Dépression post-vacances: qu'est-ce que c'est et quels sont ses effets ?

La dépression post-vacances est un exemple de la mesure dans laquelle notre bien-être émotionnel est lié à nos habitudes et routines.

Et c'est qu'une fois que l'on s'est habitué à un mode de vie dans lequel les loisirs et les moments de détente priment, « changer de puce » pour réintégrer notre rôle de travail peut être difficile.

Dans cet article nous verrons ce qu'est exactement la dépression post-vacances et comment cela nous affecte.

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Qu'est-ce que la dépression post-vacances ?

La dépression post-vacances est une altération de l'humeur que subissent de nombreuses personnes à la fin de leurs vacances, ou lorsqu'elles constatent qu'il leur reste très peu de temps pour se « déconnecter » du travail et bientôt ils devront retourner à la routine de travail.

C'est une expérience liée à un inconfort émotionnel et qui ne peut être expliquée par des complications médicales ou des changements dans le corps. produites par la nouvelle routine en sortant des vacances (se coucher à d'autres moments, manger un autre type de nourriture et à différents moments de la journée, etc.).

La dépression post-vacances n'est généralement pas considérée comme un problème de santé mentale grave et elle disparaît d'elle-même après quelques jours à quelques semaines.

C'est principalement parce que ses principales causes sont liées au changement des routines et des contextes auxquels la personne est exposée quotidiennement; une fois le temps écoulé, l'individu s'adapte à nouveau physiquement et psychologiquement à cette vie quotidienne dans laquelle le travail et le professionnel sont très présents. Ce processus de réajustement est généralement inconscient et automatique, mais il est parfois nécessaire de prendre des mesures délibérées pour l'accélérer ou même d'avoir un soutien psychologique professionnel.

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Effets de la dépression post-vacances

Comme nous le verrons plus loin, la dépression post-vacances ne devient pas un trouble psychologique, et c'est en partie parce qu'elle estLe type d'inconfort qu'il produit n'est pas assez intense et avec ses propres caractéristiques pour délimiter une psychopathologie claire.

Cependant, il a été observé que, chez de nombreuses personnes, une série d'altérations émotionnelles importantes surviennent pendant les jours suivant la fin des vacances (ou même commençant juste avant la fin de la période vacances). Parmi ces altérations, les suivantes se distinguent.

• Rumination lié à la mélancolie: la personne se sent mal en se remémorant encore et encore les souvenirs de ce qu'elle a vécu en vacances et qu'elle ne peut plus vivre au présent.
• Indécision sur la gestion du temps: la personne se sent frustrée d'avoir du mal à s'organiser.
• Manque de motivation: des difficultés surgissent à s'impliquer dans les tâches quotidiennes une fois les vacances terminées.
• Sentiments de culpabilité: il est fréquent que la personne se sente coupable de ne pas avoir mieux profité de ses vacances.

A ces phénomènes de nature psychologique s'ajoute généralement une altération physiologique: les biorythmes altérés: conséquence de la besoin d'adopter un nouvel horaire, de nombreuses personnes se sentent somnolentes lorsqu'elles doivent abandonner et ont du mal à s'endormir après leur départ au lit. En combinaison avec ce qui précède, l'humeur de la personne diminue considérablement.

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En quoi est-ce différent de la dépression clinique ?

Comme je l'avais anticipé, la dépression post-vacances n'appartient pas au groupe de ce qui est techniquement considéré une véritable dépression, si l'on se base sur les critères établis dans les manuels de diagnostic de psychopathologies.

C'est-à-dire Bien que le terme « dépression post-vacances » désigne un état d'inconfort, il ne constitue pas un trouble dépressif.

Bien que certains des symptômes puissent se chevaucher et être présents dans les deux phénomènes psychologiques, le dépression clinique (appelée aussi "dépression majeure") est une psychopathologie grave qui endommage considérablement la qualité de vie de ceux qui l'ont développée et qui dure des mois. De plus, dans ce type de trouble de l'humeur, il existe un risque que la personne se sente si mal qu'elle tente de mettre fin à ses jours par des tentatives de suicide.

En résumé, les principaux symptômes de la dépression majeure sont les suivants (bien qu'ils ne doivent pas nécessairement se produire en même temps) :

• Démotivation générale et incapacité à se sentir enthousiasmé par un projet.
• Tendance à l'isolement social pendant le temps libre, même en famille.
• Incapacité totale ou partielle à ressentir du plaisir.
• Tendance aux pensées catastrophiques et aux sentiments de désespoir.
• Idées suicidaires.
• Fatigue constante
• Rumination psychologique basée sur le dégoût de soi et/ou des sentiments de culpabilité.
• Difficulté à dormir à l'heure prévue.

En comparaison, la dépression post-vacances n'épuise pas autant la santé mentale, et encore moins mène à des tentatives de suicide. Cependant, les deux problèmes peuvent être une raison suffisante pour suivre une thérapie psychologique (En effet, en cas de dépression clinique, il est impératif de demander l'aide d'un professionnel le plus tôt possible dans tous les cas).

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Je m'appelle Tomás Santa Cecilia et je me spécialise dans le modèle d'intervention cognitivo-comportementale. Je m'occupe de particuliers et d'entreprises à la fois en personne dans mon bureau à Madrid et par le biais de sessions en ligne par appel vidéo.

Références bibliographiques