Pensée dichotomique: qu'est-ce que c'est, effets et caractéristiques distinctives

Nous savons que dans la vie, peu de choses sont généralement noires ou blanches, mais presque tout se déplace dans une échelle de gris.

Cependant, nous avons souvent tendance à polariser nos pensées et à nous déplacer dans l'absolu. Nous analyserons cette question tout au long de cet article. Nous explorerons les caractéristiques de la pensée dichotomique, les conséquences de son utilisation et d'autres questions d'intérêt.

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Qu'est-ce que la pensée dichotomique ?

La pensée dichotomique, également connue sous le nom de pensée polarisée, est que mode de pensée dans lequel seules deux alternatives sont envisagées, totalement opposées et mutuellement exclusives. Il est aussi communément appelé penser tout ou rien, noir ou blanc.

Comme nous l'avions prévu dans l'introduction, c'est une façon de penser très courante chez certaines personnes, mais pour cette raison, elle n'est pas logique, ou du moins pas toujours. Et c'est que, sauf dans des circonstances très spécifiques, il y a peu d'occasions où les possibilités sont vraiment deux et aussi différenciées d'une manière aussi radicale.

Par conséquent, nous pourrions dire, en parlant de pensée dichotomique, que nous sommes confrontés à une façon de voir la réalité qui présente une distorsion. Cela n'implique pas nécessairement de souffrir d'une pathologie, car c'est un phénomène que tout le monde a connu à un moment donné, mais certains le feront plus fréquemment que d'autres.

Les sujets qui ont tendance à tomber dans cette façon de voir le monde ont généralement une caractéristique en commun: une manière d'être autoritaire. Cette personnalité leur donne une vision du monde catégorique, ce qui façonne leur pensée dichotomique. C'est-à-dire, Ils n'envisagent généralement que deux alternatives lorsqu'ils font des propositions: soit tout ou rien.

Mais, comme nous l'avons dit, il n'y a pas beaucoup de situations dans lesquelles la décision se situe entre l'option A et l'option B. Généralement, la vie nous offre toute une gamme de nuances que ces personnes n'envisagent tout simplement pas. La pensée dichotomique serait un moyen de simplifier la réalité à l'extrême, en réduisant toutes les alternatives à seulement deux, qui sont aussi généralement extrêmes.

Conséquences de la pensée dichotomique

De toute évidence, l'utilisation de la pensée dichotomique a un certain nombre de conséquences. Propre simplification de la réalité est déjà l'un d'entre eux, car la personne qui utilise ce type de pensée ignore toute une gamme de possibilités de pensée et action qui limitent votre procédure, puisque vous n'envisagez que deux options possibles, bien qu'il existe de nombreuses Suite.

Un autre problème avec la pensée polarisée est qu'elle peut avoir tendance à tomber dans différents préjugés, puisque la personne choisit par un raisonnement plus simple, qui implique une moindre utilisation des ressources (d'où la simplification de la réalité qui nous avons vu). En utilisant ces biais de réflexion, le sujet ignore des informations qui peuvent être très précieuses.

En fait, la pensée dichotomique a été décrite par des personnalités en psychologie telles que Aaron Beck, comme mode de raisonnement immature et primitif. Beck voit des implications négatives dans ces processus de pensée, car il considère que ces sujets ont des difficultés à identifier les différentes dimensions de la réalité qu'ils considèrent.

Également, Aaron Beck note que les personnes qui ont tendance à utiliser la pensée dichotomique ont tendance à ne pas repenser leurs revendications.Par conséquent, même lorsqu'ils se trompent, il leur est difficile de se tordre le bras, variant leur approche. Au contraire, ils tiendront ferme dans leur position catégorique.

D'autres auteurs, comme le psychologue japonais Atsushi Oshio, dépassent la personnalité autoritaire dont nous avons parlé, et proposent à travers leurs études que les sujets qui raisonnent généralement par la pensée dichotomique ont tendance à avoir un score élevé sur les échelles de narcissisme mais présentent en même temps un faible indice de amour propre.

Non seulement cela. D'autres caractéristiques de la personnalité de ces personnes seraient le besoin de contrôle, la recherche du perfectionnisme et une faible tolérance aux situations ambiguës. Ils sont aussi radicaux dans leur pensée, rejetant les options contraires à celles de leur préférence, puisqu'ils n'envisagent que leur option et l'inverse, sans possibilité intermédiaire.

Mais en plus, un abus de pensée dichotomique peut affecter l'état d'esprit du sujet, car bouger constamment dans l'absolu peut génèrent de la frustration en n'imposant pas toujours leurs critères et considèrent que cela implique de devoir inévitablement subir l'option complètement opposé. Les dommages à l'humeur pourraient même conduire à des symptômes dépressifs.

