4 conseils pour vaincre l'anxiété et reprendre le contrôle de votre vie

Qu'est-ce que l'anxiété? Tout au long de mon expérience, j'ai pu tirer différentes conclusions sur ce qu'est l'anxiété pour moi. Mais l'une des définitions que j'aime le plus est: l'anxiété est l'accumulation d'une série d'émotions non transcendées et ou non gérées sur le moment.

Ensuite je vais développer un peu plus cette phrase que j'aime tant pour qu'elle soit comprise et intégrée plus clairement.

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Comprendre l'anxiété

Quand on est très jeune, personne ne nous apprend ce que sont les émotions, quel rôle elles jouent dans notre vie et comment les reconnaître afin de les gérer en temps voulu et éviter qu'elles ne s'accumulent sous forme d'énergie stagnante dans notre corps.

Et que se passe-t-il ensuite? Eh bien, nous devenons des adultes, et tout d'un coup nous nous réveillons en vivant une vie où nous ne nous reconnaissons pas; celui que nous vivons automatiquement et sans nous arrêter une seconde.

On se lève, on regarde automatiquement nos portables, on s'imprègne d'informations extérieures pendant qu'on prend le petit déjeuner, on va à un boulot où on ne peut pas exprimer d'une manière authentique et dans laquelle nous ne nous sentons pas valorisés et nous rentrons chez nous extrêmement fatigués et sans un soupçon d'énergie pour continuer avec le reste de notre jour.

Jusqu'au jour où l'on s'y attend le moins... BOOM! Vous explosez! Ta première Attaque d'anxiété Sur le chemin du travail. Même si à l'époque vous ne saviez pas que c'était une crise de panique parce que vous étiez trop occupé à essayer deviner ce qui arrivait à votre corps, et probablement croire que vous alliez mourir dans ce précis instant.

Et que pensez-vous qu'il est arrivé à votre corps? Eh bien, je n'en pouvais plus! Après les cinquante mille signaux qu'il vous a envoyés tout au long de votre vie et que vous avez ignorés, est venu un moment où Il t'a dit soit d'arrêter, soit je t'arrêterai.

Le corps est le subconscient et le subconscient est le corps. Votre subconscient vous a envoyé des signaux à travers votre corps tout le temps, mais vous n'avez pas été capable de les reconnaître.

Ce n'est pas ta faute; comme je l'ai déjà commenté, personne ne nous apprend à identifier ces signes et nous ne venons pas avec un manuel sur le fonctionnement de la vie. Au contraire, nous vivons dans une société égoïste dans laquelle nous sommes valorisés pour le travail que nous avons, combien nous gagnons ou le statut social que nous avons.

Au final, tout cela génère inconsciemment beaucoup de pression et d'exigences, et on se sent « obligé » de continuer dans une travail que nous détestons (même éprouver des niveaux élevés d'anxiété ou d'attaques de panique au quotidien sur le lieu de travail) parce que si nous partons, Il semble que nous ayons déjà abandonné tout ce pour quoi nous nous sommes battus en son temps.

Mais vraiment, c'est un mensonge de plus que votre ego vous dit pour que vous ne fassiez pas face à vos démons et que vous continuiez dans votre confort inconfortable. La vérité est que vous ne voulez pas affronter ces démons parce que vous avez peur du changement et vous avez peur de l'incertitude, et cela vous empêche d'agir dans votre vie.

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Que faire?

Ce n'est pas votre faute si vous êtes arrivé à ce point, ce n'est pas votre faute si l'anxiété est apparue dans votre vie, mais c'est il est de votre responsabilité de faire quelque chose à ce sujet et prendre en charge votre situation actuelle. Et pour cela je vais vous expliquer ci-dessous les 4 étapes à suivre pour prendre la responsabilité de votre réalité et vivre une vie beaucoup plus pleine et plus authentique.

1. Soyez conscient de vos pensées

Vos schémas de pensée négatifs proviennent de croyances limitantes qui ont été créés par des expériences passées, par la société dans laquelle nous vivons et par maman et papa (la façon dont vous avez grandi).

Identifiez si ces croyances sont vraiment les vôtres ou proviennent d'autres sources et commencez à les démanteler pour vraiment savoir d'où elles viennent.

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2. Ne vous identifiez pas à ces pensées

Lorsque nous nous identifions à notre ego et que nous croyons à ces pensées qui ne nous permettent pas d'avancer, c'est lorsqu'il y a des limites. Il est vrai que personne ne nous a expliqué ce qu'est vraiment l'ego et comment il opère dans notre psychisme, mais je vous assure qu'il opère toujours par peur et jamais par amour.

3. Soyez conscient de votre corps

Les émotions ou les sensations dans le corps sont précédées par la pensée, ainsi nous pouvons identifier quand nous avons créé de l'anxiété (parce que nous avons observé la pensée). Il est également vrai que parfois les pensées vont si vite que nous ne nous en rendons pas compte et que nous ressentons déjà de l'anxiété; rien ne se passe, je l'explique au point suivant.

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4. Connectez-vous avec le sentiment

Lorsque vous vous retrouvez déjà avec de l'anxiété dans le corps, regardez quelle partie du corps vous vous sentez le plus intense et connectez-vous avec cette zone. Permettez-vous simplement de le ressentir sans l'ignorer, vous laisser distraire par quelque chose ou l'éviter; essayez de trouver un endroit calme et asseyez-vous en inspirant et en expirant profondément et en laissant faire. Vous pouvez aussi vous répéter « tout va bien en moi, c'est momentané ou j'ai les ressources pour me sortir de cette situation ».

Conclusion...

J'espère que cet article vous a aidé à approfondir davantage en vous-même et que vous commencez à pratiquer les quatre étapes afin que l'anxiété ne vous limite pas dans votre quotidien. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un processus et que la façon dont vous vous parlez est très importante pour surmonter les différents défis que la vie vous présente.