Comment savoir si je souffre de stress au travail ?

Connaissez-vous quelqu'un qui n'a jamais ressenti de stress au travail ? Faites l'exercice de vous souvenir de la dernière fois que vous l'avez subi. Je suis sûr que vous serez rapidement en mesure d'identifier ce moment.

Nous vivons dans une société qui vit de plus en plus vite et le milieu de travail n'échappe pas à cette situation. Tout est pour hier. En fait, il est rare qu'au cours d'une expérience de travail, nous nous sentions satisfaits de notre travail en tant que éternellement, puisque le simple fait de travailler à plusieurs reprises nous fait rester dans des états de alerte.

Dans cet article Je vais vous apprendre à identifier ce qui fait que nous souffrons du syndrome de burn-out et que faire pour se sentir à nouveau bien dans notre environnement de travail. Pour cela, il est très important de connaître la différence entre le stress sain (eustress), et le stress au travail, aussi appelé burnout.

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Qu'est-ce que le stress au travail ?

Le stress au travail ou le syndrome d'épuisement professionnel fait référence à un état d'épuisement physique, mental et émotionnel extrême, auquel une personne atteint en raison de sa situation de travail.

Autrement dit, ce sont les situations de stress vécues au travail qui nuisent au mode de vie de l'employé.

Au 1er janvier 2022, l'OMS classe déjà le syndrome de burn-out parmi les maladies, et l'Organisation internationale du travail (OIT) estime que 36 % des salariés travaillent de façon excessive.

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Le principal déclencheur du burnout est dérivé des conditions de travail du travailleur. La différence entre l'épuisement professionnel et le stress est que le stress peut être positif (eustress), car cela peut nous rendre plus efficaces, mieux réagir aux situations défavorables et être plus adaptables, entre autres.

Le burn-out est un stress chronique au travail qui nous empêche de rester dans un état de calme et de tranquillitéEn plus de nous paralyser physiquement et psychologiquement, le burnout est donc toujours quelque chose de négatif.

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Déclencheurs

Ci-dessous une liste de les facteurs qui peuvent être déclencheurs de l'apparition du burnout.

• Être soumis à une forte pression de travail.
• Mauvais équilibre travail/personnel.
• Manque de formation en cours d'emploi.
• Les tâches à effectuer ne sont pas définies.
• Horaires de travail excessivement longs.
• Mauvais environnement de travail.
• Mauvaise rémunération financière.
• Charge de travail excessive.
• Incertitude sur les travaux à réaliser.
• Délais de livraison très limités.
• Exposition aux risques physiques sur le lieu de travail.
• Peu d'autonomie.
• Manque de soutien.
• Ramenez du travail à la maison.

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Symptômes

Les symptômes sont classés en différents groupes en fonction des activités humaines qu'ils affectent.. Il est important de savoir que selon la prédisposition biologique de chacun, il sera plus ou moins prédisposé à chacun d'eux. Je vais les classer pour vous ci-dessous.

Psychologique:

• Sentiment de tristesse.
• Manque de motivation.
• Problèmes de concentration.
• Irritabilité.
• Perte de mémoire à court terme.
• peurs irrationnelles.
• Un manque de confiance en soi.
• Apathie générale.
• Sentiments continus de frustration.
• Mauvaise humeur.

Physique:

• Douleurs musculaires et contractures.
• Transpiration excessive, généralement dans les mains et les pieds.
• Problèmes d'estomac (mal au ventre, constipation, gastrite...)
• problèmes d'hypertension.
• Tachycardie.
• Vomissements ou nausées.
• Maux de tête.
• Perturbations de sommeil.
• Prise ou perte de poids importante.

Comportemental :

• Tendance à se coucher tard ou à dormir excessivement.
• Isolation sociale.
• Problèmes de communication avec les autres.
• Absences du travail.
• La nourriture change.
• Prédisposition à avoir des comportements agressifs.
• Incompréhension.
• dépendances drogue, tabac, alcool, drogue, café...

La prévention

Comme vous l'avez vu dans l'article, le stress au travail peut nous handicaper dans notre vie quotidienne. C'est pourquoi vous devez savoir comment l'empêcher.

1. Satisfaction au travail

Demandez-vous pourquoi vous n'aimez pas votre travail et que pouvez-vous faire pour le changer.

2. Avoir un mode de vie sain

Faire de l'exercice physique, avoir une bonne alimentation, pratiquer des techniques relationnelles et profiter au jour le jour, entre autres Ils vous aideront à extraire tout le stress causé par votre travail.

3. soutien personnel

Il est essentiel que vous présentiez votre situation actuelle à votre environnement le plus proche; cette cela vous fera voir les choses sous un autre angle et ils vous soutiendront dans les décisions que vous devez prendre.

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4. développement de l'emploi

Se sentir en développement professionnel continu Cela vous évitera de tomber dans le blocage de vous sentir coincé au travail et, par conséquent, nous éviterons le manque d'épanouissement personnel qui caractérise le syndrome d'épuisement professionnel.

5. Consultez les horaires

N'exagérez pas votre journée de travail. Faire plus d'heures un jour précis ne peut pas devenir quelque chose d'habituel.

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6. Ne te force pas trop

Réduisez le nombre de tâches parallèles.

Si vous vivez des situations stressantes dans votre environnement de travail et que vous ne savez pas comment les gérer, du coaching à la programmation neurolinguistique (PNL), je peux vous aider à inverser la situation et à trouver votre bénéfice personnel comme travail.