Quels sont les effets du stress sur la peau ?

Le stress prolongé provoque souvent un certain nombre de conditions négatives pour ceux qui en souffrent, comme des troubles du sommeil, fatigue, changements d'humeur, problèmes de concentration et peuvent même causer certaines conditions dans la peau.

Parmi les effets du stress sur la peau, on peut retrouver divers signes tels que l'apparition de rides prématurées, le relâchement cutané, l'apparition de taches cutanées, l'apparition de démangeaisons, etc., et certaines maladies dermatologiques peuvent également se développer à cause du stress, entre autres raisons, parmi lesquelles le psoriasis, certains types de dermatites, etc.

Dans cet article nous parlerons des effets du stress sur la peau et nous expliquerons également quelques conseils afin de prendre une série de mesures qui pourraient aider à atténuer, dans la mesure du possible, les conditions causées par le stress; Il est recommandé de faire appel à une aide professionnelle dans ces cas.

• Article associé: "Les types de stress et leurs déclencheurs"

Principaux effets du stress sur la peau

Un stress prolongé peut entraîner de graves altérations du système immunitaire, il ne fonctionnera donc pas correctement, de sorte que le pH de la peau pourrait être altéré, provoquant une grande variété de signes dermatologiques.

Les signes les plus courants qui montrent les effets du stress sur la peau sont ceux que nous allons énumérer ci-dessous, et certains voire plusieurs d'entre eux peuvent apparaître en même temps :

• peau flasque

• Une perte d'élasticité de la peau.

• rides prématurées

• Des taches brunes sur la peau, des points noirs ou même des boutons.

• Peau apparemment terne; d'aspect mat ou gris, sans brillance.

• Une peau déshydratée et sèche ou elle peut montrer plus d'huile dans certains cas.

• Peau rugueuse ou même bosselée au toucher.

• Des démangeaisons peuvent apparaître, ce qui provoquerait des picotements ou des irritations et l'envie de se gratter à cet endroit.

• Peau qui devient rouge suite à une simple égratignure dans une zone où des démangeaisons apparaissent.

• Cernes et poches lorsque le stress se prolonge et provoque des problèmes d'insomnie.

• Condition sur le cuir chevelu, provoquant ainsi une plus grande perte de cheveux.

• Peeling de la peau.

• Vous pourriez être intéressé: "Les 24 pathologies de la peau: caractéristiques et comment les reconnaître"

Maladies dermatologiques pouvant survenir avec des problèmes de stress

En plus des signes qui peuvent survenir au niveau dermatologique en raison d'un niveau de stress élevé pendant une longue période, certaines maladies dermatologiques pourraient également être déclenchées comme ceux dont nous allons discuter ci-dessous.

1. excoriations

L'un des effets du stress sur la peau sont les excoriations qui se développent lorsqu'une personne, dans des moments et des situations stressantes, ont tendance à se gratter compulsivement la peau dans certaines zones du corps, provoquant des démangeaisons, provoquant ainsi une irritation et des picotements dans cette zone, de sorte que cette zone démange davantage et Vous ressentirez une envie encore plus grande de vous gratter, générant ainsi un cercle vicieux qui pourrait durer un certain temps. traîné.

• Article associé: « Troubles psychosomatiques: causes, symptômes et traitement »

2. Dermatite séborrhéique

Un autre des effets du stress sur la peau pourrait être le développement de la dermatite séborrhéique, une maladie dermatologique qui a tendance à apparaître à des moments où une personne souffre de niveaux élevés de stress et d'anxiété (p. ex., lorsqu'un étudiant est en période d'examen, lorsqu'une personne souffre d'une surcharge de travail plus importante que d'habitude, etc.).

3. La dermatite atopique

La dermatite atopique a également été retrouvée chez divers patients qui ont souffert d'un stress prolongé, ce serait donc un autre des effets du stress sur la peau. Ce type de dermatite a tendance à se développer en raison de divers facteurs tels que la déshydratation, les infections, transpiration excessive dans certaines zones, due à un irritant qui est entré en contact avec la peau, due à des facteurs environnemental... Cependant, Il existe également une relation entre l'apparition de cette maladie dermatologique et la souffrance d'un stress prolongé.

Dans ces cas, tout comme cela peut se produire dans le chaos des excoriations, un cercle vicieux peut également se produire entre le développement de démangeaisons, qui provoque des démangeaisons et des égratignures, de sorte qu'il pourrait entraîner une aggravation de la maladie et le développement d'une série de complications de plus grande la gravité.

• Article associé: "5 signes de mauvaise santé mentale à ne pas négliger"

4. Acné

Parmi les effets du stress sur la peau, on retrouve également l'apparition de l'acné, qui consiste en apparition de boutons ou boutons sur la peau à divers endroits comme sur le visage, sur le dos...

Bien que l'acné puisse se développer en raison de divers facteurs, il n'y a pas de cause unique, mais une a été trouvée. relation étroite entre cette maladie dermatologique et le stress, n'étant pas une affection cutanée très grave d'habitude.

