Types de respiration humaine

Image: Lecteur de diapositives

La respiration C'est un acte plus ou moins involontaire que nous accomplissons tous en continu, d'une manière automatique et involontaire. Si vous avez déjà pratiqué du sport ou l'une des techniques de yoga ou de méditation les plus courantes, vous aurez compris l'importance de maintenir une respiration adéquate, mais, Quels types de respiration humaine existent? Dans cette leçon d'un ENSEIGNANT, nous passerons en revue les formes de respiration les plus courantes telles que la respiration abdominale, costale ou clavicule mais aussi d'autres moins connus comme la respiration en soupir ou Cheyne-Stokes.

Indice

1. Respiration abdominale
2. Respiration des côtes
3. Respiration claviculaire
4. Autres types de respiration humaine

L'un des types de respiration humaine est respiration abdominale qui, en fait, est le plus commun, surtout lorsque nous sommes détendus, allongés, etc. La respiration abdominale se produit lorsque la respiration se produit lorsque le

Pour effectuer cette respiration, nous pouvons effectuer deux étapes faciles :

1. Expirer plusieurs fois, en essayant de manquer d'air dans vos poumons. Ejectez le tout en faisant un geste de contraction de l'abdomen et essayez de les garder vides quelques secondes en retenant votre souffle.
2. Effectuer expirations lentes, longues et profondes. Pendant quelques minutes, essayez de vous concentrer sur le mouvement du diaphragme, en prenant des expirations lentes et profondes, aussi doucement que possible.

Si vous ne pouvez pas respirer profondément dans l'abdomen en suivant ces étapes, vous pouvez vous aider avec le mot OM. L'articulation de ce mot à chaque respiration peut vous aider à vous concentrer et à vous détendre. D'une manière lente, détendue et douce, il dira d'abord la voyelle OOOOOO …… et à la fin du souffle: MMMM. Dans cette autre leçon, nous découvrirons les différentes phases de respiration afin que vous sachiez comment notre système respiratoire.

Image: Hypertension Argentine

La respiration des côtes est un autre des types de respiration humaine les plus courants. C'est un souffle typique de quand nous sommes fatigués, las, les personnes handicapées ou même les femmes enceintes à un stade avancé de la grossesse.

Cette respiration consiste à remplir la région médiane du cage thoracique inspirant et élargissant notre thorax. Contrairement à la respiration abdominale, dans ce cas ce n'est pas l'abdomen qui se dilate mais la cage thoracique. Cela dépend du travail du muscles intercostaux externes plus que le travail du diaphragme.

Pour pratiquer la respiration costale ou intercostale, il faut suivre les étapes suivantes :

1. Gardez l'abdomen contracté. Si nous gardons l'abdomen contracté, nous empêcherons le diaphragme de bouger et nous commencerons à faire de la respiration abdominale.
2. Inspirez lentement en vous concentrant sur le mouvement de nos côtes. Nous allons nous concentrer sur essayer de séparer les côtes avec l'air que nous prenons. Gardez à l'esprit que nous devrons faire un plus grand effort pour aspirer l'air qu'avec la respiration abdominale.

Image: partage de diapositives

La respiration claviculaire est l'un des moyens moins fréquent respiratoire et se produit généralement chez des personnes ou des situations d'anxiété, de tension nerveuse, etc. Contrairement aux précédentes, la respiration claviculaire est celle dans laquelle l'inspiration est concentrée dans la partie supérieure des poumons. Pourtant, le volume d'air qui peut entrer dans les poumons est le plus petit des trois types de respiration. Ce type de respiration est très inefficace et donne une sensation d'étouffement très désagréable.

Pour pratiquer la respiration claviculaire, qui est la plus difficile des trois types, il faut garder à la fois les muscles abdominaux et la cage thoracique verrouillés. Une fois bloqué, il faut prendre de petites quantités d'air avec la partie qui se trouve entre les deux clavicules.

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Il existe d'autres types de respiration humaine moins courants car ils surviennent dans des situations, des pathologies ou des maladies très spécifiques. Quelques exemples sont:

• Apnées nocturnes. Les apnées nocturnes sont un type de respiration humaine assez courant, en particulier chez les obèses, les hypertendus et/ou les fumeurs. Elle se caractérise par des respirations profondes, avec des ronflements forts et irréguliers, interrompus par des périodes plus ou moins longues d'arrêt respiratoire. Ces épisodes d'apnée nocturne peuvent provoquer une augmentation de la transpiration, des réveils avec une sensation de dyspnée (essoufflement), des palpitations ou une bouche sèche au réveil.
• Respiration de Cheyne-Stokes : La respiration de Cheyne-Stokes se produit chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque, par exemple. C'est cette respiration irrégulière dans laquelle les mouvements respiratoires deviennent progressivement plus fréquents et plus profonds; puis alterner avec des mouvements superficiels et moins fréquents. Parfois, il peut même y avoir des moments avec des pauses respiratoires, au cours desquels le patient a une sensation de "blocage" des poumons.
• Respiration biotique: C'est un type rare de respiration qui se produit lorsqu'il y a des lésions cérébrales. Elle se caractérise par une respiration rapide, superficielle et irrégulière avec des périodes prolongées d'essoufflement d'environ 10 à 30 secondes.
• souffle en soupirant. C'est un type de respiration humaine typique des situations d'anxiété, dans laquelle une respiration superficielle est interrompue par une inspiration profonde. Des respirations profondes isolées et des respirations se produisent entre les respirations normales, souvent avec un soupir audible. C'est celui semblable à un "poisson hors de l'eau", avec des bouches d'air profondes.

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• Lorenzo Agras, A. (s.f) Respiration: Types et avantages. Rétabli https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Respiration, altérations. Rétabli https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Institut de Gérontologie. (s.f). Types de respiration. Rétabli http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm