Dérangement émotionnel: causes possibles et comment le surmonter

Pour la plupart des gens, la vie n'est pas une mare d'eau calme et imperturbable. Il est courant que son débit ressemble davantage à une rivière, pleine de méandres prononcés et de sections où le débit s'intensifie et diminue, à un rythme inconstant et imprévisible.

Se laisser emporter par un tel courant implique d'éviter les obstacles qui arriveront généralement, dans le but de continuer à naviguer au-delà de l'horizon. Et c'est qu'en assumant la barre de notre propre existence, nous acceptons inévitablement d'affronter les aléas inhérents à sa nature.

Cette circonstance est complexe; et est étroitement liée à des rebondissements personnels et sociaux aussi divers que la vie de famille, les études, le travail, etc. Des problèmes dans l'un d'eux peuvent être la raison pour laquelle ce que nous appelons la détresse émotionnelle.

Dans cet article, nous allons approfondir, plus précisément, ce qu'est ce malaise émotionnel. D'où il vient et comment il se manifeste habituellement, ainsi que l'étendue qu'il a dans la vie quotidienne de ceux qui en souffrent. La dernière partie parlera de son approche thérapeutique.

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Qu'est-ce que la détresse émotionnelle

La détresse émotionnelle est un concept long et complexe qui a été largement utilisé dans les milieux cliniques et de recherche, mais plusieurs fois, il n'a pas été défini de manière claire et opérationnelle. Pour cette raison, il y a parfois une certaine « confusion » lorsqu'on essaie de s'y référer, et même les limites qui le séparent de ce qui s'avère être un trouble psychologique sont diluées. Et il est vrai que la grande majorité des problèmes dans le domaine de la santé mentale impliquent un certain degré de détresse émotionnelle (légère, sévère, etc.), mais la présence isolée de cette dernière n'implique pas toujours psychopathologie.

Ainsi, la première approche de ce concept consiste à reconnaître que l'expérience subjective de la détresse émotionnelle ne signifie en aucun cas que l'individu souffre d'un trouble mental, mais simplement représente émotionnellement des situations quotidiennes qui rapportent certaines souffrances ou inquiétudes. Dans ce cas, la réponse affective n'atteindrait pas l'intensité nécessaire pour satisfaire les critères diagnostiques qui sont requis dans les manuels d'utilisation (comme ce serait le cas du DSM-5), bien que cela ne soit pas un obstacle à la gêne et à la peser.

Les personnes souffrant de détresse émotionnelle utilisent explicitement des expressions telles que « Je me sens mal », « Je suis déprimé » ou « Je suis à plat » pour décrire leur expérience; qui est généralement le résultat d'un événement isolé et reconnaissable ou de l'accumulation de plusieurs d'entre eux dans une période de temps discrète. Dans tous les cas, une diminution de la sensation de bien-être est indiquée par rapport à un instant précédent, et en général, le sujet est perçu comme privé de la joie qu'il a pu ressentir autrefois par lui-même peau. Dans certains cas, il n'est pas possible d'identifier quel a été le déclencheur, donc une certaine désorientation s'ajoute.

Lorsque l'on se penche sur les sensations au-delà de l'émotionnel, on fait souvent référence à l'existence de symptômes physiques pour lesquels on ne trouve pas de racine organique explicative. Les plus notables sont les maux de tête (maux de tête), les troubles digestifs (comme la diarrhée ou la constipation) et certaines gênes musculaires. Tout cela justifie un examen physique qui fournit rarement un constat capable de les identifier, et qui précipite très généralement la planification de approches symptomatiques qui n'abordent pas le "noyau" de ce qui les motive réellement (utilisation d'antalgiques ou d'anxiolytiques aux propriétés myorelaxantes, par exemple.).

Ces symptômes physiques vagues et vagues peuvent être accompagnés de nuances intimes d'une énorme importance existentielle., comme la tristesse, l'ombre d'un « vide intérieur » qui provoque de l'agitation et une expérience constante de nervosité ou d'irritabilité. Au fil du temps, il est courant que l'inquiétude augmente et que d'autres problèmes surviennent, comme l'insomnie ou la fatigue persistante. C'est à un tel point évolutif de détresse émotionnelle qu'il y a un plus grand risque qu'elle transcende un tableau psychopathologique plus structuré et plus pertinent sur le plan clinique (en particulier la dépression et anxiété).

