Comment arrêter de fumer des joints? 5 conseils d'un spécialiste

Le cannabis est la drogue illégale la plus largement utilisée et consommée dans le monde. Et tandis qu'une partie importante de la société a condamné la consommation de cette substance comme quelque chose de très dangereux (la guerre contre la drogue), un autre secteur de la société a idéalisé le cannabis comme une substance inoffensive dotée de pouvoirs quasi-magique.

Cependant, personne avec deux doigts d'un cerveau ne peut nier que la consommation excessive et incontrôlée de cannabis a causé des problèmes à tant de personnes.

Dans cet article je vous dis 5 piliers de base pour surmonter la dépendance à la marijuana.

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5 astuces pour vaincre la dépendance articulaire

Suivez ces directives pour laisser votre dépendance au cannabis derrière vous.

1. Écrivez vos raisons de vouloir arrêter les articulations

Beaucoup de gens sont surpris lorsqu'ils essaient d'arrêter soudainement et ne peuvent pas tenir deux jours. La raison en est généralement que la personne n'a pas passé le temps nécessaire pour visualiser son objectif, ou pourquoi elle veut vraiment faire l'effort de briser une habitude qu'elle a depuis des années.

La plus grande difficulté pour surmonter une dépendance est généralement de changer la perception de la substance ou de l'activité addictive. Si la personne continue d'avoir envie d'en consommer et pense qu'arrêter de fumer des joints est « un gaspillage », il lui sera beaucoup plus facile de retomber dans la drogue.

Prenez un morceau de papier et prenez le temps d'écrire vos raisons de vouloir arrêter de fumer.

2. Créer un mode de vie sain (exercice et alimentation)

L'être humain ne se réduit pas seulement à ses désirs et objectifs, la façon dont nous traitons notre corps est très importante. Si une personne ne mange pas correctement et mène une vie très sédentaire (peu ou pas d'exercice physique), elle se sentira moins énergique et moins disposée à faire des choses. De plus, en raison du manque de nutriments et du mauvais état du corps, l'esprit de la personne ne fonctionnera pas non plus à pleine capacité.

Une personne qui mange mal et ne fait pas d'exercice est beaucoup plus susceptible de développer des problèmes psychologiques ou de ne pas surmonter ceux qui existent (comme la dépendance au cannabis).

La décision d'arrêter la marijuana doit s'accompagner de changements complets de mode de vie de la personne. Sinon, les risques de rechute seront très élevés.

Faites une liste des changements sains que vous souhaitez apporter dans votre vie et commencez à les intégrer petit à petit dans votre quotidien.

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3. Éloignez-vous de votre passé "stoner"

Au moment où une personne décide d'arrêter de consommer de la marijuana, il est important qu'elle fasse d'autres changements compatibles avec son nouveau mode de vie.

De nombreuses personnes qui suivent une thérapie pour arrêter le cannabis finissent par se rendre compte qu'elles ont une série de « amis toxiques », des personnes avec lesquelles ils ne peuvent pas profiter s'ils ne sont pas « plans ». Alors quand ils décident d'abandonner les articulations, ces personnes ne leur apportent plus rien dans la vie, et cela ne vaut pas la peine de continuer le contact.

De plus, sortir ou passer du temps avec des personnes qui fument régulièrement des joints augmente considérablement les risques de rechute. Il s'agit de faire le point et de choisir de nouvelles priorités.

Un autre problème est celui de attirail et merchandising liés à la marijuana. T-shirts, sweats, pipes, grinders... rappels constants de la consommation de marijuana, qui ne valent pas la peine de s'y tenir après que quelqu'un a pris la décision de changer de vie.

Faites une liste des personnes ou des choses dont vous n'avez plus besoin dans votre vie si vous ne continuez pas à fumer des joints.

4. Résoudre votre dépendance émotionnelle aux articulations

Lorsque nous travaillons avec des dépendances, nous ne devons jamais ignorer le fait que toute consommation de substances sera intrinsèquement motivée par le désir d'échapper à des émotions et des situations désagréables.

Stress, frustration, ennui, tristesse... Par inadvertance, les co-usagers s'habituent à fumer à chaque fois qu'ils ressentent des émotions désagréables qu'ils ne savent pas vraiment comment gérer. D'où l'importance de travailler en étroite collaboration avec un psychologue en toxicomanie.

La personne doit apprendre à gérer ces émotions désagréables de différentes manières, apprendre de nouvelles stratégies pour faire face situations de vie difficiles, faire d'autres choses pour se détendre ou ressentir du plaisir, qui sont également compatibles avec un nouveau style de vie saine.

La dépendance physique disparaîtra après quelques semaines sans fumer des joints, mais la dépendance émotionnelle aux expériences et aux souvenirs avec la marijuana sera un risque pendant de nombreuses années, si vous n'apprenez pas à la travailler.

La grande majorité des personnes qui ne parviennent pas à poser leurs articulations est précisément parce qu'elles ont essayé de sauter cette étape.

5. Demander l'aide d'un spécialiste en toxicomanie

Je suis psychologue spécialisé en addictions, et pendant des années, j'ai aidé les gens à bannir les drogues de leur vie. Si vous ou un de vos proches avez des problèmes articulaires, contactez-moi. Vous pouvez voir plus d'informations sur ma façon de travailler et mes coordonnées dans mon profil.