Comment avoir des relations amicales saines: 10 conseils efficaces

Les amitiés saines sont un lien façonné par un profond sentiment d'engagement et d'intimité, dans lequel deux êtres humains expriment leur individualité sans craindre que leurs vulnérabilités respectives ne soient exposées de manière préjudiciable.

C'est un espace affectif dans lequel la confluence de deux personnes donne lieu à quelque chose de plus d'un simple ajout, car il offre par conséquent la possibilité de développer les aspects émotionnels essentiel.

• Nous vous recommandons de lire: "Amitiés toxiques: 7 signes pour repérer un mauvais ami"

Dans cet article, nous exposons dix clés sur la façon d'avoir des relations amicales saines, en considérant toujours que chaque cas est unique et que les besoins sociaux de chacun sont également différents.

Comment avoir des relations amicales saines

Une relation d'amitié saine est une relation qui offre des opportunités de communication, qui partage le temps, qui est fondée sur des attentes réalistes, qui évite les mensonges destructeurs, qui fournit des espaces pour la résolution de conflits, qui respecte l'individualité, qui se réfugie dans la liberté, qui reconnaît ce qui la rend unique et qui se projette vers le futur.

Ci-dessous, nous détaillons chacune de ces caractéristiques, toutes importantes.

1. Partagez ce que vous ressentez

Partager ce qui se passe en nous est le moyen le plus simple de forger une relation de confiance avec une autre personne. Il s'agit de créer un espace commun dans lequel l'intimité peut se dérouler de manière authentique, sans avoir besoin de coercition ou de pression sociale. Au moment où vous dites ce que vous ressentez, même si c'est quelque chose d'apparemment négatif, vous avancez dans la même direction.

Bien que beaucoup de temps et d'espace soient réservés pour être ensemble, imposant une barrière de silence pour les sentiments Nous favorisons une distanciation progressive, bien supérieure à celle existant entre les personnes physiquement séparées. Et c'est que lorsque vous partagez ce que vous ressentez, le monde intérieur se construit sur un fil conducteur, et un risque plus faible est supposé qu'au fil des années, il générera des écarts insurmontables entre les personnes.

2. Passer du temps avec cette personne

Le temps est la clé dans toutes les relations. Cependant, lorsqu'il s'agit de cette question, la qualité doit être prioritaire sur la quantité. Construire des activités agréables pour les deux parties est essentiel, car rire ensemble renforce les liens invisibles d'amitié. Ce phénomène est basé sur des facteurs physiologiques et endocriniens, tels que la production de ocytocine ou de dopamine dans le système de récompense du cerveau.

Aujourd'hui, il y a beaucoup de gens qui, bien qu'ils soient ensemble dans la même pièce, sont absurdement distants les uns des autres. Ce fait s'explique avant tout par l'abus qui est souvent fait des appareils mobiles et autres technologies connexes. Et c'est que les conversations qui sont menées par ces moyens limitent de nombreuses composantes de la langue non verbal, qui contiennent une grande partie du substrat émotionnel d'une interaction sociale (sourires, câlins, regards, etc.).

3. Faire des plans, montrer son engagement

Dans une relation entre amis, et dans la vie en général, il est important de rester connecté à ce qui se passe à tout moment. Cependant, il est également crucial de projeter les attentes dans le futur, en construisant des scénarios dans lesquels la relation a des opportunités de croissance. Avec cette attitude constructive, nous démontrons l'engagement, l'une des matières premières avec lesquelles se brode le tissu de toute relation saine.

Les plans partagés favorisent également le sentiment que les gens se ressemblent, ce qui finit par stimuler recherche de proximité à la fois physique et émotionnelle (qui n'est accessible qu'avec le confiance). Le dicton qui dit "le toucher fait l'amour" n'est pas du tout anodin, car il résume toute une série de découvertes scientifiques sur les liens, bien que traduites en termes opérationnels.

4. Réguler les attentes

Nous avons tous des besoins que nous projetons vers l'environnement social. Le désir d'être accepté et/ou compris est quasi universel, et à travers lui, des attentes surgissent quant à ce que nous voulons trouver parmi ceux qui nous entourent. Ainsi, on peut être à la recherche de quelqu'un de confiance quand on est dans des moments difficiles, avec qui passer un bon moment, qui alimente notre soif intellectuelle ou qui sache garder un secret.

Parfois, nous en venons à penser qu'une véritable amitié est celle avec laquelle nous satisfaisons tout ce que nous désirons, sans nous rendre compte qu'avec cela nous aspirons à quelqu'un d'idéalisé et d'impossible. Le risque de maintenir cette position est double: soit on finit par être frustré (en ne trouvant personne qui réponde à ces exigences), soit nous condamnons une autre personne à agir d'une manière impossible à maintenir à long terme (en raison de sa proximité avec un perfection).

