La pleine conscience au travail: quels sont ses bienfaits ?

La pleine conscience est une philosophie de vie qui confère aux gens un plus grand bien-être et un comportement beaucoup plus adaptatif et productif; C'est pourquoi il est devenu à la mode en ces temps.

Et c'est qu'aujourd'hui nous vivons dans ce monde mouvementé presque sans s'arrêter un seul instant pour vivre l'instant présent, ou pour se connecter avec nous-mêmes. Nous passons toute la journée à ruminer et à nous juger négativement lorsque les choses ne vont pas dans notre sens (que nos croyances soient réalistes ou non). Nous vivons en pilotage automatique et cela affecte notre bonheur.

Dans cet article nous allons nous concentrer sur la pleine conscience et quels sont ses avantages dans l'environnement de travail.

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La pleine conscience au travail

Ceux qui sont familiers avec la psychologie ne trouvent plus étrange d'entendre parler de la pleine conscience, et il est qu'il s'agit de l'un des paradigmes importants de ces derniers temps en science du comportement (bien que son origine soit ancestral).

La pleine conscience ou la pleine conscience est appliquée dans de nombreux domaines: école, consultations de psychothérapie (principalement avec le MBSR ou le MBCT), dans le monde du sport et aussi sur le lieu de travail.

La recherche montre clairement que la pleine conscience apporte des avantages au niveau individuel (ce que vous pouvez voir dans l'article "Pleine conscience: 8 bienfaits de la pleine conscience"), Mais est-ce que ça marche aussi pour les entreprises? Évidemment oui. Eh bien, la pratique de la pleine conscience profite au capital humain d'une entreprise et à son bien-être, et donc à sa productivité et à la performance de ses travailleurs.

Maintenant, quels sont les avantages de la pleine conscience sur le lieu de travail? Vous trouverez ci-dessous la réponse à cette question.

1. Améliore la capacité de leadership

La pleine conscience est positive pour les postes intermédiaires et supérieurs dans une entreprise car cela les aide à être plus conscients, plus émotionnellement intelligent, les aide à mieux communiquer avec leurs subordonnés, à inspirer une vision partagée et à avoir une plus grande confiance en eux.

Voici ce qu'A.D. Amar et ses collègues de l'Université de Westminster, qui ont mesuré les compétences auto-évaluées en leadership d'un groupe de cadres supérieurs dans la région de Londres avant et après avoir suivi un programme de pleine conscience pendant 12 semaines.

2. Améliorer le bien-être des employés

Le bien-être des employés est étroitement lié à la réussite de l'entreprise. En d'autres termes, si les travailleurs se sentent plus heureux et apprécient une plus grande satisfaction dans l'organisation dans laquelle ils se trouvent, ils sont plus performants.

De nombreuses enquêtes ont montré que la pleine conscience améliore le bien-être des employés car cela les aide à avoir une attitude plus positive face aux problèmes et les aide à résoudre les conflits internes et externes.

3. Réduire le stress

Et est-ce que le stress est étroitement lié au bien-être et à la satisfaction des travailleurs, et on pourrait dire qu'ils sont des pôles extrêmes. En milieu de travail, de nombreuses études ont conclu que le MBSR (Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience) est extrêmement efficace pour réduire l'anxiété et le niveau de stress des travailleurs.

En fait, une étude publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine qui cherchait à savoir si ce programme était efficace dans un groupe de Les travailleurs de la multinationale américaine Dow Chemical Company l'ont démontré, alors que les employés sont devenus plus résistants au stress et ont amélioré leur satisfaction dans le travail.

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4. Améliorer l'intelligence émotionnelle

Une plus grande productivité, plus de ventes, une meilleure gestion des situations difficiles, une meilleure connaissance de soi, une meilleure communication ou un meilleur service client sont quelques-uns des avantages qui L'intelligence émotionnelle contribue dans le domaine du travail et des organisations. Eh bien, il a été démontré que la pleine conscience améliore l'intelligence émotionnelle et, par conséquent, offre tous ces avantages.

• Si vous souhaitez approfondir les conséquences positives de l'intelligence émotionnelle au travail, vous pouvez lire cet article: "Les bienfaits de l'intelligence émotionnelle au travail”

5. Améliore la concentration et la durée d'attention

Plusieurs chercheurs ont découvert que l'entraînement à la pleine conscience peut aider à augmenter la durée d'attention et la concentration. C'est ce qui ressort des conclusions d'une étude menée par Amishi Jha, professeur de psychologie et directeur des neurosciences contemplatives à l'Université de Miami. Ces conclusions ont été tirées après avoir appliqué un programme de pleine conscience pendant huit semaines à un groupe d'étudiants.

6. Améliorer la mémoire

L'étude précédente a également révélé que la pleine conscience améliore la mémoire, et d'autres recherches menées en 2013 par l'Université de La Californie à Santa Barbara a découvert qu'un cours de pleine conscience de deux semaines améliorait les scores d'un groupe d'étudiants au collège et à l'université. augmenté son mémoire de travailgrâce à une distraction réduite et pensées intrusives.

7. Améliorer la communication

La pratique de la pleine conscience améliore les compétences de communication telles que écoute active. Il y a beaucoup d'études qui l'ont prouvé et selon elle Javier García Campayo, directeur du Master en Pleine Conscience à l'Université de Saragosse, « La Pleine Conscience améliore la communication interne dans les organisations car cela nous aide à être plus conscients et à nous exprimer de manière plus efficace".

8. Améliorer les relations avec les collègues

La pleine conscience nous aide à nous concentrer sur le moment présent avec une mentalité de non-jugement, Cela signifie que nous interagissons mieux avec les autres et améliorons la communication avec eux. La pleine conscience aide à réduire la fréquence des conflits et favorise la cohésion de groupe, si nécessaire pour le travail d'équipe.

9. Améliorer la créativité

"La pleine conscience n'est pas seulement utile pour améliorer le bien-être, car grâce à la méditation nous pouvons être plus détendus, avec esprit calme, qui aide à créer un espace pour générer de nouvelles idées », affirme le psychologue Aron Alma, expert en Team Building en la Conseil en ressources humaines TeamLogics.

10. Améliorer la productivité

Tous ces avantages antérieurs rendent les entreprises plus performantes et meilleures, car lorsque le capital humain est satisfait du lieu de travail où vous êtes et l'entreprise dans laquelle vous vous trouvez, l'entreprise le remarque. Parier sur les travailleurs, c'est parier sur l'organisation.

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