La cigarette électronique aide-t-elle à arrêter de fumer ?

Vapoter ou fumer avec des vaporisateurs est devenu à la mode parmi certains secteurs de la population.

Certains adolescents vont vapoter parce que ça a l'air cool et que les gens ne les regarderont pas aussi mal que si vous fumiez des cigarettes ou des joints de tabac traditionnels. Et bon nombre des personnes qui commencent à vapoter sont des fumeurs (de tabac) qui essaient d'arrêter. fumer des vapes, les utiliser comme une sorte de thérapie de remplacement pour quelque chose d'apparemment moins nocif.

Mais est-il vrai que passer au vapotage aide à arrêter de fumer du tabac ? Nous allons voir.

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Le vapotage est-il mauvais pour la santé ?

Vapoter est définitivement moins nocif à court terme que fumer du tabac. Mais pas bon pour la santé.

Les cigarettes électroniques fonctionnent en brûlant différentes substances, ce qui crée des aérosols contenant des substances nocives.

Raisons pour lesquelles le vapotage n'est pas un bon moyen d'arrêter de fumer

Le Groupe de travail sur les services de prévention des États-Unis d'Amérique a conclu que il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour recommander l'utilisation de cigarettes électroniques comme une ressource efficace pour arrêter de fumer. Voyons pourquoi.

1. Vous maintenez des comportements tabagiques

Fumer du tabac est très addictif, non seulement à cause de la nicotine, mais aussi à cause d'autres éléments qui facilitent le renforcement de l'habitude. Lorsqu'une personne allume et fume une cigarette, il y a toute une série de rituels et de gestes mécaniques et répétitifs. La répétition de ces formules permet de régler toute habitude.

Eh bien, lorsque vous vapotez, vous conservez beaucoup de ces éléments. Lorsque vous "avez envie de fumer", vous répondez à cette sensation par le fait de sortir le vaporisateur de votre poche, la sensation de vapeur dans la gorge et le nez (et tous les goûts et odeurs associés, qui dans le cas des vapoteurs sont généralement des odeurs fruitées agréables, etc).

Rassemblez tous ces éléments et vous obtenez un produit qui continuera à tirer parti de ces clés pour rendre la personne dépendante.

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2. De la cigarette traditionnelle à la cigarette électronique, et de la cigarette électronique à la cigarette traditionnelle

Il n'y a aucune preuve scientifique montrant que les fumeurs qui commencent à vapoter arrêtent de fumer du tabac ou même arrêtent de vapoter. Parmi les fumeurs qui sont passés aux vaporisateurs avec l'intention d'arrêter, beaucoup ont fini par se remettre au tabac peu de temps après (ou fumer et vapoter en même temps).

Cela se produit parce que, comme les expériences de fumer du tabac et de vapoter sont si similaires, la personne maintient "l'habitude de fumer", mais avec très peu ou pas de nicotine. Cela, dans de nombreux cas, fait « peu » connaître le fumeur et finit par escalader la consommation de vapoteurs, et finalement, revenir aux cigares traditionnels pour profiter à nouveau de sa dose de nicotine.

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3. Vapoter n'est pas un bon moyen d'arrêter de fumer, car la personne continue de fumer

Beaucoup de mes patients en thérapie (qui ont déjà utilisé des cigarettes électroniques) me racontent comment ils ont fini par acheter à nouveau du tabac à un moment donné de crise, de vulnérabilité, d'anxiété.

Tout simplement, les cigarettes électroniques les avaient gardés très proches du tabac, achetant parfois ces produits au même endroit où ils vendaient du tabac. Le retour au tabac était donc trop facile.

4. Vapoter c'est fumer

Vapoter, c'est fumer. Lorsqu'un fumeur passe au vapotage, il peut s'envoyer l'idée implicite qu'il n'arrêtera jamais. Vous vapotez parce que vous ne savez pas comment arrêter d'en ressentir l'envie.

Si vous voulez arrêter de fumer, vous réduisez ce que vous fumez jusqu'à ce que vous arrêtiez de fumer. L'utilisation de vaporisateurs comme substituts crée un faux sentiment de sécurité.

C'est comme quand quelqu'un qui veut perdre du poids, au lieu d'arrêter d'acheter de la mayonnaise, passe simplement à une mayonnaise « allégée en matières grasses ». L'impact de ce changement sur sa santé sera minime, et il n'aborde toujours pas le problème principal, qu'il ne sait pas manger sans abuser des sauces ultra-transformées.

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5. Tu es toujours l'esclave des compagnies de tabac

La plupart des produits de vapotage (vaporisateurs, huiles, etc.) sont des produits des compagnies de tabac elles-mêmes. C'est simplement une autre formule pour continuer à traire vos vaches (les fumeurs) et continuer à contribuer économiquement à l'une des industries les moins éthiques de l'histoire de l'humanité.

6. Vous êtes distrait par les vrais traitements

En utilisant le vapotage comme méthode pour arrêter de fumer, vous déplacez d'autres des traitements efficaces avec des preuves scientifiques prouvées. Si vous commencez à vapoter par vous-même, vous arrêtez d'aller chez le médecin ou le psychologue pour vous aider avec un traitement de sevrage pour arrêter de fumer.

De la même manière, substituer la cigarette ordinaire à la cigarette électronique ne vous rapproche pas de votre objectif de sevrage tabagique, il vous en éloigne souvent.

Comment arrêter de fumer (sans vapoter)

Vapoter comme substitut du tabac ne fonctionne pas. Les cigarettes électroniques n'aident pas les gens à arrêter de fumer. Ils ne font que les distraire pendant un moment jusqu'à ce qu'ils recommencent à fumer du tabac.

Dans un vrai traitement de sevrage tabagique, va vous aider:

• Étudiez et comprenez vos habitudes de consommation.
• Savoir gérer l'anxiété de syndrome d'abstinence de nicotine.
• Appliquez des stratégies efficaces pour fumer moins (qui ont fait leurs preuves).
• Concevoir des stratégies de prévention des rechutes adaptées à votre cas spécifique, afin que vous n'ayez pas la peur constante de rechuter le lendemain.

Je suis Luis Miguel Real, psychologue spécialisé dans les addictions. J'ai aidé des centaines de personnes à arrêter de fumer et à éviter d'éventuelles rechutes tabagiques.

Si vous avez pris la ferme décision d'arrêter de fumer pour de bon (pour toujours), contactez-moi.