Il est important de reconnaître que l'amitié avec quelqu'un contribue à des choses importantes et de les valoriser exactement pour ce qu'ils sont, sans qu'il soit nécessaire qu'il satisfasse tout ce que nous recherchons dans notre vie sociale. Pour atteindre ce dernier, le plus approprié est d'avoir un large réseau de personnes de confiance, où chacun peut réellement contribuer avec sa façon d'être et de faire.

5. Éviter de mentir

Le mensonge est l'un des grands ennemis des amitiés. Celui qui la reçoit peut la vivre comme une trahison, ce qui conduit à une importante distance émotionnelle. En général, la loyauté est l'un des attributs les plus appréciés d'une personne considérée comme un ami, et le le recours au mensonge peut éroder tout effort pour récolter une relation basée sur la confiance mutuel. Pour certains, même un mensonge est un visage irréversible.

6. Apprendre à pardonner

Le pardon est fondamental dans une relation entre deux personnes. Parce qu'une bonne amitié a tendance à se développer au fil des ans, il n'est pas rare qu'elle traverse des moments où l'une des parties déçoit l'autre d'une manière ou d'une autre. C'est un fait naturel, le résultat d'une friction entre deux êtres humains qui sont essentiellement différents, mais à la recherche d'un espace pour créer un « nous » qui réconcilie leurs divergences dans un harmonica.

Demander pardon et pardonner implique de reconnaître sa propre imperfection dans le premier cas, et de surmonter l'orgueil dans le second. Tous deux posent un défi évident à deux des résistances les plus puissantes qui sont débattues dans notre forum interne: le désir de posséder la vérité et la difficulté de tolérer des griefs. Dans tous les cas, si la situation est réversible et peut être surmontée, ce pardon ouvre de nouveaux scénarios dans lesquels le lien peut être renforcé.

7. Fuyez les généralités sur l'amitié

Il y a certains mythes qui ne correspondent pas du tout à la réalité d'une relation saine entre deux personnes. L'une des plus connues est celle de la demi-orange, dans lequel un individu est censé être incomplet par nature jusqu'à ce qu'il coïncide avec un autre, dont le but est de compléter et d'être complété. De telles croyances peuvent conduire à une relation de codépendance, tant dans l'amitié que dans le couple.

Il faut garder à l'esprit que les dictons populaires dépendent du contexte historique dans lequel ils ont été formulés, et que ce qui était « vrai » à un moment donné peut ne plus l'être aujourd'hui. De même, toute amitié est unique et irréductible aux stéréotypes, mythes ou idées préfabriquées; Par conséquent, il avance à partir de son individualité, passant par un processus d'exploration et d'auto-exploration.

8. N'essayez pas d'accumuler

Certaines personnes, lorsqu'elles nouent une relation d'amitié avec quelqu'un, peuvent agir de manière très possessive. Cela est dû à la peur de perdre leur position dans le lien, c'est pourquoi toute approche de tiers est perçue comme une menace qui doit être résolue avec véhémence et décision. Ces sortes d'inerties conduisent à des relations totalement hermétiques, dans lesquelles une partie a peur d'être abandonnée et l'autre a peur de la décevoir d'une manière ou d'une autre.

L'entretien de ce type de relation repose davantage sur la peur de la solitude que sur le plaisir de la compagnie. Le temps est partagé afin de ne pas perdre, ignorant le positif qu'un ami peut apporter. En même temps que cela se produit, le reste des relations s'affaiblit voire disparaît. Aucune relation amicale ne peut naître de la coercition ou du chantage. Seules la liberté et la capacité de décider où vous voulez être permettent à une amitié de grandir et de s'épanouir.

9. Créez votre propre espace émotionnel

Toute relation entre deux êtres humains se construit par des expériences partagées, d'où découlent ses particularités (qui sont reconnues comme les leurs et distinctives). Cela peut être une expérience du passé, ou même des blagues qui semblent personnelles, et qui finissent par former un microcosme dans lequel le sentiment d'unité est renforcé. La création de cet espace est unique, et est un élément clé de la composante émotionnelle du lien.

Le lien affectif est ce qui distingue une amitié saine de la simple confluence de deux personnes au même endroit, et c'est pour tellement important d'y contribuer en recherchant et en soulignant quels moments ont été uniques sur le chemin parcouru jusqu'à la Cadeau.

10. Les conflits ne sont pas négatifs

Il y a beaucoup de gens qui croient que les conflits sont toxiques pour une relation, et ils vivent en jonglant pour les empêcher d'empoisonner leur amitié ou leur partenaire. Cet évitement va à l'encontre du principe selon lequel, tôt ou tard, surgissent des difficultés auxquelles nous devrons faire face.. En fait, nous savons aujourd'hui que les amitiés les plus fortes ne sont pas celles qui ont connu le moins de frictions, mais celles qui ont appris à les résoudre.

Toute crise peut être une période idéale pour réorganiser les priorités et apprendre quelque chose qui nous donne la force de surmonter l'adversité. Et si c'est vrai pour la vie en général, c'est aussi vrai pour l'amitié.