Cette façon de voir la vie peut aussi avoir des conséquences sur l'établissement de relations sociales adéquates, car également, ceux-ci peuvent être détériorés si la personne a tendance à bouger dans les extrêmes et à essayer d'être ne validez que l'alternative que vous proposez, par opposition à l'autre, qui représenterait tout ce que vous ne voulez pas.

Évidemment, c'est un raisonnement irréaliste, et on comprend qu'il génère plus ou moins de frustration.

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Comment le modifier

Mais il ne faut pas tomber dans le pessimisme, car la bonne nouvelle est que la pensée dichotomique est un phénomène qui peut être inversé. Évidemment, selon les caractéristiques de la personnalité du sujet en question, ce processus sera plus ou moins simple et permettra plus ou moins de souplesse dans la nouvelle façon de raisonner.

Remplacer la pensée dichotomique par une manière de penser plus large qui inclut toute la gamme des alternatives que la personne a à sa disposition à un moment donné, est un moyen d'enrichir nos processus mentaux et raisonnement. Pour cette raison, c'est un moyen qui augmente la capacité de résolution de problèmes, car il y a une tendance à voir de nouveaux moyens qui passaient auparavant inaperçus.

Travailler pour encourager une pensée flexible plutôt que dichotomique est plus efficace travailler à un âge précoce. Par conséquent, il sera plus facile d'habituer un enfant à raisonner en utilisant la flexibilité plutôt que dichotomie, que d'essayer de le faire avec un adulte qui a tendance à utiliser constamment la pensée dichotomique.

Mais le travail en vaut vraiment la peine. La frustration possible qui peut naître d'un usage constant de ces raisonnements aura tendance à diminuer à mesure que l'on s'éloigne des positions absolues. De même, vous pouvez expérimenter une plus grande capacité créative et encore plus d'empathie envers les positions des autres.

On voit donc que la pensée flexible offre toute une série d'avantages qui sont plus difficiles à trouver si l'on opte pour la pensée dichotomique.

Exemples de pensée dichotomique

Après avoir mené une exploration exhaustive des implications de la pensée dichotomique, il suffirait de contempler quelques exemples simples pour établir cette connaissance.

1. Noir ou blanc

Nous avons déjà vu que la pensée dichotomique implique une différenciation tout ou rien. Par exemple, une personne peut envisager d'effectuer une tâche complexe qui prendra plusieurs heures, une une seule fois, avec la fatigue conséquente que cela impliquera, par rapport à l'option inverse, qui serait de ne pas rien.

Comme on le voit, J'écarterais toute la gamme des alternatives intermédiaires, qui consisterait à répartir ladite tâche sur des jours différents, afin que l'effort ne soit pas si intense, ou même demander l'aide d'une autre personne, si cela était possible, pour répartir également la charge de travail entre divers.

2. Soit avec moi, soit contre moi

À de nombreuses occasions, la pensée dichotomique est posée comme une affaire personnelle dans laquelle le sujet considère que l'autre est à cent pour cent d'accord avec lui, ou au contraire est radicalement en contre. Vous réaliserez à peine que vous pouvez partager des parties de votre raisonnement, mais pas tous.

Il peut aussi se poser comme un raisonnement qui s'approche de la coercition, soit tu es avec moi, soit tu es contre moi, radicaliser les positions et considérant que quiconque n'est pas dans la même ligne de pensée est pratiquement un ennemi. Comme on le voit, ce sont des approches très rigides, typiques des mentalités autoritaires.

3. Perfection ou catastrophe

Également, la pensée dichotomique peut amener la personne qui l'utilise à tomber dans une distorsion qui lui fait percevoir seulement deux options: soit la perfection absolue, soit un désastre. Évidemment, les décisions que nous prenons dans la vie ne sont pas toujours parfaites, mais cela n'implique pas, loin de là, qu'elles déclenchent une catastrophe.

Cependant, pour quelqu'un qui évolue en termes dichotomiques, l'échec à atteindre la perfection totale ne peut être considéré que comme un échec retentissant. C'est une façon parfaite de vivre dans un état de frustration constante et d'en subir les conséquences dans notre état d'esprit.

Comme nous l'avons déjà vu, le meilleur antidote pour éviter de tomber dans ce problème n'est autre que de travailler avec une pensée flexible et ainsi contempler toutes les alternatives que la vie nous offre.

Références bibliographiques:

• Egan, S.J., Piek, J.P., Dyck, M.J., Rees, C.S. (2007). Le rôle de la pensée dichotomique et de la rigidité dans le perfectionnisme. Recherche et thérapie comportementales. Elsevier.
• Oshio, A. (2009). Développement et validation de l'inventaire de la pensée dichotomique. Comportement social et personnalité: une revue internationale.
• Oshio, A. (2012). Une pensée du tout ou rien se transforme en ténèbres: Relations entre pensée dichotomique et troubles de la personnalité. Recherche psychologique japonaise. Bibliothèque en ligne Wiley.