C'est un problème si répandu qu'il a été estimé (selon diverses études) que 30% à 60% des personnes qui consultent leur médecin de famille le vivent. Elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes (70 % dans le premier cas), considérant que cet écart est dû à des manières différentes de traiter les émotions et existence potentielle de facteurs de stress différents entre les deux groupes (ils sont plus « impliqués » dans les tâches de soins qui s'ajoutent à leur responsabilité professionnelle, par exemple.).

Il est courant que le problème ne puisse pas être détecté à temps, de sorte qu'il s'installe solidement ou évolue vers un trouble complet, en plus de motiver le médecin généraliste ou d'autres spécialistes à en abuser.

Pourquoi la détresse émotionnelle se produit-elle?

Comme on peut s'en rendre compte, vivre avec une telle détresse émotionnelle entraîne une grave érosion de la qualité de vie et de toutes les dimensions qui composent la réalité de l'être humain: du social à l'individuel, en passant par les domaines vitaux auxquels tous deux participent (comme l'enseignement ou le travail). Ce qui est vraiment vrai, c'est que, bien qu'il ne s'agisse pas d'un trouble en tant que tel, le symptôme en question précipite aussi une altération de l'image de soi qui altère le développement normal des projets personnellement important.

Ci-dessous, nous passons en revue quelques-unes des raisons fondamentales pour lesquelles une personne pourrait souffrir d'une telle circonstance. Cependant, il convient de noter que ses causes potentielles sont pratiquement infinies, puisqu'elles dépendent de la manière dont l'individu construit son propre monde.

1. Problèmes scolaires

Les problèmes scolaires sont générateurs de détresse émotionnelle, surtout à l'adolescence, car c'est la période d'évolution au cours de laquelle les échecs dans ce domaine peuvent avoir le plus d'impact sur le bien-être. Difficulté à obtenir les résultats souhaités (notes), croyance que les ressources sont insuffisantes pour faire face aux progressistes Les exigences du système éducatif ou les doutes dans le choix de l'itinéraire scolaire sont des causes fréquentes de souffrance à ce stade mature. Aussi la charge excessive de responsabilité, et l'évaluation périodique de la performance (examens ou expositions devant les compagnons), peuvent le faire exploser.

2. Problèmes de travail

Le domaine du travail a été, en particulier ces dernières années, une cause évidente de détresse émotionnelle pour des millions de personnes dans le monde. Des barrières que les jeunes doivent surmonter pour accéder à des emplois stables, à la situation de chômage sans fin dans laquelle s'immergent d'innombrables personnes à partir de la cinquième décennie de la vie.

Aussi des circonstances telles que la précarité, la surcharge de travail ou des salaires insuffisants sont souvent (en fonction de la croissance du coût de la vie) peuvent être érigées en motifs de telles souffrances.

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3. Problèmes de famille

La présence de problèmes familiaux très divers, mais surtout de conflits entre les membres du groupe, génère beaucoup de souffrance émotionnelle pour les personnes concernées.

De telles situations peuvent inclure des carences matérielles ou énergétiques, des difficultés d'accès à un logement, des troubles psychologiques ou organiques. dans l'une des personnes qui font partie de l'unité ou des discussions entre les parties qui ne trouvent aucun point d'accord à partir duquel être résolu. Enfin, enfin, la détresse émotionnelle est courante dans les cas où la répartition des tâches est injuste ou déséquilibrée.

4. Problèmes relationnels

Problèmes relationnels, dans le cas où des stratégies communes pour faire face à l'adversité n'ont pas été consolidées, pourrait être une cause tacite de détresse émotionnelle. Dans ce cas, une myriade de variables participent, qui sont liées à la satisfaction des attentes romantiques ou à des désaccords sur des aspects importants du vivre ensemble.

Maintenir un lien insatisfaisant par peur de la solitude, ou toute autre cause supplémentaire (ne pas causer de douleur à quelqu'un qui est apprécié, par exemple), est l'une des causes pour lesquelles cette situation émerge le plus souvent au sein d'un lien dyadique.

