« Je me justifie excessivement »: causes et conséquences possibles de ce comportement

Certaines personnes ont tendance à donner des explications pour toutes les actions qu'elles entreprennent, aussi petites soient-elles.

Cette justification constante peut avoir une base, que nous allons essayer d'explorer dans cet article. De même, on saura quelles sont certaines des conséquences d'un comportement marqué par la sur-explication de la raison de chaque décision prise par la personne.

• Article associé: "Assertivité: 5 habitudes de base pour améliorer la communication"

Pourquoi est-ce que je me justifie trop ?

Nous connaissons tous quelqu'un qui a une certaine tendance à expliquer les raisons pour lesquelles il a effectué une certaine action, même si ce n'est pas vraiment important. Ces personnes peuvent se demander « pourquoi suis-je trop justifié », une question qui peut aller plus loin que certains ne le croient.

La surjustification de nos actions peut être générée pour diverses raisons. Pour commencer, il existe une différence importante entre un comportement qui, par sa nature même, que ce soit en raison de son caractère inhabituel, en raison de ses caractéristiques ou en raison du contexte, nécessite une explication devant les autres afin qu'ils comprennent pourquoi, et d'autres actions qui peuvent être routinières et ne nécessitent pas une telle histoire Additionnel.

Dans le premier cas, il serait peu probable qu'une personne en vienne à penser: « Je me justifie excessivement ». Cependant, si l'individu a tendance à expliquer chaque comportement effectué par le deuxième groupe, oui on pourrait parler d'excès de justification, ce qui est le cas auquel nous nous référons dans ce Article.

C'est le type de situation où l'on peut observer qu'une personne donne plus d'explications que nécessaire pour justifier son comportement, même lorsque personne n'a explicitement demandé pourquoi ils ont agi de cette manière particulière et pas autrement.

Il sera également important d'établir une différenciation entre une dynamique qui s'inscrit dans la pensée du « je me justifie trop » et le fait de simplement chercher des excuses à cause d'un comportement qui, pour une raison quelconque, n'est pas accepté ou implique un certain type de conflit et donne donc lieu au créateur à essayer de s'excuser pour échapper à sa responsabilité, partielle ou totalement.

Par conséquent, nous avons séparé d'une part, l'action d'expliquer une situation qui, quelle que soit la circonstance, l'exige, et d'autre part, le fait d'utiliser des excuses comme moyen d'éviter d'être jugé pour conduite controversée. C'est justement le reste des actions, les quotidiennes, qui n'ont pas besoin d'explication, qui pourraient être incluses sous la condition « Je me justifie trop ».

Causes de la tendance à trop justifier

Une fois que nous aurons pu identifier clairement le type de comportements qui entrent dans cette catégorie, nous allons essayer de découvrir quelques-unes des causes qui pourraient expliquer cette façon d'agir.

1. Un manque de confiance en soi

L'un des plus évidents pourrait être le manque de confiance en soi. Lorsqu'une personne manque de confiance en elle, vous êtes susceptible de demander la validation des autres de manière constante, parfois même exagérée. C'est le cas de certaines personnes qui pensent: « Je me justifie excessivement ». Le problème avec l'auto-insécurité est qu'elle peut véhiculer une série d'émotions négatives.

Ceux-ci peuvent finir par se traduire par un type de symptômes anxieux et dépressifs. La recherche de l'approbation d'autrui, qu'ils mèneraient à travers cette justification répétée, servirait d'exutoire à ces émotions. Le problème est que, d'un autre côté, une dépendance envers cette validation pourrait se développer.

Autrement dit, les personnes qui rentrent dans la case « je me justifie à outrance » pourraient finir par entrer dans le cercle vicieux de se justifier en faible confiance en soi et, en obtenant l'approbation des autres, une justification supplémentaire à l'avenir, ce qui rendrait difficile l'élimination de cette traiter.

Au contraire, l'optimum serait que la personne fasse un travail adéquat pour améliorer sa confiance en soi compter sur l'aide d'un psychologue expert en la matière. Grâce à ce procédé, cet individu serait en mesure de valider ses propres actions sans avoir besoin d'un acceptation externe, ce qui réduirait par conséquent le nombre de justifications que vous feriez pour votre Actions.

