6 clés pour un divorce sain

Le divorce est une expérience pas comme les autres; en effet, beaucoup de personnes qui consultent le psychologue en raison des difficultés de gestion soulignent qu'elles n'ont pas de références pour savoir quoi faire.

Il est normal que ce soit le cas: le divorce s'accompagne généralement à la fois de frustration et d'un sentiment de recul ou du moins de stagnation dans la trajectoire la vie, bien que ces types de sentiments ne reflètent pas fidèlement la réalité et soient causés par la perspective déformante et pessimiste de la personne qui divorce. Pour cette raison, il est courant que les doutes se mêlent, d'une part, et la tristesse, de l'autre (bien qu'il y ait toujours exceptions et il est parfaitement possible de voir cette situation comme une amélioration et un motif de réjouissance, car cours).

Cependant, il y a des moyens de traverser le divorce mieux que d'autres, et certains d'entre eux contribuent même à la mauvaise situation, dans le chaos de l'existant, qui passe relativement vite. Dans cet article, nous allons voir certains des plus importants.

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6 idées clés pour bien gérer une procédure de divorce

Voici quelques conseils et lignes directrices pour gérer correctement une procédure de divorce, à la fois dans ce que sur la gestion des émotions ainsi que sur les stratégies de communication et comportemental.

1. Relativiser l'importance du divorce

Le divorce est avant tout l'incarnation d'une relation auparavant détériorée.

Ce n'est pas tant ce qui brise le mariage, mais plutôt la conséquence d'une crise qui a mis fin à cette relation. Si vous le voyez de cette façon, vous êtes moins susceptible de vous retrouver dans un état de rumination psychologique, de vous tourner vers des pensées de culpabilité ou des doutes quant à savoir si vous faites la bonne chose; même si vous faites une erreur dans certaines choses, ces erreurs ne seront sûrement pas aussi importantes.

2. Si vous avez des enfants en commun, concentrez-vous sur eux

Mettre l'accent sur l'enfant ou les enfants au cas où vous en auriez est important, tout d'abord, parce que leur bien-être doit être la priorité s'il s'agit d'enfants ou d'adolescents: ils sont dans une étape de la vie dans laquelle ils sont émotionnellement très vulnérables. Par conséquent, vous ne devez pas laisser d'éventuels conflits entre vous vous conduire à une situation de négligence lorsqu'il s'agit de les élever et les éduquer, en leur fournissant non seulement le soutien matériel dont ils ont besoin, mais aussi l'affection et les éléments affectif.

Mais d'autre part, faire cela sera également bénéfique sur le plan émotionnel pour vous, les adultes qui divorcent. La recherche de l'intérêt du fils ou de la fille crée un cadre relationnel dans lequel même si le mariage est terminé, vous avez quelque chose en commun sur lequel des ponts peuvent être construits. De cette façon, vous serez moins susceptible d'être très « défensif » face à l'autre.

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3. Ne dites pas du mal de votre ex-partenaire

Si vous le faites, non seulement vous blesserez cette personne, mais vous ferez en sorte que les cercles sociaux avec lesquels vous interagissez habituellement s'attendent à ce que vous adoptiez une mentalité hostile envers votre divorce, et cela vous encouragera à le faire pour répondre à ces attentes.

De plus, il est très probable que d'une manière ou d'une autre, ces gros mots parviennent aux oreilles de votre ex-partenaire, contribuant ainsi à aggraver le conflit en raison de l'effet boule de neige.

4. Ne présumez pas que c'est une étape de votre vie

Le divorce est dans tous les cas l'étape finale du mariage en tant qu'entité réglementée par la loi, mais il ne doit pas nécessairement être une phase de votre vie, c'est-à-dire une étape qui imprègne tout ce que vous dites et faites pendant ces jours et ces semaines. En dehors de ce processus, il existe de nombreuses autres activités qui peuvent n'avoir rien à voir avec cela. Et surtout, ne vous sentez pas mal si vous pensez que votre divorce ne vous fait pas sentir aussi mal que vous le voyez. ressentir les autres: il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se sentir quand il s'agit de divorce.

5. Si vous en avez besoin, déchargez-vous en parlant à quelqu'un

Dans la majorité des cas, Mettre des mots sur ce que nous ressentons lorsque nous nous sentons mal émotionnellement nous aide à surmonter ce qui nous arrive. Par conséquent, n'hésitez pas à demander de l'aide à vos amis, à votre famille, à des groupes de soutien de personnes qui vivent des situations similaires, etc.

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6. Si vous en avez besoin, demandez l'aide d'un professionnel

Se sentir mal à l'idée de divorcer n'est pas un trouble psychologique, mais quand même peut être une raison parfaitement valable pour demander une aide psychologique de la main des professionnels.

Êtes-vous intéressé à recevoir un soutien psychologique professionnel?

Le processus de divorce est une expérience qui bouleverse de nombreuses personnes, et par conséquent, il est normal de recourir à des services d'aide psychologique dans de tels cas. Si c'est votre cas et que vous envisagez d'aller chez le psychologue, je vous invite à me contacter. Je suis un psychologue expert du modèle cognitivo-comportemental et j'assiste en personne à Madrid et via des sessions en ligne par appel vidéo.