5. Psoriasis

Le psoriasis se retrouve également parmi les effets du stress sur la peau et consiste en le développement de une accélération du cycle de vie cellulaire, donc ceux-ci meurent avant qu'ils ne le devraient, de sorte qu'ils se forment à la surface de la peau des taches rouges et des squames qui provoquent des démangeaisons intenses et peuvent même causer des douleurs.

Cette maladie dermatologique a tendance à être chronique et épisodique, elle peut donc s'atténuer pendant un certain temps et réapparaître lorsque la personne traverse à nouveau des phases de stress.

• Article associé: "Les 4 types de peau (et comment en prendre soin)"

6. Perte de cheveux

Dans cette série d'effets de stress sur la peau qui pourraient apparaître, il y a aussi une possible perte de cheveux dans certaines zones très spécifiques du cuir chevelu, appelées dans ces cas comme arrestations d'alopécie. C'est un type de maladie auto-immune qui se développe lorsque le système immunitaire attaque et détruit par erreur les follicules pileux sains.

A noter que l'alopécie est lié à une prédisposition génétique, lorsqu'il existe des antécédents familiaux de cette affection; cependant, une relation très étroite a également été constatée entre une chute de cheveux plus agressive que la normale et le fait de souffrir d'un stress prolongé; Dans ces cas, cette condition est également connue sous le nom d'alopécie nerveuse.

Traitements psychologiques et techniques contre le stress

Une fois que nous avons vu quels sont les effets du stress sur la peau, il est commode que nous connaissions certains traitements psychologiques et techniques qui peuvent être utilisées, en combinaison avec les recommandations d'un dermatologue, pour atténuer les signes produits à la dermatologique lorsqu'une personne souffre d'un stress prolongé, provoquant divers problèmes, parmi lesquels on peut trouver certains affections dermatologiques.

1. Comportements et habitudes recommandées face au stress

Lorsqu'une personne subit l'un des effets possibles du stress sur la peau comme ceux que nous venons de mentionner dans cet article, La première chose que vous devez faire est de développer une série de comportements qui vous permettent de gérer correctement le stress et de prendre soin de votre peau. Si tu ne peux pas aller mieux, il serait conseillé de demander l'aide d'un professionnel; à la fois d'un dermatologue pour traiter correctement les affections dermatologiques, et d'un psychologue qui peut vous aider à gérer le stress et les comportements et pensées possibles qui peuvent affecter négativement.

Concernant recommandations générales et routines qui peuvent aider à atténuer ce type d'affections cutanées, les bas qu'une personne souffrant de tout type d'affection dermatologique causée par le stress peut commencer à porter sont les suivants :

• Ayez une alimentation saine qui ne manque pas de nutriments essentiels et buvez suffisamment d'eau pour rester hydraté.
• Gardez la peau hydratée.
• Utilisez des crèmes qui peuvent aider à garder la peau dans des conditions idéales.
• Exercice régulier; car il est démontré qu'il aide à contrôler les niveaux de stress.
• Adopter de bonnes habitudes de sommeil et de repos (horaires de repos réguliers, hygiène du sommeil, etc.).
• Faites des activités agréables.
• Fixez-vous des limites, apprenez à dire non lorsque vous dépassez vos propres possibilités.
• Pratiquer des techniques de gestion du stress (méditation, exercices de pleine conscience, relaxation musculaire progressive, etc.).
• Entretenez des relations saines.
• Maintenir une vie sociale active.
• Gérez correctement la charge de travail et ne rapportez pas de travail à la maison.
• Ne soyez pas trop exigeant.
• Acquérir l'habitude de marcher et, si possible, faire un voyage dans un environnement naturel.
• Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui peut vous aider en période de stress.
• Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire.

En plus de toutes les actions qui ont été mentionnées ci-dessus, il serait conseillé de demander l'aide d'un professionnel; un dermatologue peut aider à traiter les affections cutanées pour contrôler les signes, et un psychologue peut aider à gérer le stress.

2. traitement psychologique du stress

Il existe différents traitements psychologiques pour traiter le stress, et en ce sens il convient de souligner la "thérapie centrée sur le présent" (TCP). Cette thérapie psychologique peut aider de manière complémentaire aux mesures recommandées par un dermatologue afin d'atténuer les effets du stress sur la peau et d'autres conditions qui pourrait causer. L'objectif principal de cette thérapie est que le patient comprenne comment le stress est arrivé lui nuire à différents niveaux, tant dans le domaine de la santé qu'en termes d'expériences personnelles (p. ex., au travail, en famille, etc.).

Ce traitement psychologique a également intègre une série de techniques telles que la restructuration cognitive contre les pensées erronées qui pourraient aggraver les niveaux de stress et aussi les techniques d'activation comportementale, entre autres.

Un autre des objectifs les plus importants est que le patient acquière l'habitude de concentrer son attention sur l'ici et maintenant, afin de que vous pouvez vous concentrer sur vos états émotionnels afin de pouvoir les identifier correctement et en parler en thérapie, ainsi que aussi pour qu'il apprenne à tolérer les états stressants et de cette façon ne cherche pas d'issues de secours qui pourraient aggraver les niveaux de stress.