Comment la dépendance émotionnelle nous affecte-t-elle après une rupture ?

Les relations peuvent être très agréables sur le plan émotionnel, mais elles peuvent aussi devenir très dépendantes émotionnellement. C'est normal, car après tout on ne sort pas avec quelqu'un qu'on n'aime pas, mais avec une personne qui semble nous comprendre, qui est très bien synchronisée avec nos émotions.

Cependant, tous les couples ne durent pas éternellement. Lorsque la relation se brise, cette illusion de synchronisation et de confiance s'estompe aussi rapidement qu'une flamme de bougie, mais la fumée se forme. le vide émotionnel de voir partir la personne que vous aimez peut être très douloureux et particulièrement durable si la relation était élevée dépendance.

Comment la dépendance émotionnelle nous affecte après une rupture Il variera de chacun, certes, mais on peut anticiper que plus il est grand, plus le chagrin qui viendra plus tard sera douloureux et plus les sentiments de tristesse et de démons seront intenses. Creusons plus profondément et découvrons pourquoi.

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Comment la dépendance émotionnelle nous affecte-t-elle après la fin d'une relation ?

Être en couple peut être merveilleux. Sentir que vous avez quelqu'un avec qui vous vous entendez et vous synchronisez presque parfaitement pour la plupart est quelque chose qui vous convient très bien.

Il ne s'agit pas de tomber dans les clichés, mais quand on retrouve sa moitié, ou quelque chose qui lui ressemble, il arrive un moment où il est difficile d'envisager la vie sans elle. Vous commencez à planifier votre vie avec cette personne, vous comptez sur elle pour pratiquement tous les grands événements de votre vie. Vous n'envisagez pas la possibilité qu'un jour, il ne soit plus.

Mais les couples se séparent et lorsque cela se produit, les deux parties peuvent se sentir très mal. Soudain, tous ces projets de vie que nous avions prévu de faire avec notre partenaire sont tronqués parce que la relation vient de se terminer, il n'y a plus la flamme de l'amour et par conséquent il n'y a plus coupler. Il est normal qu'après la rupture on se sente débordé émotionnellement, car l'idée de qui est notre ex laisse désormais un grand vide émotionnel.

C'est la loi de la vie de souffrir après une rupture. C'est quelque chose de tout à fait normal et, Bien que douloureux, c'est un processus sain dans la plupart des cas. Nous entrons dans une période de deuil où la tristesse, la désolation et la colère peuvent commander notre cours émotionnel, mais en fin de compte ce sont des émotions qui doivent être vécues pour, plus tard, commencer une nouvelle Étape. Après les bas viennent les hauts, et ce n'est qu'une question de temps avant que nous nous rétablissions, plus forts et plus heureux, et que nous continuions notre vie.

Cependant, tout le monde ne vit pas la pause de manière saine et mature. Plus il y a de dépendance affective dans une relation, plus il est probable que la rupture atteigne des niveaux traumatisants, elle sera vécue d'une manière très éloignée de la réalité. La dépendance émotionnelle dans une relation affecte profondément notre humeur et notre autonomie lorsque la rupture se produit, au point que les symptômes peuvent être subis correctement dépressif

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Dépendance émotionnelle et syndrome de sevrage émotionnel

Il arrive souvent que les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes établissent une relation de grande dépendance avec leur partenaire. La relation prend une place cruciale dans votre vie, à tel point qu'il vient occuper le vide qui est à l'intérieur en raison d'un faible niveau d'estime de soi.

Dans ces cas, sortir avec quelqu'un peut devenir un trait de l'identité de la personne, c'est-à-dire le fait d'avoir un partenaire cela devient quelque chose de très important dans votre histoire de vie, c'est pourquoi cela établit une forte relation de dépendance émotif.

Le problème est que, lorsque la relation se termine, la rupture peut s'accompagner de divers symptômes sous forme de mauvaise humeur, de crise d'identité et, aussi, besoin extrême de revoir l'ancien partenaire.

Ce dernier symptôme, en effet, partage des caractéristiques avec ceux dont souffre une personne physiquement dépendante d'un drogue, c'est pourquoi les psychologues affirment que dans un processus de rupture il y a un syndrome de sevrage émotionnel.

Il est important de comprendre que tout le monde, d'une manière ou d'une autre, fera l'expérience d'un retrait émotionnel après avoir rompu avec son partenaire. C'est quelque chose de normal qu'après avoir fréquenté quelqu'un pendant longtemps, lorsque cette personne quitte nos vies nous laisse un vide douloureux que nous voulons juste combler de sa présence, avec le désir sincère qu'il revienne dans nos vies. Cependant, le sain, c'est d'aller couler, de laisser ce vide se remplir petit à petit avec d'autres choses et que les blessures guérissent, qu'elles guérissent.

