C'est ainsi que le syndrome de l'imposteur nous limite professionnellement

Bien que nous ne le sachions peut-être pas, cela ne nous empêche pas de l'avoir ressenti plus d'une fois. Il arrive souvent que, tant sur notre lieu de travail que dans nos études, nous ayons parfois l'impression de ne pas être nous le valons bien, que nos collègues sont bien plus compétents que nous et, même, que nous sommes un imposteur sans le veux.

Ce phénomène s'appelle le syndrome de l'imposteur, une condition psychologique qui nous empêche de reconnaître notre propre succès, pensant que la bonne chose qui nous arrive est due à des facteurs externes et que nous ne sommes rien de plus que des personnes pleines de défauts et handicapées.

Compte tenu de sa définition, on peut supposer que ce phénomène particulier a des conséquences très négatives sur le lieu de travail. Pour cela, nous verrons ensuite comment le syndrome de l'imposteur nous limite professionnellement.

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Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ?

Le syndrome de l'imposteur est un processus psychologique par lequel la personne qui le développe ne reconnaît pas son propre succès dans le cadre professionnel. Ceux qui en souffrent pensent constamment qu'ils ne méritent aucune des reconnaissances ou des triomphes dérivés de leur performance vivre en permanence avec le sentiment de ne rien valoir, d'être un imposteur et de tromper votre environnement. Ils sont incapables d'évaluer leurs propres mérites.

Le syndrome de l'imposteur a été largement étudié depuis sa conceptualisation en 1978. Il n'y a pas que quelques personnes qui en souffrent, et en fait on peut citer des personnalités très connues qui avouent en avoir souffert à l'occasion. L'actrice Kate Winslet, la chanteuse Jennifer López ou l'astronaute Neil Armstrong, tous originaires de succès reconnu, prétendent qu'à plusieurs reprises ils se sont considérés comme des fraudeurs et ne méritent pas leur réalisations.

On pense que ce phénomène psychologique affecte 70% des personnes à un moment donné de leur vie, en particulier chez les femmes, et certains experts ont tendance à l'associer à des traits perfectionnistes à des niveaux pathologiques. Les personnes qui en souffrent souffrent d'une peur persistante d'être « découvert » comme une sorte d'imposteur du travail. Ce qui est amusant, c'est que cela se produit avant tout chez des personnes ayant un rendement au travail très élevé et qui occupent des postes à grande responsabilité.

Ce sentiment d'être une fraude peut devenir très bloquant, à tel point qu'il devient une barrière qui empêche la croissance future dans l'environnement de travail. La plupart des personnes qui présentent ce phénomène psychologique voient leur carrière professionnelle limitée, elles ont des salaires inférieurs, reçoivent moins de promotions que leurs pairs ayant des capacités et des expériences similaires et ont plus de difficulté à en trouver de nouvelles travaux.

Il arrive souvent que les gens soient conscients de nos propres défauts, mais nous ne voyons pas ceux des autres. Puisque nous ne voyons que leurs forces, cela nous donne le sentiment que nos collègues sont mieux préparés que nous. Cela peut nous donner le sentiment que chez certaines personnes, tout simplement, l'échec n'existe pas. Cependant, nous devons savoir que la réussite professionnelle que nous voyons chez les autres n'est que la pointe de l'iceberg, et que la partie immergée est faite de déceptions et d'échecs qui ne les ont pas empêchés d'avancer.

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Comment cela nous limite-t-il au travail?

Le syndrome de l'imposteur peut affecter les travailleurs de plusieurs manières, des manières que nous examinerons ci-dessous :

1. Grande anxiété d'auto-exigence

L'une des principales causes du syndrome de l'imposteur est un perfectionnisme trop élevé. Les personnes trop exigeantes Ils ne sont jamais satisfaits du résultat final de leurs projets, à tel point qu'ils peuvent les revoir et les refaire encore et encore.

Les sentiments que vous ressentez à propos de votre travail sont la frustration et le pessimisme, pensant que ce que vous avez fait ne vaut pas le moins et, par conséquent, rejette les compliments qui peuvent lui être faits dans sa position de travail. Ajouté à cela, ce haut niveau de perfectionnisme peut générer beaucoup d'anxiété et de stress, des émotions pouvant affecter négativement les performances professionnelles.

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2. Faible estime de soi

Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur ont une très faible estime de soi. Ces personnes peuvent être très conscientes du travail des autres, se comparant constamment à leurs collègues et en accordant une attention particulière aux aspects qui, même insignifiants, n'ont pas bien fonctionné et aux autres Oui. Cette comparaison constante est souvent alimentée par la conviction sous-jacente que les autres méritent leurs réalisations..

Si leur estime de soi est déjà faible, elle est encore réduite lorsque les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur voient le monde d'une manière très biaisée. Ils se voient comme des personnes imparfaites, alors qu'ils voient les autres comme des personnes qui réussissent. grâce à leurs vertus et leurs forces, ce qui alimente encore plus l'idée qu'ils sont une fraude complète.

