J'ai de l'anxiété: comment dire à mon environnement ?
Les problèmes d'anxiété ne produisent pas seulement de l'inconfort à partir de l'expérience immédiate de remarquer comment les sentiments liés au stress et à l'angoisse se propagent dans notre corps.
De plus, ils nous mettent dans la situation complexe de devoir gérer nos relations personnelles en même temps que nous subissons cet excès d'anxiété et de expliquer ce qui nous arrive pour éviter les malentendus, pour que les autres puissent en tenir compte et, si nécessaire, pour qu'ils puissent nous aider dans moments clés
Dans cet article, je vais offrir plusieurs conseils sur comment expliquer aux gens autour de vous que vous avez un problème d'anxiété au jour le jour.
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La principale chose que vous devez savoir sur les problèmes d'anxiété
Commençons par les idées clés que vous devez comprendre pour savoir ce que sont les problèmes d'anxiété. Il s'agit d'un terme utilisé pour désigner de manière générale un ensemble d'expériences associées à l'inconfort, qui a à voir avec l'anxiété, et qui soustrait plus de qualité de vie que nous contribuer.
D'un autre côté, l'anxiété est un phénomène psychologique et physiologique tout à fait naturel et que dans la plupart des cas, cela n'a rien à voir avec une quelconque psychopathologie; en fait, c'est une ressource qui nous aide à survivre et à nous adapter aux complications de la vie, nous prédisposant à être vigilants dans des situations particulières et à réagir rapidement pour éviter les dangers et risques inutiles.
Cependant, comme pour tout autre trait biologique ou psychologique, ce qui est normalement adaptatif peut entraîner des altérations de la santé (respectivement physique ou mentale).
L'anxiété étant toujours liée à un certain contexte et d'autre part liée à la manière dont nous avons appris à gérer les émotions, presque sans s'en rendre compte, nous pouvons développer une façon inadaptée de vivre la anxiété.
Dans certains cas, cela nous fait souffrir d'un inconfort général causé par des niveaux d'anxiété excessivement élevés, et dans la plupart des cas extrême, ce malaise fait un saut qualitatif et s'inscrit dans une psychopathologie, comme n'importe lequel des troubles de anxiété (phobies, Trouble Anxieux Généralisé, etc.).
En revanche, il existe d'autres psychopathologies qui sont également capables de nous rendre trop anxieux: dépression majeure, TOC, toxicomanie, etc. C'est-à-dire tous les troubles anxieux ou problèmes d'anxiété, mais tous les problèmes d'anxiété ne sont pas des troubles psychologiques.
Mais peu importe si nous souffrons d'un trouble psychologique qui est à l'origine de notre problème d'anxiété, ce que nous faisons lorsque interagir avec l'environnement et gérer nos émotions et nos pensées peuvent nous aider à surmonter l'inconfort et à gagner en qualité de vie. Bien sûr, dans le cas où nous souffrons de psychopathologie, il sera indispensable d'aller en thérapie.
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Comment communiquer que j'ai des problèmes d'anxiété ?
Lorsque vous communiquez avec votre environnement tout ce qui concerne votre problème d'anxiété, gardez à l'esprit les conseils suivants.
1. N'utilisez pas d'"étiquettes" pour décrire votre essence
Comme nous l'avons vu, les problèmes d'anxiété sont toujours liés à un certain contexte et à un historique d'apprentissages antérieurs, que vous avez pu réaliser consciemment ou inconsciemment. C'est-à-dire le fait que vous vous sentiez souvent anxieux n'en dit pas trop sur le noyau de votre identité, ni ne décrit votre essence.
Gardez cela à l'esprit lorsque vous expliquez ce qui vous arrive, car si vous utilisez des étiquettes stigmatisantes avec vous, vous prédisposerez les autres à le faire également. Vous n'êtes pas une personne anxieuse, mais vous êtes dans une situation qui génère des problèmes d'anxiété, qui peuvent disparaître comme ils sont venus.
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2. Utiliser des exemples
L'anxiété est un phénomène complexe, et il est difficile de comprendre en quoi elle consiste en s'en tenant à des idées abstraites. Mieux vaut les combiner avec des exemples et des cas pratiques sur la façon dont les problèmes d'anxiété vous affectent au quotidien.
3. Expliquez comment ce qui vous arrive peut affecter vos relations
Il est important que vous mettiez un accent particulier sur les implications sociales de vos problèmes d'anxiété, car expliquer cette partie est celle qui a l'utilité la plus pratique. Bien entendu, si vous souhaitez que votre interlocuteur vous comprenne plus profondément, explorez également les autres domaines de votre vie.
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4. Expliquez clairement que votre réaction aux pics d'anxiété n'est pas quelque chose que vous choisissez
L'anxiété extrême a la capacité de nous faire perdre le contrôle de ce que nous faisons. Pour cette raison, il est important que les autres comprennent que ce que nous faisons à ces moments-là ne nous représente pas autant que ce que nous faisons à tout autre moment. Vous éviterez ainsi les malentendus.
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