, Passer des mots à la pratique pour bien gérer l'équilibre travail-vie n'est pas aussi facile que d'avoir ces conclusions en tête; vous devez agir en conséquence. Et pour y parvenir, il peut être nécessaire d'avoir l'aide d'amis, de la famille ou de professionnels de la psychologie. Après tout, il est facile de tomber, sans s'en rendre compte, dans des routines et des habitudes d'auto-sabotage qui nous amènent à nous comporter d'une manière contraire à ce que nous croyons: "Je mérite du temps, mais précisément ce mois-ci, il est très important que je m'efforce d'obtenir cette promotion", "Je ne me repose pas assez, mais je ne peux pas me dire non patron », etc.

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