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3. Attribution dysfonctionnelle

L'attribution est le processus psychologique par lequel nous attribuons nos succès et aussi nos échecs à différentes causes, interne ou externe, c'est-à-dire à nous-mêmes ou à un élément externe, sur lequel nous n'avons normalement aucun contrôle direct. Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur attribuent leurs réalisations à des facteurs externes, tels que la chance, les circonstances environnementales ou l'action d'une autre personne, au lieu de considérer que les succès et les réalisations sont le résultat de son propre travail, de son dévouement et de ses compétences.

Cette façon de penser finira par affecter sérieusement le niveau psychologique et émotionnel, faisant que la personne atteinte du syndrome se sente déprimée lorsqu'elle perçoit que le bien qui se produit est le produit de facteurs sur lesquels il n'a aucun contrôle, et que ce qui lui arrive de mal est dû à son la faute. Cela alimente encore la peur que les autres « découvrent » que tout ce qu'il a pu obtenir est pour ce qu'il croit être la chance.

4. Rumination psychologique

La rumination psychologique est le phénomène qui se produit lorsque vous ne pouvez pas arrêter de penser au même problème ou à la même idée négative, provoquant de l'anxiété et l'angoisse à la fois de son contenu négatif et du fait d'avoir perdu le contrôle de la pensée, de ne pas pouvoir l'arrêter. Cette situation peut devenir si grave au point que la personne devient obsédée et ne peut pas abandonner cette idée récurrente, perdant des heures et des heures à y penser constamment, et en souffre aussi.

La rumination est précisément l'une des manières dont le syndrome de l'imposteur nous affecte au travail. Dans son cas, les pensées de rumination sont généralement liées à l'idée de ne pas valoir pour son travail, de ne méritent aucun des succès qu'ils ont obtenus ou croient que les autres sont meilleurs et qu'en plus de cela, ils les jugent constamment.

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5. Manque d'affirmation de soi

Lorsque nous parlons d'affirmation de soi, nous faisons référence à la capacité d'exprimer des opinions, des émotions, des idées et des intérêts de manière énergique, directe mais aussi respectueuse envers les autres. Les gens ont tendance à s'affirmer plus leur estime de soi est élevée, ainsi que lorsqu'ils ont une image positive d'eux-mêmes.

Au contraire, les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes et qui se perçoivent comme des personnes moins efficaces, comme c'est le cas des Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur ont tendance à être moins assertives lorsqu'il s'agit de donner leur point de vue ou de transmettre leur sentiments.

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6. Isolation sociale

Le syndrome de l'imposteur affecte les relations sociales car les personnes qui en souffrent ils interprètent les éloges et la reconnaissance professionnelle de manière négative, comme s'ils se moquaient d'eux ou leur mentaient.

Cela peut amener ceux qui souffrent de cette condition psychologique à s'isoler des autres, à ne pas vouloir interagir avec vos collègues en interprétant toute interaction avec eux comme un menace. Ils évitent également de les côtoyer lors d'événements sociaux organisés par l'entreprise, tels que des dîners ou des sorties entre collègues.

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7. S'accrocher à la zone de confort

Qui sont pris dans ce syndrome ils évitent les défis et ne sortent pas de leur zone de confort. En fait, ce type de comportement est un indicateur assez fiable du syndrome de l'imposteur, puisque l'une de ses caractéristiques les plus notables est la peur de échec, quelque chose considéré comme inévitable lorsque la tâche à accomplir est nouvelle et qu'on ne pense pas qu'il possède les connaissances ou l'expérience nécessaires pour l'accomplir correctement.

Pour cette raison, il est peu probable que les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur acceptent de nouvelles responsabilités, ainsi que d'essayer de nouvelles choses dans votre travail ou de concourir pour des promotions ou augmente. Ainsi, nous pouvons dire que le syndrome de l'imposteur nous affecte en nous faisant rejeter les opportunités de croissance et d'amélioration.

8. Manque de motivation

Une autre façon dont le syndrome de l'imposteur nous affecte est d'enlever le motivation. Croire que vous ne méritez pas votre travail ou qu'il durera peu de temps peut vous faire perdre le désir de vous efforcer ou de grandir en tant que professionnel. La personne croit que le succès qu'elle peut avoir au travail n'est pas en son pouvoir, alors il perd son désir et son intérêt d'élargir ses compétences et ses connaissances.

9. L'insécurité

Le syndrome de l'imposteur entraîne, presque sans aucun doute, l'insécurité. Ceci est lié à tous les aspects que nous avons vus jusqu'à présent, consistant à considérer que le travail que l'on fait n'est pas d'une qualité suffisante. Pour couronner le tout, le sentiment que les choses vont être mal faites à cause de l'insécurité entraîne, en effet, qu'elles sont mal faites, donnant lieu au phénomène de la prophétie auto-réalisatrice.

En d'autres termes, penser que vous ne valez pas ce que vous faites, même si cela en vaut la peine, se traduit par une moins bonne qualité de travail en raison du manque de motivation et du sentiment de ne pas le valoir.