Comment l'anxiété est-elle traitée en psychothérapie?

Les problèmes d'anxiété sont l'un des problèmes psychologiques les plus fréquents dans la population et sont On estime qu'ils sont présents sous forme de trouble anxieux chez environ 5% de la population dans les pays Occidentaux.

C'est pourquoi, pendant des décennies, les psychologues ont consacré une grande partie de leur travail au développement et à l'application de méthodes efficaces de traitement de l'anxiété.

Tout au long de cet article, nous verrons, en résumé, comment l'anxiété est traitée en psychothérapie, les différentes manières dont les psychologues aident les patients souffrant de ce type d'inconfort.

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Quelles formes peuvent prendre les problèmes d'anxiété ?

L'anxiété est un état psychologique et physiologique qui s'exprime de diverses manières, bien que toutes ont quelque chose en commun: il apparaît comme une réaction d'anticipation à des sources possibles de danger ou de risque de perdre quelque chose.

C'est un phénomène présent chez tous les individus sains et qui dans la plupart des cas est adaptatif (c'est-à-dire utile pour notre capacité à survivre en s'adaptant à l'environnement), mais qui peuvent parfois être impliqués dans des psychopathologies voire des maladies physique.

En fait, l'anxiété est plus ou moins associée à une grande partie des troubles psychologiques qui apparaissent dans les manuels de diagnostic les plus utilisés. Cependant, parfois, la composante anxieuse est si centrale dans l'apparition de la psychopathologie qu'elle est considérée comme le principal moteur de celle-ci. Dans ces cas, on parle de troubles anxieux.

Les troubles anxieux les plus importants sont les suivants :

• Phobies
• Désordre anxieux généralisé
• Trouble panique
• Trouble d'anxiété de séparation

D'autre part, d'autres troubles étroitement liés à l'anxiété sont le trouble obsessionnel-compulsif, le trouble de stress post-traumatique et les addictions. Dans tous ces cas, le problème ou une bonne partie de celui-ci a à voir avec les modèles de comportement que la personne adopte pour atténuer l'inconfort de l'anxiété; stratégies qui fonctionnent plus ou moins à court terme, mais aggravent la situation à moyen ou long terme.

Par exemple, dans le cas de la phobie des araignées, le fait que nous nous soyons habitués à fuir rapidement lorsque nous rencontrons ces animaux vont nous habituer davantage à ce type de réaction en nous, et l'anxiété d'anticipation sera plus haute. Quelque chose de similaire se produit dans tous les troubles associés à l'anxiété, car ils sont basés sur l'anticipation de ce qui va se passer.

Comment est-il traité en thérapie ?

Ce sont les idées clés pour comprendre comment se déroule le traitement de l'anxiété.

1. C'est un processus graduel

Il n'y a pas de solution miracle pour éliminer les problèmes d'anxiété du jour au lendemain. Le processus psychothérapeutique dure entre plusieurs semaines et plusieurs mois, et exige de la constance dans la conduite des séances avec le psychologue.

2. Vous devez faire face à ce qui génère de l'anxiété

Toutes les formes de thérapie pour surmonter l'anxiété sont basées sur des moyens « d'apprentissage » pour faire face à ce qui nous rend anxieux, sans le laisser prendre le contrôle de nos actions. Par conséquent, implique de s'habituer à endurer un certain niveau d'inconfort ou de détresse émotionnelle pendant quelques minutes, bien que les psychologues supervisent et aident à rendre cela plus facile.

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3. Il y a des croyances à corriger

Souvent, une partie de ce qui maintient le trouble anxieux en vie est un système de croyances dysfonctionnel, qui donnent plus de raisons de vivre cet état de vigilance et d'anticipation. En psychothérapie, le contexte approprié est créé pour que les patients remettent en question ces idées préconçues.

4. Il existe des routines qui aident à gérer l'anxiété

D'un autre côté, il existe un certain nombre de mesures préventives qui aident les patients à se préparer pour gérer adéquatement les moments où l'anxiété augmente beaucoup. Il s'agit de maintenir une bonne santé physique et mentale, d'une part, et d'apprendre quelques techniques pour apprendre à se détendre à des moments clés, d'autre part.

Outils utilisés en psychothérapie pour surmonter l'anxiété

Ce sont les principales ressources thérapeutiques utilisées pour traiter les problèmes d'anxiété.

1. Désensibilisation systématique et méthodes similaires

La désensibilisation systématique est une série de procédures qui visent à aider la personne à s'habituer à ce qui cause l'anxiété, à y faire face de l'associer à un état d'émotivité calme ou neutre. Ceux-ci sont effectués suivant une courbe de difficulté ascendante, afin que les patients puissent passer des expériences les plus faciles aux plus anxieuses.

Il existe une série de modes d'intervention similaires qui ont également cet objectif, les plus importants étant l'exposition contrôlée et la thérapie EMDR.

2. Restructuration cognitive

La restructuration cognitive est une série de techniques appartenant à la thérapie cognitivo-comportementale, qui visent à aider les patients à se débarrasser de leurs croyances inadaptées et qu'ils participent au maintien du trouble.

3. pleine conscience

La pleine conscience consiste en un état psychologique caractérisé par le fait de diriger son attention sur le présent, de l'observer dans une perspective d'acceptation des imperfections.

Il s'inspire des anciennes pratiques de méditation, bien qu'il n'ait pas les implications religieuses de ces enfin, et est utilisé à des fins thérapeutiques dans divers contextes: psychothérapie, environnement de travail en entreprise, sportives, etc Entre autres choses, aide à se débarrasser de la rumination psychologique, c'est-à-dire des idées ou des pensées envahissantes et dérangeant qui apparaissent encore et encore dans notre conscience.

4. Techniques de relaxation

Les techniques de relaxation visent à faire dissiper l'anxiété par des pratiques qui modifient l'état du corps d'un point de vue émotionnel et physiologique. Les plus connues sont les techniques de respiration contrôlée de Jacobson et la relaxation musculaire progressive.

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