Comment sortir de la dépendance affective dans une amitié ?

Nous avons tous des amis, certains meilleurs et d'autres moins bons. Nos relations avec les autres peuvent être très diverses, mais ce qu'elles devraient toutes avoir en commun, c'est que nous nous respectons.

Il y a des amitiés très proches et solides, des meilleurs amis avec qui on planifie tout: vacances, rencontres, live ensemble… cependant, parfois cette bonne amitié se transforme en une relation toxique, dysfonctionnelle et excessivement dépendant. Un attachement malsain se développe qui signifie que si l'on reste avec d'autres personnes, l'autre se sent trahi.

Il arrive aussi que la relation entre deux personnes soit ainsi, mais tellement excessivement dépendante que l'un ne peut envisager sa vie sans l'autre, sans être ni une famille ni un couple. L'indépendance de deux individus s'évanouit et ils deviennent deux personnes qui forment une unité qui, lorsque l'un d'eux part, se sent amputé.

Savoir sortir de la dépendance affective en amitié C'est la question que nous allons aborder aujourd'hui, mais pas avant d'avoir parlé de ce que l'on entend par dépendance et codépendance et quels signes la trahissent. Allons-y!

• Article associé: "Les 6 principaux types de relations toxiques"

Comment sortir de la dépendance émotionnelle dans une amitié

Il est courant que, lorsqu'on parle de dépendance affective, la première chose qui vient à l'esprit soit une relation dysfonctionnelle. Bien qu'il soit courant que des relations de ce type développent des problèmes liés à dépendance, la vérité est que ce phénomène peut également se produire dans les relations familiales et dans celles des amitié. Les amitiés où la dépendance émotionnelle est devenue quelque chose qui les caractérise ne sont pas rares et, en fait, il n'est pas étrange de commencer à être ami avec quelqu'un et, après un peu de temps, cette relation devient toxique, addictive et possessive.

La dépendance émotionnelle est le besoin de protection et de soutien où la confiance dans la relation est devient un élément essentiel qui influence l'estime de soi, l'identité et le fonctionnement général d'un la personne. La dépendance affective est synonyme d'attachement malsain, dans lequel une personne a besoin du contact quasi permanent d'une autre personne, de son attention constante et de son exclusivité. Ce besoin finit par créer des liens toxiques dans lesquels la personne dépendante fait pression et submerge son amitié pour ne pas recevoir ce torrent d'attention dont l'autre personne a besoin.

Dans les relations amicales contaminées par la dépendance affective, une personne fait tourner sa vie autour de l'autre. Ils sont jaloux quand l'un des deux amis commente qu'il va faire quelque chose sans l'autre, avec d'autres amis, ou qu'il l'a déjà fait et ne leur a pas dit. L'un ou les deux commencent à être obsédés lorsque l'autre ne leur accorde pas toute l'attention dont ils ont besoin.

• Vous pourriez être intéressé: "Les 6 types de dépendance affective: quels sont-ils ?"

Signes de dépendance affective dans une amitié

Il y a plusieurs signes qui nous permettent de voir que nous faisons partie d'une relation d'amitié dans laquelle il y a une dépendance affective. Ici, nous allons en voir quelques-uns :

1. Jalousie s'il reste avec un autre

La dépendance affective dans une relation d'amitié se manifeste lorsqu'il y a jalousie, résultat de l'un des deux sortir avec d'autres personnes pour aller au cinéma, sortir faire la fête ou tout simplement parce que vous avez rencontré d'autres amis sans lui ou son.

• Article associé: "Vampires émotionnels: 7 personnalités qui volent votre bien-être émotionnel"

2. Obsession

Une ou les deux personnes dans l'amitié montrent une obsession claire pour l'autre. Ils passent toute la journée à penser à leur ami, non pas parce qu'ils l'aiment ou parce qu'ils veulent avoir quelque chose de plus profond avec lui, mais ils répètent sans cesse ce qu'il a dit et fait.se demandant ce qu'elle fait et si elle trahit son amitié avec lui.

• Vous pourriez être intéressé: « Qu'est-ce qu'une obsession? Causes, symptômes et traitement"

3. Adaptation à la vie de l'autre

On essaie de s'adapter à la vie de l'autre dans absolument tout: goûts, intérêts, métier... Le besoin d'être accepté par l'autre est si intense que l'on craint que si l'on pense ou agit différemment de ce que l'autre veut, la relation se termine.. Ce désir de plaire à l'autre de manière extrême est la preuve d'un profond manque d'estime de soi.

4. L'ami devient la priorité

Lorsque vous avez une relation d'extrême dépendance affective avec un ami, cela devient le priorité absolue de nos vies, en la faisant passer avant les autres amitiés et même la nôtre. famille. Et le pire de tout: vient avant soi. On devient tellement dépendant de l'ami en question qu'on est capable d'annuler des projets importants, comme un rendez-vous avec un intérêt romantique ou une réunion de famille, parce que l'ami vous a dit à la dernière minute de rester.

5. Humeur dépendante de l'amitié

Le bonheur et l'humeur générale de la personne dépendante dépendent de son ami. Lorsque vous vous sentez aimé et pris en charge par votre ami, vous n'avez besoin de rien d'autre et de personne d'autre dans votre vie. Mais, lorsqu'il se rend compte que cette attention n'est pas exclusive à soi, la personne dépendante ressent de la tristesse et de l'angoisse.

6. Autres signes avant-coureurs

En plus de ceux-ci, nous pouvons souligner certains les comportements liés à la dépendance affective dans une amitié:

• L'un agit comme le sauveur de l'autre, plaçant les besoins de l'autre au-dessus des siens.
• On se sent responsable d'aider l'autre toujours.
• La dépendance vis-à-vis de la relation est nourrie.
• L'un se soucie excessivement de l'autre.
• On se sent mal si plusieurs jours passent sans se rencontrer.
• Un ou les deux renoncent à d'autres amis pour être ensemble.

Comment sortir de la dépendance affective d'un ami ou d'une amie

Sortir d'une relation amicale avec dépendance affective est compliqué. Que vous soyez la personne à charge ou votre ami, à long terme, la relation vous fera souffrir émotionnellement. Heureusement, cela peut être changé avec un peu de volonté et d'efforts. Vous pouvez faire en sorte que la relation devienne plus saine, sans dépendances toxiques, bien qu'il soit possible que, dans le pire des cas, la relation se termine. Il faut savoir évaluer s'il vaut mieux continuer à avoir une relation d'amitié extrêmement dépendante ou si l'on préfère être un individu libre et heureux.

La première étape pour sortir de ces dynamiques relationnelles dysfonctionnelles et toxiques est d'en prendre conscience. Trop dépendre d'un ami nous éloigne de notre famille, de notre partenaire et d'autres amis qui peuvent qui nous donnent bien plus que la personne avec qui nous entretenons une amitié très dépendante émotif. Les amis sont là pour nous soutenir, et nous devrions les soutenir aussi, mais ils ne peuvent pas nous enlever notre individualité ou notre liberté..

1. apprendre à vivre seul

L'un des principaux déclencheurs de la dépendance émotionnelle avec quelqu'un, que ce soit un ami, un membre de la famille ou un partenaire, est la peur de la solitude. Cette peur est à l'origine de nombreuses relations de dépendance.

Heureusement, cela peut être amélioré si l'on apprend à vivre dans la solitude, vu que la solitude n'est pas une si mauvaise chose si vous savez y vivre et cela sert à faire une profonde introspection, découvrir et apprécier la liberté et indépendance.

Mieux se connaître en voyant quels sont nos vrais goûts, intérêts et désirs, et non ceux que notre relation avec une autre personne nous a fait penser sont ce qui nous caractérise. Il est temps de commencer à faire des choses pour vous-même, sois toi-même, sans espérer compter sur personne.