Cependant, les personnes qui ont établi une relation très dépendante émotionnellement avec quelqu'un ont du mal à combler ce vide. Ce n'est pas seulement que cela leur coûte, mais qu'il leur est difficile de faire leur part pour laisser le temps panser les plaies et faire disparaître le besoin de voir l'ex-conjoint. Votre besoin de la revoir est si grand que vous pouvez même développer des comportements obsessionnels et toxiques, comme suivre votre ex-partenaire dans réseaux sociaux, connaître ses horaires ou planifier des situations « décontractées » dans lesquelles vous rencontrez cette personne et démarrez une conversation.

Ces comportements, qui peuvent être considérés comme du harcèlement, sont non seulement nocifs pour la personne qui fait l'objet de l'obsession, mais aussi pour la personne obsédée.. La dépendance affective et le syndrome de sevrage empêchent la personne de prendre l'initiative, de tenter de briser la boucle ou d'essayer de démarrer une nouvelle étape de sa vie en essayant de nouvelles choses. Elle est piégée dans un tourbillon d'impuissance alors qu'elle éprouve l'incertitude de ne pas savoir si elle reviendra ou non avec le ex-partenaire, voulant qu'il en soit ainsi mais comprend rationnellement, ou devrait comprendre, que la relation est cassé.

La personne très dépendante peut être si consciente de ce que fait son ancien partenaire qu'elle est incapable de poursuivre ses études ou travail et néglige ses amitiés et ses relations familiales, relations qui ironiquement sont plus stables que le couple qu'il vient de laisse le. Votre dépendance affective et syndrome de sevrage apparu après la rupture a fait de lui l'ombre de lui-même, un dépendant affectif plongé dans un cercle anxieux-dépressif.

La santé physique et mentale de la personne à forte dépendance affective qui traverse une la rupture est gravement altérée dans certains cas, à tel point que l'on peut retrouver les symptôme:

• Angoisse et anxiété
• Tristesse
• Étourdissements et manque de concentration
• Insomnie
• Perte d'appétit
• Pensées obsessionnelles
• Sentiment de détachement
• Désintérêt pour la vie
• Anhédonie
• Vertiges, vomissements et nausées
• Maux de tête
• Oppression thoracique

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Que faire pour surmonter la rupture ?

La dépendance affective après une rupture rend très difficile son dépassement. L'apparition des symptômes du retrait émotionnel rend difficile, mais pas impossible, d'accepter que cette relation ne va plus continuer. Notamment pour ces cas, il est toujours conseillé d'aller chez un spécialiste, une psychologue spécialisée dans les ruptures et les relations qui vous enseignera des outils et des stratégies qui peuvent vous aider à aller de l'avant.

Afin de vous aider à vous libérer de cette dépendance affective, toujours vivace malgré la rupture, il est essentiel de considérer les clés suivantes.

1. Accepter la douleur et assumer sa fugacité

Comme nous l'avons mentionné, souffrir de la douleur et d'autres symptômes du syndrome de sevrage émotionnel, dans certains paramètres d'intensité et de durée, est quelque chose de tout à fait normal. Cependant, il faut comprendre et assumer qu'il s'agit de quelque chose de transitoire, un état que nous devons traverser dans le cadre du deuil après une rupture et qui nous rendra plus forts, plus concentrés et équilibrés.

Nous devons accepter les émotions négatives qui viendront après la rupture. Ils sont inévitables, ils apparaissent, mais ce que nous pouvons contrôler, c'est la façon dont nous gérons et le degré auquel nous leur permettons de nous limiter. Tristesse, désolation, ahurissement... Autant de sentiments que, tôt ou tard, nous devrons traverser pour favoriser l'acceptation et l'amélioration.

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2. Appliquer zéro contact

Le zéro contact est fondamental lorsque nous traversons une panne. Ne rien savoir de cette personne est le meilleur moyen de s'oublier et de mettre fin à la dépendance émotionnelle. Il est vrai qu'il est tentant de regarder les profils sur les réseaux sociaux de cette personne, mais ce faisant la seule chose qui est obtenue est de mettre le doigt dans la plaie.

Il est essentiel de ne pas avoir notre ex-partenaire dans les réseaux ou nos contacts, même pas avec l'idée de continuer à être leurs amis d'une manière ou d'une autre. Pour l'instant, il vaut mieux perdre le contact. C'est la première étape pour se déconnecter de sa vie, en évitant de tomber dans des dynamiques obsessionnelles et dysfonctionnelles.

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3. Commencer une nouvelle étape

La rupture peut être le début d'une étape qui, selon la façon dont nous y faisons face, peut devenir la meilleure de notre vie. Il est essentiel qu'après une rupture nous fassions table rase de tout ce qui nous rappelle notre ex et que nous fassions l'effort d'induire des changements significatifs dans nos vies.

Quelque chose d'aussi simple que de se faire de nouveaux amis, de commencer à étudier une nouvelle langue, d'aller à la salle de sport ou autre passe-temps que nous n'avons jamais essayé auparavant peut nous aider à libérer l'esprit, à briser le cycle de obsession.

Quoi que nous fassions, une dépression émotionnelle ne doit jamais être considérée comme la fin du monde, mais plutôt comme la fin d'une étape et la début d'un autre, celui dans lequel nous pouvons faire arriver beaucoup de bonnes choses, en construisant une version de nous-mêmes plus fort.