Que sont les insécurités personnelles et comment pouvez-vous les gérer ?

Les insécurités personnelles signifient que, chaque jour, des millions de personnes non seulement n'envisagent pas d'atteindre objectifs significatifs pour eux, mais les faire se sentir mal rien qu'en pensant à les atteindre. C'est pourquoi ils constituent un problème psychologique fréquemment abordé en psychothérapie.

Ici, nous parlerons de que sont les insécurités personnelles et comment elles nous influencent.

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Comprendre les bases de l'estime de soi

Pour comprendre en quoi consistent les insécurités personnelles, il faut d'abord savoir situer ce phénomène psychologique dans le concept plus large d'« estime de soi ».

On entend par estime de soi l'ensemble des les croyances et les idées que nous associons au concept de « je » et les émotions et les sentiments que ces éléments génèrent en nous. En d'autres termes, l'estime de soi est ce que nous ressentons par rapport à ce que nous pensons savoir de nous-mêmes en tant qu'individus.

Si nous approfondissons ce sujet, nous verrons que l'estime de soi est constituée de ces éléments :

• Stimuli enregistrés par les organes sensoriels et les processus perceptifs
• Concept de soi (informations textuelles générées par l'esprit de la personne)
• Charge émotionnelle (émotions et sentiments liés au reste des éléments de l'estime de soi)
• Référents sociaux avec lesquels nous nous comparons

D'un autre côté, l'estime de soi peut être plus ou moins ajustée à la réalité, et elle cause des problèmes quand ou elle l'est. Dans ce sens, des insécurités personnelles surviennent lorsque notre estime de soi a tendance à être inférieure à ce qu'elle devrait et cela génère en nous un malaise qui nous paralyse et nous suppose un obstacle lorsqu'il s'agit de s'améliorer et de progresser dans certains aspects de notre vie.

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Que sont exactement les insécurités personnelles ?

Les insécurités personnelles ou complexes personnels sont une série de croyances limitantes sur le « moi », qui nous conduisent à amplifier nos imperfections et qui limitent inutilement notre mode de vie. C'est-à-dire que ce sont des croyances qui nous ancrent à une faible estime de soi afin de ne pas tester certaines limites personnelles que nous considérons comme inévitables, liées à notre essence en tant qu'individus.

Un exemple d'insécurité personnelle que nous avons chez une femme qui, en raison de la façon dont elle perçoit son oz, suppose que tout le monde se moque d'elle et n'essaie donc pas de se faire des amis. Autre exemple: un homme qui, étant la personne de son groupe d'amis qui gagne le moins, suppose qu'il n'a aucune autorité pour parler de quoi que ce soit lorsqu'il est avec eux.

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Que faire face à l'inconfort causé par les insécurités personnelles ?

Chaque cas de problèmes dus à des insécurités personnelles a sa propre combinaison et ses propres causes, et les solutions proposées doivent être adaptées à celles-ci et aux caractéristiques de la personne qui en souffre. Mais au-delà de ce fait, il existe quelques conseils généraux qui aident généralement dans des situations de ce type. Voyons ce qu'ils sont.

1. N'optez pas pour l'évitement ou la rumination

Deux des manières les moins saines sur le plan émotionnel de gérer les insécurités consistent en deux attitudes apparemment opposées. D'un côté, il y a ceux qui essaient de gardez les stimuli et les pensées liés à vos insécurités personnelles totalement hors de votre conscience.

De l'autre, ceux qui, consciemment ou inconsciemment, deviennent si obsédés par le sujet que ils pensent constamment à lui, soit en fantasmant d'être une personne totalement libérée de ces défauts supposés, soit en se nourrissant pensées tragiques sur la façon dont vous êtes, le rejet qui est hypothétiquement causé chez les autres, etc.

En réalité, Ces deux façons de vivre les insécurités personnelles sont très similaires, car elles leur donnent toutes les deux plus de force, plus d'importance, et nous font y prêter plus d'attention, en plus de les voir comme quelque chose sur lequel nous n'avons aucun contrôle (car il est impossible de "bloquer" les pensées).

Comme nous le verrons, les moyens appropriés pour surmonter les insécurités personnelles sont d'accepter leur existence dans le présent, ainsi que le malaise qu'elles génèrent, mais sans leur donner plus de pouvoir qu'elles n'en ont.

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2. Détecter les relations personnelles et médiatiques qui peuvent les nourrir

Les insécurités personnelles n'ont presque jamais de causes étrangères à l'environnement social de la personne qui en souffre. Plusieurs fois, les médias les alimentent en réclamant des canons de beauté et une version médiatique du célèbre qui sont totalement inaccessibles.

Quelque chose de similaire peut arriver avec certaines amitiés, surtout lorsque des critiques injustes sont utilisées sous couvert d'honnêteté.

Savoir détecter ces aspects problématiques est important pour neutraliser leur influence sur nous, soit en nous exposant moins à eux, soit, dans le cas d'amis, en les confrontant à ce fait pour exiger qu'ils cessent d'adopter cette attitude toxique.

3. Faites la distinction entre ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas

Derrière de nombreuses insécurités personnelles, il y a des aspects de soi que nous ne pouvons pas changer, et d'autres qui peuvent être améliorés. Établit une liste de chacun de ces aspects les classant dans deux catégories différentes, puis sélectionnez les plus importantes de celles que vous voyez et que vous pouvez modifier à court ou moyen terme. De cette façon vous pourrez vous fixer des objectifs précis pour y parvenir et, en voyant vos progrès, vous aurez la motivation nécessaire pour affronter le reste.

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4. Défier les stéréotypes derrière les insécurités

Il est très courant que les insécurités personnelles se nourrissent de stéréotypes qui circulent à travers les cultures. Par exemple, les idées qui sous-tendent le classisme et le « tant que vous avez, tant de bières » ou les rôles de genre de nombreuses personnes en situation de soumission et d'incapacité apparente à surmonter certaines limites de développement personnel.

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4. Si tu en as besoin, va en thérapie

Si vous voyez que rien ne semble fonctionner, la meilleure option est de suivre une psychothérapie d'avoir un accompagnement psychologique personnalisé et adapté à vous.

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