Comment gérer nos émotions face à une pandémie de Noël

La crise du coronavirus a généré une véritable rupture dans toutes sortes de conventions sociales, et a obligé à tous de prendre une série de mesures spéciales lors des fêtes de Noël ou de tout autre Type.

Cependant, au-delà des restrictions et précautions appliquées pour minimiser les risques de contagion, Il y a une autre série d'ajustements que nous devons faire pour nous adapter aux circonstances d'un Noël en pandémie. Ceux-ci sont de nature moins objective et ont à voir avec la psychologie: Que faire pour gérer émotionnellement ces festivités en période de crise sociale et sanitaire ? Voyons plusieurs conseils à ce sujet.

• Article associé: "Gestion émotionnelle: 10 clés pour maîtriser ses émotions"

Conseils pour gérer psychologiquement une pandémie de Noël

Voici plusieurs lignes directrices de comportement et des conseils utiles pour non seulement assurer votre santé physique (et celle des enfants). autres), mais aussi tout mettre en œuvre pour améliorer le bien-être émotionnel lors d'un Noël marqué par le coronavirus. Certains d'entre eux sont applicables aux vacances de Noël de n'importe quelle année, et d'autres sont spécialement conçus pour la crise COVID.

1. Fixer un plafond de dépenses avant le désir de "compenser"

L'une des principales préoccupations qui ont lieu pendant la saison de Noël est la dépense qu'ils supposent pour le La plupart des familles organisent toutes sortes d'événements, de fêtes et de repas copieux avec leur famille et leurs proches. cher. Dans ce phénomène, il y a une part de pression sociale alimentée par les campagnes marketing et le consumérisme. En outre, beaucoup de gens essaient de dépenser beaucoup pour compenser l'impossibilité de passer un Noël ensemble (ou le fait de le passer avec de nombreuses limitations physiques).

Ne tombez pas dans ce piège: si quelque chose rend Noël spécial, c'est sa nature symbolique et le fait que c'est une excuse renforcer les liens avec nos proches, et ce indépendamment de ce qui est acheté ou laissé achat.

Ainsi, afin de ne pas nous submerger à outrance et ne pas trouver de surprises dans nos finances en fin de mois Il est conseillé de fixer à l'avance un coût maximum qui ne doit pas être dépassé pendant les célébrations.

C'est un grand soulagement pour de nombreuses personnes qui s'inquiètent de leur situation financière à Noël, car qui nous assure un contrôle préalable sur toutes les dépenses qui vont se produire pendant une semaine ou plus.

• Vous etes peut etre intéressé: « Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle? »

2. Faites le test avant la réunion

Un autre des conseils les plus utiles pour passer le Noël le plus sûr possible en temps de pandémie est suggérer que tous les membres de la famille passent même un test rapide avant le dîner ou tout autre rassemblement de personnes qui ne vivent pas ensemble.

De cette façon, nous pourrons non seulement réduire au minimum le risque de propagation du coronavirus aux personnes âgées ou aux membres vulnérables de la famille qui en ont plus. risque de contracter la maladie, mais cela affectera également l'humeur des participants et il sera possible de tirer le meilleur parti de la soirée. N'oublions pas que l'anxiété est souvent une réponse à l'incertitude, et le minimiser dans un contexte de risque de contagion nous permettra de ne pas nous laisser distraire par la peur du virus.

• Article associé: "Hypochondrie: causes, symptômes et traitements possibles"

3. Profitez du potentiel technologique des appels vidéo

Aujourd'hui, la présence ou l'absence à un dîner de Noël est relative: les appels vidéo offrent une connexion en une communication directe qui vous permet de parler et « d'être là » virtuellement, quelque chose dont les gens de tous les horizons peuvent bénéficier. âge.

