Comment améliorer ses compétences sociales avec un psychologue ?

Nos compétences sociales sont un facteur déterminant à la fois dans la poursuite du bonheur et nos chances de profiter d'un bon mode de vie. C'est pourquoi avoir des problèmes dans cet aspect peut générer beaucoup d'inconfort.

Par chance, les compétences sociales peuvent être améliorées grâce à une intervention psychologique. Voyons comment faire.

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Comment les compétences sociales sont-elles améliorées dans le cabinet du psychologue ?

Au-delà de l'attention portée aux psychopathologies possibles associées aux problèmes lors de l'interaction avec les autres (par exemple, les troubles du spectre Autiste, trouble de la personnalité borderline, etc.), les principaux piliers de l'amélioration des compétences sociales dans le cabinet du psychologue sont les Suivant.

1. Détection de piège à pensées

Beaucoup de personnes qui éprouvent des problèmes avec leurs compétences sociales voient les moments d'interaction avec d'autres comme source d'inconfort ou directement d'anxiété, surtout s'ils ne connaissent pas l'interlocuteur ou interlocuteur. C'est à cause de ça,

à la perspective d'aller échanger quelques mots, ils peuvent avoir peur et d'essayer d'empêcher une conversation d'avoir lieu.

En conséquence, ils continuent à rester dans un état d'inexpérience pour parler aux autres, et alimentent davantage la l'idée qu'ils doivent éviter de s'exposer aux interactions sociales car celles-ci sont une source de peur qui ne peut être que sauvegarde sur.

En psychothérapie, nous travaillons pour que ceux qui vivent habituellement ce genre d'expériences soient capables d'identifier vite ces pensées-pièges qui poussent à jeter l'éponge à l'avance et conduisent à la auto-sabotage. De cette façon, l'influence de ceux-ci est très limitée et la personne est capable de sortir de sa zone de confort.

2. Gestion de l'anxiété

L'anxiété qui survient parfois avant et pendant les premières minutes d'une conversation (ou tout autre échange communicatif complexe) doit être gérée et canalisée de manière appropriée. En thérapie, un plan d'entraînement à la gestion émotionnelle est proposé adapté à chaque cas, et que dans de tels cas généralement se concentrer sur le contrôle des processus physiologiques associés à l'anxiété et sur la gestion consciente de la concentration attention pour.

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3. Pratique de l'assertivité

L'assertivité est la capacité de communiquer tout ce qui est nécessaire ou important et de le faire honnêtement tout en sachant que certains Des informations ou des opinions peuvent être douloureuses, oui, toujours dans le respect et en tenant compte des émotions du le reste. Il est essentiel d'éviter de générer des blocs de communication Cela peut causer des problèmes plus graves que l'inconfort qui aurait pu être causé par ces paroles.

4. Faire face aux pensées intrusives

Expériences désagréables liées aux relations sociales accumulées par ceux qui ne réussissent pas bien interagir avec les autres peut les amener à tendre vers l'isolement, générer des blocages dans les conversations en raison de nerfs, etc...

C'est aussi parce que les souvenirs douloureux de conversations passées peuvent se transformer en pensées intrusives, qui reviennent à la conscience encore et encore et génèrent des émotions telles que la culpabilité, la honte, etc.

5. Désensibilisation au rejet

Cet aspect est étroitement lié au précédent et implique de cesser d'avoir extrêmement peur de la possibilité d'être rejeté par les autres.. Cela permet, d'une part, de s'impliquer davantage dans les interactions sociales, et d'autre part, de savoir exactement lesquels de nos actes ils n'aiment pas, qui ils n'aiment pas, et pourquoi, ce qui nous permet d'apprendre.

6. Adaptation aux rythmes et attitudes des autres

La communication non verbale est la clé, et pour en profiter, il faut être attentif à ce genre de signaux et s'adapter à l'état psychologique de la personne en face de nous.

7. Renforcement des capacités d'auto-motivation

Toutes les formes d'apprentissage des compétences sociales doivent être suivies de manière cohérente pendant un certain temps afin que nous les intériorisons et les appliquions au quotidien. Pour cette raison, un travail est également fait sur l'amélioration de l'auto-motivation à suivre le programme.

Êtes-vous à la recherche de services de psychothérapie pour mieux communiquer avec les autres?

Si vous remarquez que dans votre vie de tous les jours, vous comptez sur les relations avec les autres, soit parce que vous vous sentez mal pendant ces interactions, soit parce que Parce que vous n'êtes pas satisfait des résultats que vous obtenez, nous vous invitons à prendre contact avec notre équipe de professionnels. Au Psychologues avancés Nous aidons toutes sortes de personnes depuis plus de deux décennies et accumulons de l'expérience dans le domaine de psychothérapie appliquée aux cas de mauvaise gestion des émotions, de manque de compétences sociales ou de communication, etc. Nous proposons des sessions en face à face dans notre centre situé à Madrid et en ligne par appel vidéo.

Références bibliographiques:

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• Cheval, V. (1983). Manuel de formation et d'évaluation des compétences sociales. Madrid: XXIe siècle.
• Raymond, G.; Romanczyk, S.W.; Gillis, J.M. (2005): Compétences sociales versus comportement social qualifié: une distinction problématique dans les troubles du spectre autistique. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), pp. 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B.; Gorman, MD, Jack M. (2001). Démasquer le trouble d'anxiété sociale. Journal de psychiatrie et de neurosciences. 3. 26 (3): 185 - 189.