• Article associé: "Les 8 avantages et bienfaits de la solitude"

2. Élargir le cercle social

Si nous prenons soin de nos relations sociales et élargissons notre cercle social, nous aurons un réseau d'un soutien plus étendu, un groupe composé d'amis, de la famille et, s'ils en ont un, d'un partenaire Quoi Cela nous aidera à recevoir de l'aide quand nous en avons besoin sans trop dépendre d'une seule personne..

L'un des principaux problèmes pour lesquels une personne finit par développer une dépendance émotionnelle excessive vis-à-vis d'un ami est que cet ami particulier est le seul disponible.

Avoir plus de membres dans notre cercle social, avec leurs points de vue, leurs goûts, leurs intérêts et leurs activités varié, nous aurons non seulement un plus grand groupe de personnes qui pourront nous aider quand nous en aurons besoin, mais aussi qu'en plus nous pouvons avoir une perspective plus large de ce qui nous arrive.

• Vous pourriez être intéressé: "L'empathie, bien plus que se mettre à la place de l'autre"

3. Sortir de la zone de confort

Il peut sembler que ce n'est pas très lié, mais la vérité est que si nous sortons de notre zone de confort et nous changeons notre routine on peut sortir de la dépendance affective dans une amitié.

Faire de nouvelles choses comme s'inscrire à un cours de langue, aller à la gym, aller courir ou quoi que ce soit nous aidera à voir que nous n'avons pas besoin d'une autre personne pour profiter de la vie et grandir.

De plus, cela peut nous donner une plus grande estime de soi en découvrant que nous pouvons être indépendants et nous développer en tant qu'individus sans avoir besoin que quelqu'un nous dise s'ils aiment ou non ce que nous faisons fabrication. C'est notre décision et les avantages qui en découlent nous incombent directement.

• Article associé: "Comment sortir de sa zone de confort? 7 clés pour y parvenir"

4. Aller chez le psychologue

La dépendance affective, que ce soit avec n'importe qui, est un problème important qui pointe non seulement vers un problème d'estime de soi mais aussi vers la possibilité qu'il y ait une condition psychologique derrière comme un trouble anxieux ou une dépression.

Aller voir un psychologue est le meilleur moyen de tous pour apprendre à sortir de la dépendance affective dans une amitié, car dans ce cas s'attaquera à la véritable cause de cette relation dysfonctionnelle, en évaluant la possibilité qu'elle s'explique par un trouble mental. S'il y en a vraiment, il faudra recevoir un traitement qui apportera des améliorations à la fois dans l'état émotionnel du patient et dans sa façon de se rapporter aux autres.

• Vous pourriez être intéressé: "Les 10 avantages d'aller en psychothérapie"

Estime de soi: clé fondamentale

Pour sortir de la dépendance affective à une amitié et éviter d'y retomber il est essentiel de travailler sur l'estime de soi et l'indépendance. En de nombreuses occasions, les relations caractérisées par un haut degré de dépendance affective sont dues, dans une plus ou moins grande mesure, au fait que l'un des deux impliqués, ou Tous deux ont un grand manque d'estime de soi et ont rendu leur image de soi très marquée par l'existence d'une autre personne, qu'ils aident ou reçoivent leur soutien. aider.

Pour cette raison, il est très important de travailler sur l'estime de soi, car la façon dont nous nous rapportons aux autres en dépend. cela peut être un facteur de protection contre le fait de tomber dans des relations à forte dépendance émotionnelle si nous avons une forte. Si notre estime de soi est bonne et que nous sommes conscients qu'en tant qu'individus, nous sommes indépendants et avons nos droits. Si ces facteurs sont donnés, nous serons en harmonie avec nous-mêmes et nous pourrons rechercher et établir des relations avec d'autres personnes, établissant des relations saines, adultes et fonctionnelles.