Comment atteindre nos objectifs au début d'une nouvelle saison de travail

La fin des vacances ne doit pas être une mauvaise chose; Cette frontière temporelle qui implique de commencer une nouvelle saison de « retour au travail » peut être un élément de une motivation personnelle qui, bien utilisée, nous permettra d'atteindre plus facilement nos objectifs (et de profiter pendant le chemin).

Par conséquent, dans les lignes suivantes, nous parlerons de ce que sont ces stratégies et idées clés que nous pouvons utiliser pour atteindre nos objectifs à partir d'un état d'esprit positif.

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Stratégies pour atteindre nos objectifs en cette nouvelle saison

Il est clair que le simple fait de mettre fin à la période de vacances et de retourner au travail ne nous fera pas mieux performer ni améliorer notre motivation personnelle; en fait, certaines personnes vivent le contraire, ayant des difficultés à s'adapter au travail quotidien en milieu de travail.

Cependant, Si nous adoptons les mesures appropriées, nous pouvons faire en sorte que ce changement de routine joue en notre faveur

, faisant pour nous un nouveau départ dans lequel appliquer tout ce que nous avons appris depuis le début, et un premier pas dans une ascension vers les objectifs que nous souhaitons atteindre.

En ce sens, nous passerons ci-dessous en revue ces moyens de tirer parti du potentiel de ce début de saison après les vacances.

1. Assurez-vous d'avoir tout le sommeil dont vous avez besoin la veille

Commencez cette saison en vous assurant que vous ne manquerez pas d'énergie dès le premier instant; Sinon, non seulement vous ressentirez un inconfort, mais il est également fort possible que vous soyez démotivé et renoncez à adopter une dynamique de performance plus efficace et plus saine pour vous.

Il est courant qu'après les vacances, nous traînons des habitudes de sommeil chaotiques qui nous empêchent de commencez à vous lever tôt en raison des exigences du travail, alors évitez que cela vous arrive en vous préparant pour votre premier jour.

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2. Faites une liste de vos objectifs et organisez-les

En premier lieu, il faut passer d'idées abstraites sur les désirs vagues que l'on veut satisfaire, à des objectifs plus définis, qui peut clairement refléter ce que vous voulez réaliser. Sinon, vous ne pourrez pas visualiser clairement ce que vous voulez réaliser, et donc vous n'aurez pas la même motivation pour y parvenir et, en revanche, l'indécision vous paralysera davantage.

Pour éviter que cela ne se produise, essayez de dresser une liste de trois à quatre objectifs que vous souhaitez atteindre, en les traduisant en phrases complètes avec sujet et prédicat. Assurez-vous qu'au moins l'un d'entre eux puisse être réalisé à moyen terme, en quelques mois et non en années, et qu'un autre soit à long terme, à l'échelle des semestres. Ensuite, classez-les du plus important au moins important, en tenant compte du degré auquel vous voulez y parvenir et de l'effort que cela nécessiterait.

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3. Visualisez ce que vous voulez réaliser

Dans cette seconde phase, Vous devez visualiser de la manière la plus vivante possible les objectifs que vous avez sélectionnés pour pouvoir les atteindre. Vous devez le faire littéralement: fermez les yeux pendant environ trois à cinq minutes et visualisez ce que ce serait d'y parvenir, avec tous les détails sensoriels que vous pouvez recréer dans votre esprit.

Cela peut être le coup d'envoi de la motivation pour vous pousser à vous mettre au travail, mais aussi Vous pouvez répéter cette expérience plusieurs fois par semaine, pour vous aider à renforcer votre engagement envers cette expérience. but.

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4. Divisez vos objectifs en sous-objectifs

En suivant la ligne de spécification des objectifs, divisez chacun des objectifs en très simples et relativement bref, au point que dans chacune des journées de travail que vous consacrez à ce projet, vous avez plusieurs tâches qui vous rapprochent de cette fin.

Ainsi, ces objectifs à très court terme (quelques minutes ou quelques heures) Ils vous donneront la satisfaction de savoir qu'en travaillant un peu vous pouvez vous sentir bien dans votre progression.

De plus, pour ne pas tomber dans la tentation de « le conserver pour plus tard », utilisez un type de ressource appelé déclencheurs pour action: mémorisez les moments clés de la journée qui déclenchent l'exécution d'une tâche, comme s'il s'agissait d'un mécanisme automatique de votre corps.

Pour cela, associe le début d'une activité à la combinaison d'un lieu et d'un moment précis. Par exemple: « Quand j'arriverai au salon après avoir pris le petit déjeuner dans la cuisine, j'irai à mon bureau et je me testerai sur ce que j'ai étudié hier à l'aide de modèles de test ».

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5. Établissez votre nouvel horaire pour cette saison

Pour maintenir votre rythme de travail, combinez l'étape précédente avec une structure hebdomadaire de tâches et de routines.

Ça oui, assurez-vous que votre emploi du temps vous permet de prendre le temps de manger tranquillement et de dormir suffisamment. Il vaut mieux y consacrer du temps pendant cette période de votre emploi du temps que de le perdre pendant le reste de la journée car vous ne pouvez pas vous concentrer à cause de la faim (ou de la malnutrition) et du sommeil.

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Vous souhaitez bénéficier d'une assistance psychologique professionnelle ?

Comme vous l'avez vu, atteindre nos objectifs n'est pas quelque chose d'aussi simple que d'avoir de la « volonté » ou de ne pas l'avoir. La solution est d'apprendre, entre autres, des manières de se rapporter aux éléments de notre environnement qui peut nous rapprocher ou nous éloigner de nos objectifs, ainsi qu'avec les gens qui nous entourent environ.

Et pour apprendre à le faire correctement, rien n'est plus efficace que la psychothérapie: les psychologues travaillent à former les gens à la l'adoption de ces nouvelles habitudes et routines adaptées à leurs besoins, après avoir analysé les caractéristiques de la personne et les objectifs qui ont été proposé.

Par conséquent, si vous avez envisagé de demander une aide psychologique pour atteindre vos objectifs, nous vous invitons à nous contacter. Au Eveils psychologiques Nous servons des personnes de tous âges, et nous donnons la possibilité de mener des séances de psychothérapie ou de coaching en l'un de nos centres répartis entre Madrid, Getafe, Leganés et Móstoles, ou en ligne par appel vidéo.