4. Préparez-vous à l'avance

Une autre des clés indispensables pour passer Noël le plus sereinement possible aussi bien en période de pandémie comme sans elle est d'organiser efficacement et en amont chacune des célébrations programmé. En outre, Cela nous évitera de finir par dépenser beaucoup pour « compenser » le manque de planification, quelque chose que nous avons déjà vu qui peut arriver. Ceci est important non seulement pour éviter les problèmes financiers, mais aussi pour profiter de Noël sans se sentir coupable.

C'est pourquoi il est si important que chaque membre de la famille s'engage à collaborer pour que tout sortir correctement et ne pas laisser au dernier moment ni l'achat des cadeaux ni la préparation du repas.

• Article associé: "Gestion du temps: 13 astuces pour profiter des heures de la journée"

5. Ouvre la fenêtre

Ouvrir les fenêtres pendant quelques minutes avec une certaine fréquence lorsque nous sommes à l'intérieur avec d'autres personnes de différentes Les groupes de bulles ou les personnes vivant ensemble sont devenus l'un des protocoles de Noël les plus courants ces dernières années. Les recherches scientifiques menées à cet égard montrent que à l'extérieur le risque de contagion est très faible, donc plus on fait pour aménager le lieu de déjeuner ou de dîner en terrasse, mieux c'est, et cela se traduira aussi par le sentiment de Sécurité des personnes présentes.

6. Gardez les distances

Un autre des protocoles de sécurité pour faire face aux infections qui sont déjà devenues des normes de coexistence au jour le jour est de maintenir la distance d'un mètre et demi entre les personnes à la fois à l'extérieur et dans le foyer. C'est pour éviter les longs câlins et les contacts rapprochés, mais cela ne devrait pas rendre la communication trop difficile à une grande table. dans lequel il est possible de garder un mètre et demi entre nous et les personnes les plus vulnérables aux problèmes de santé. Et dans la mesure du possible, il faut essayer de faire asseoir les convives en se laissant à une distance plus grande que d'habitude.

7. Ne soyez pas obsédé par la désinfection des surfaces

Les recherches sur la dynamique de contagion montrent que le risque de coronavirus est transmis par contact direct avec les surfaces est faible (au moins avec les versions de pré-version). omicron). Pour cela, Bien qu'un bon lavage des mains soit plus important que dans d'autres circonstances, il est conseillé de ne pas devenir obsédé par la désinfection d'absolument tout. et consacrer nos efforts à d'autres mesures de prévention plus efficaces.

8. Rappelez à ceux qui ne le sont pas

Les dates de Noël sont une période de fête avec la famille et les amis au cours de laquelle nous nous souvenons aussi généralement de nos proches qui ne sont plus assis à table avec nous.

Être en famille ou avec d'autres êtres chers est une bonne occasion de partager des souvenirs et de soutenir les autres dans les éventuels sentiments d'inconfort liés au deuil.

• Vous etes peut etre intéressé: "Deuil: faire face à la perte d'un être cher"

9. Ne soyez pas obsédé par la perfection de l'événement

Certaines personnes qui présentent niveaux élevés d'auto-exigenceils peuvent devenir obsédés par le protocole et que tout se passe bien pendant la célébration, et même devenir très frustré si ce n'est pas le cas.

Pendant le dîner de Noël et lors des célébrations ultérieures, il est important de se détendre et de prendre le temps de passer un bon moment ensemble. à nos proches, sans être obsédé par le fait que tout se passe bien, avec la nourriture qui va être servie ou les vêtements que nous allons porter.

10. Si vous ne le voyez pas clairement, reporter le dîner n'est pas une défaite

L'annulation d'événements sociaux de toutes sortes est à l'ordre du jour et est actuellement également Il est courant que de nombreux dîners de Noël finissent par être annulés ou reportés en raison d'une certaine contagion.

De la même manière, s'il existe un risque élevé de contagion pour les personnes très âgées ou malades, il est également conseillé de reporter le dîner à plus tard, car l'important à la fin de la journée est d'être ensemble, pas quand.