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5. Excès de responsabilité

Situations de surcharge familiale, professionnelle ou personnelle, ont été postulés pendant longtemps (et cela continue de l'être aujourd'hui) comme l'un des facteurs sous-jacents au risque accru des femmes de déclarer une détresse émotionnelle.

Et il est bien vrai que la perception intime que nos responsabilités dépassent nos ressources, ou que Les tâches qui nous sont « demandées » entrent en opposition frontale les unes avec les autres, elles se connectent directement avec le phénomène. Ce qui est indiqué est accentué lorsque la personne, en plus, est contrainte de se séparer de ses loisirs ou de ses loisirs.

6. Problèmes sociaux

Difficultés à établir des relations de qualité avec notre groupe de pairs, ou avec l'équipe du travail, sont fréquemment signalés comme des déclencheurs très puissants du problème qui occupe. La réticence à demander de l'aide, ou à demander une collaboration, peut également être à sa base.

En tout cas aujourd'hui un réseau de soutien social insuffisant est connu pour être un facteur de risque extraordinaire en ce qui concerne la détresse émotionnelle, ainsi que la solitude non désirée ("imposée" par les circonstances). Les expériences de rejet, de déracinement ou d'ostracisme génèrent également une détresse émotionnelle.

7. Problèmes de santé

Les problèmes de santé, et plus particulièrement les maladies graves/chroniques, ont augmenté ces dernières années comme domaine de la vie le plus recherché pour l'inconfort émotif.

On sait que le diagnostic d'une pathologie pertinente, le processus de rétablissement de la santé, l'utilisation de certains médicaments (chimiothérapie, ex.) et des adaptations dans les rôles quotidiens, supposent une succession de défis personnels dans lesquels une lutte se conjugue à l'intérieur. Dans les cas où ce malaise atteint l'entité d'un trouble mental, la participation d'un psychologue de la santé est incontournable..

Comment peut-il être abordé ?

Toutes les situations qui ont été montrées dans les lignes précédentes génèrent potentiellement des souffrances psychologiques importantes. Bien que dans les premiers instants il n'atteigne pas l'intensité nécessaire pour être considéré comme un trouble psychologique, on s'attend à ce qu'il évolue vers une image d'anxiété ou de dépression si une approche thérapeutique n'est pas articulée qui convient. C'est à cause de ça il est très important de demander conseil à un professionnel de la santé mentale correctement formé, pour faire un bon diagnostic et son traitement correspondant.

Accroître les connaissances sur les émotions, et apprendre à réguler la façon dont elles sont vécues, est un objectif clé de l'intervention dans ce contexte. Elle se traduit par une plus grande capacité à reconnaître, identifier, discriminer, réparer, communiquer et utiliser chacun d'eux; afin que la gestion des expériences internes soit optimisée. De là, la personne acquiert la capacité d'approfondir ses besoins et ses désirs, ce qui est une première étape essentielle pour construire un quotidien confortable.

En plus de cela, il peut être intéressant d'enseigner des procédures visant à résoudre des problèmes, car Parfois, les "mauvais" choix ont fonctionné comme un élément de soutien à la situation défavorable qui peut être vie. De telles stratégies ont tendance à influencer la description du problème, la génération d'alternatives, l'évaluation de tous les plans d'action et l'engagement envers la solution choisi. Cette technique a fait la preuve de son efficacité en tant que ressource de prévention de la dépression ou de l'anxiété chez les personnes en situation de vulnérabilité particulière.

Enfin, le renforcement des compétences sociales à disposition de la personne (et surtout l'affirmation de soi) permet de réduire significativement la détresse émotionnelle. Grâce à un programme comme celui-ci, il est possible de doter l'individu des compétences de communication appropriées, afin de pouvoir arbitrer avec succès dans toutes situations de négociation ayant pour objet l'allégement des responsabilités ou la recherche d'un accord permettant de résoudre un conflit persistant.

Références bibliographiques:

• Cruzado, J.A. (2012). Dépistage de la détresse émotionnelle chez les patients cancéreux et leurs familles. Psychooncologie, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorian, A. et Gonzalez, C. (2015). Gêne émotionnelle, anxiété et dépression chez les patients colombiens atteints de cancer et sa relation avec la compétence perçue. Avancées en psychologie latino-américaine, 33, 517-529.