Comment vaincre la honte: 5 conseils

Une grande partie de qui nous sommes en tant qu'individus a à voir avec la façon dont les autres nous perçoivent. Cela signifie que, même si nous ne le réalisons pas, une facette de notre identité est liée à la l'image que nous projetons, la façon dont les autres réagissent en nous voyant ou en interagissant avec NOUS.

La honte est un phénomène psychologique pertinent cela a à voir avec ce qui précède. Grâce à leur existence, nous nous soucions de ce que les autres penseront de nous, de sorte que dans de nombreuses situations, nous serons moins susceptibles de nous isoler socialement. Cependant, dans certains contextes, la honte cesse d'être une aide et devient un obstacle, quelque chose qui nous éloigne de ce que nous aimerions réaliser et qui nous conduit à une forme extrême de timidité.

Dans cet article, nous verrons quelques clés pour perdre la honte et oser faire un pas vers ce que nous avons proposé, malgré le fait que cela signifie avoir une exposition sociale qui provoque initialement le respect.

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Comment surmonter la honte

Les étapes à suivre ci-dessous doivent être adaptées aux circonstances particulières dans lesquelles vous vivez mais, de plus, il ne suffit pas de lire et de garder ces idées en tête. Vous devez combiner le changement de croyances avec le changement d'actionsÉtant donné que si nous nous en tenons au premier, aucun changement ne se produira probablement.

1. Habituez-vous à exposer vos imperfections

Il est impossible de maintenir une image parfaite ou d'être constamment idéalisé par les autres. Tout le monde fait de petites erreurs, tombe dans des contresens et s'expose à des situations inconfortables. La tension générée en essayant de maintenir cette illusion peut générer un sentiment très élevé de ridicule et une grande peur d'avoir honte.

Vous devez donc apprendre à reconnaître vos propres imperfections et à les montrer aux autres sans crainte. De cette façon, il y a le paradoxe qu'ils sont minimisés en reconnaissant leur existence.

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2. Fixez-vous des objectifs et forcez-vous

Si vous arrêtez beaucoup de vous demander si vous devez ou non faire ce qui vous rend nerveux à l'idée de vous ridiculiser, vous créerez automatiquement des excuses qui vous permettront de jeter l'éponge et d'abandonner à la moindre occasion, même s'il n'est pas raisonnable de changer d'avis de cette façon.

Alors, prenez des engagements envers vous-même et, si possible, envers les autres. Dans ces cas, fixer des limites aide à élargir les marges de sa liberté, car cela permet de franchir plus facilement le pas et de faire quelque chose qui était un défi et qui, une fois fait, ne nous coûtera plus autant de le répéter.

3. Entourez-vous de personnes décomplexées

Le contexte social compte beaucoup. Par exemple, quiconque a suivi un cours de théâtre sait que les premiers jours, voir les autres perdre la honte se rend beaucoup plus lâche en quelques minutes, faire des choses qui n'avaient jamais été auparavant Fait.

Ce même principe peut s'appliquer aux petites habitudes du quotidien, en dehors du métier de comédien. Si nous nous habituons à être entourés de gens qui ne sont pas obsédés par l'image publique qu'ils donnent et s'exprimer spontanément, nous aurons tendance à imiter ces schémas de comportement et de pensée, malgré le fait que notre personnalité continue d'exercer son influence sur nous.

4. Travaillez votre estime de soi

Si nous pensons que nous valons moins que les autres, il nous est facile de finir par supposer qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous qui doit être caché aux autres, car en quelques secondes, cela peut nous laisser en évidence.

Donc, vous devez travailler sur vos propres croyances pour rendre ces se conformer à une vision plus juste et plus réaliste de soi. Compte tenu du fait que ceux qui ont une faible estime d'eux-mêmes ont tendance à se blâmer pour les choses qui leur arrivent par accident ou sous l'influence des autres, l'accent devrait être mis sur apprendre à voir leurs propres limites comme le produit des circonstances dans lesquelles ils vivent (et ont vécu dans le passé) et des décisions que l'on prise.

5. Éloignez-vous

Plusieurs fois, il est bénéfique de prendre du recul et de s'éloigner de ce que vous vivez dans le présent; c'est-à-dire le voir comme il serait vu par une tierce personne qui n'est pas directement impliquée dans ce qui se passe. De cette façon, il est plus facile d'arrêter de penser à ce qu'ils vont dire et de perdre la honte.

Arrêtez d'être obsédé par ce que les autres pensent et concentrez-vous sur ce que se passe, tout comme cela se produit lorsque nous regardons un film ou jouons à un jeu vidéo, il est généralement aider. Bien sûr, uniquement dans les occasions où la honte est proche, car dans d'autres situations, cela a des effets négatifs, en dépersonnalisant les autres et en rendant l'empathie plus compliquée.

Références bibliographiques:

• Broucek, Francis (1991), La honte et le moi, Guilford Press, New York, p. 5.
• Fossum, Merle A.; Mason, Marilyn J. (1986), Faire face à la honte: les familles en rétablissement, W.W. Norton, p. 5.