• Vous etes peut etre intéressé: "Confiance en soi: découvrez les 7 clés pour l'améliorer"

2. Éviter les conflits

Mais il y a d'autres raisons pour lesquelles une personne pourrait expliquer tant de fois qu'elle pense: « Je me justifie trop. Une autre alternative pourrait être d'essayer d'éviter tout type de conflit. Bien qu'il soit quelque peu lié à un manque de confiance en soi, il en diffère suffisamment pour entrer dans une catégorie différente.

Par conséquent, cette deuxième cause serait l'évitement des conflits. Une personne qui, pour des raisons que ce soit en raison de sa personnalité de base, de son histoire d'apprentissage ou d'un événement traumatisant, a une aversion pour le conflit, vous essayerez d'agir tout le temps pour que ceux-ci n'apparaissent pas ou soient réduits autant que possible.

L'un de ces outils pourrait être la surjustification, ce qui conduirait au phénomène du « je me justifie excessivement ». De cette façon, la personne qui donnerait des explications de manière exagérée ou répétée, pourrait le faire dans le but de rester éclaircir vos intentions pacifiques et ainsi ne pas donner lieu à la genèse possible d'une dispute, d'un malentendu ou de tout autre type de conflit.

Comme dans le premier cas, cette tendance pourrait également générer une série d'émotions négatives chez l'individu, qui vivrait constamment avec la peur d'être l'artisan d'un incident avec d'autres personnes et de ne pas pouvoir le gérer correctement ou craindre toute autre conséquence.

La solution possible passerait par l'apprentissage de différentes stratégies d'adaptation dans ces situations, pour ne pas avoir à être tout le temps en attente pour justifier chaque comportement et ainsi éviter de perturber le le reste. Ce travail pourrait être effectué par la main d'un psychologue spécialisé en habiletés sociales.

Le thérapeute pourrait enseigner à cet individu différents outils de gestion des émotions et des comportements, avec lesquels il pourrait apprendre à se comporter différemment, à se sentir mieux dans sa peau et à obtenir des résultats satisfaisants, ce qui réduirait cette malaise.

3. Peur de donner une mauvaise image

En explorant une troisième alternative qui pourrait être la cause, ou du moins une partie de celle-ci, du problème en question, nous arrivons à la peur de donner une mauvaise image. Comme cela s'est produit auparavant, d'une certaine manière, cela est également lié à une faible confiance en soi, mais dans ce cas, cela se manifeste d'une manière très particulière.

En nous concentrant sur cette nouvelle cause, nous trouverions un type de personnes qui, parmi leurs caractéristiques, cacher une peur de ne pas être accepté ou de projeter une image négative d'eux-mêmes aux autres. Ce trait les pousse à essayer d'être trop cordiaux, et même soumis.

Pour éviter les malentendus, ils essaieront d'expliquer chaque action qu'ils entendent mener, en essayant de s'assurer que leur image n'est pas ternie dans le processus. Cette question est également liée à la prétention de ne pas générer de conflits que nous avons vu comme la seconde cause, et il peut ne pas y avoir une cause unique, mais une combinaison de plusieurs, avec une prépondérance de quelque.

Cependant, cette attitude peut avoir un effet paradoxal, causé par le phénomène d'être sur-justifié. L'intention de ce type d'individu est de vous sur-expliquer pour essayer de garder votre image devant les autres aussi positive que possible. Cependant, cette exagération des explications pourrait finir par être frappante voire agaçante pour certaines personnes.

Cette réponse est celle qui pourrait provoquer précisément ce que la personne redoute le plus, à savoir une dévalorisation de l'image qu'elle donne aux autres. Même ce raisonnement peut être l'un des mécanismes qui, comme dans les autres cas, génère des émotions négatives et de l'inconfort, en augmentant la peur dont ils souffrent et en ne sachant pas comment agir pour bien faire les choses.

Comme dans les cas précédents, l'un des moyens de se débarrasser de cet inconfort est d'entamer une démarche thérapeutique avec un psychologue qui pourra vous aider. guider à travers différentes voies afin que cette personne puisse enfin faire face aux situations qui généraient auparavant anxiété et peur d'une certaine manière sûr.

Bien que ce soient quelques-unes des causes qui pourraient être à l'origine de la tendance à se sur-justifier, il ne faut pas oublier qu'elles ne sont pas les seules, il peut y en avoir d'autres raisons différentes et, comme nous l'avons vu, même en combiner plusieurs, soit en mettant en évidence une cause au-dessus des autres, soit plus ou moins équilibré.