Comment gérer psychologiquement une procédure de divorce

Dans la plupart des cas, l'importance du divorce pour nous est qu'il représente la fin d'une des étapes de la vie et le début de quelque chose de nouveau. Serait-ce une bonne étape pour nous de venir? Cela dépend, en grande partie, de la façon dont nous gérons émotionnellement la fin de ce mariage.

Dans cet article, nous parlerons de Les clés psychologiques pour affronter au mieux un divorce; non pas pour éviter totalement l'inconfort que cela peut nous causer, mais pour contribuer à notre bien-être émotionnel dans le possible, et sans tomber dans des dynamiques néfastes voire autodestructrices dans ce qui peut être vécu comme une crise vital.

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Existe-t-il un bon divorce ?

Souvent, nous tenons pour acquis que le divorce est toujours une expérience émotionnellement très douloureuse, voire traumatisante dans certains cas. Est-ce le cas dans tous les cas, forcément ? La vérité est qu'il n'y a aucune raison.

Pour certaines personnes, le divorce est la dernière étape d'une relation si malsaine qu'il s'agit en fait d'une bonne nouvelle. Il est même possible de voir des situations où les deux personnes accueillent le divorce dans une attitude de compréhension mutuelle et coopération (quelque chose qui peut arriver s'il n'y a pas eu de cas d'abus dans la relation mais plutôt que le malaise a été généré par incompatibilités).

Maintenant, il est très important de noter que nous ne sommes pas en mesure de contrôler directement et entièrement ce que nous ressentons en cas de divorce. Cela signifie qu'il est tout aussi légitime de ressentir une douleur émotionnelle lors d'un divorce que de ressentir de la joie, du soulagement ou toute autre forme d'humeur agréable.

S'il y a quelque chose que l'on peut appeler un « bon divorce », cela ou consiste à ne ressentir aucun état d'esprit associé à un malaise, puisque c'est quelque chose qui ne dépend pas entièrement de nous. Cela a à voir avec la manière dont nous gérons les émotions qui surgissent en nous une fois que nous sommes conscients que nous allons vivre un divorce à la première personne. L'idée maîtresse ici est d'éviter les dynamiques d'auto-sabotage, celles qui ne servent qu'à nous épuiser psychologiquement et à générer des conflits inutiles.

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Les clés pour gérer psychologiquement une procédure de divorce

Pour affronter un divorce de la meilleure façon possible, gardez ces conseils à l'esprit.

1. Évitez de vous battre contre les égos

Si vous supposez que l'autre personne a un désir fondamental de vous faire du mal ou de vous voir vous effondrer émotionnellement, vous contribuerez sans vous en rendre compte à ce que cette idée devienne réalité, même si ce n'était pas comme ça au début, puisque vous endommagerez la relation par votre attitude hostile. Ne tombez pas dans le piège de la "prophétie auto-réalisatrice" et supposez que, s'il y a certains conflits d'intérêts ou conflits dans le divorce, ceux-ci ne doivent pas nécessairement être le résultat d'une tentative de vous rendre malheureux.

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2. Supposons que vous n'ayez rien à prouver

Dans un divorce, vous ne devez jouer aucun rôle; vous devez simplement assurer votre bien-être sans dépendre des attentes ou des rôles de genre. Agissez selon vos valeurs, mais sans vraiment essayer de "représenter" quelque chose.

3. N'agissez pas comme si tout dépendait de l'évitement de cet inconfort.

Même lorsque nous traversons un divorce, nous sommes bien plus qu'une personne qui divorce.. Il se peut que pendant ces jours ou ces semaines, la dissolution légale du mariage occupe une grande partie de notre attention, mais nous sommes toujours des êtres humains avec la pleine capacité d'expérimenter tous les autres aspects de la vie.

Par conséquent, ne présumez pas que votre priorité est d'éviter le malaise généré par le divorce (si c'est ce que vous ressentez). Ce n'est pas le seul aspect de la vie quotidienne qui vous concerne, votre capacité à être heureux est toujours là et cela ne dépend pas seulement de la façon dont vous le vivez; le bien-être est un phénomène mondial qui alimente toutes les facettes de votre vie. Ainsi, au lieu d'essayer de "bloquer" les pensées douloureuses, continuez à vivre et à puiser dans le opportunités que la vie vous offre pour démarrer des projets, développer des compétences stimulantes, vous motiver en quelque chose etc

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3. Gardez une vie sociale active

Le divorce est en réalité une opportunité d'avoir plus de temps à consacrer à d'autres relations au-delà de la fin du mariage. Traiter avec vos amis n'est pas seulement agréable, cela vous aidera également à contraster les points de vue et à éviter de forts biais d'auto-confirmation lors de l'analyse de ce qui se passe dans votre vie.

4. Évitez d'avoir des conversations importantes par SMS

Dans les situations où il est si facile de supposer que l'autre personne est hostile, il est préférable de ne pas créer de malentendus. L'anxiété se nourrit de l'ambiguïté. Par conséquent, les conversations importantes doivent avoir lieu en face à face, ou au moins par téléphone.

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5. En cas d'avoir de petits enfants en commun, axés sur la coopération pour leur bien-être

Les plus petits peuvent beaucoup souffrir d'un divorce, s'il n'est pas bien géré. De plus, avoir le bien-être de votre enfant comme objectif commun peut servir de contexte pour aplanir les choses.

6. Si la situation vous dépasse, assistez à une psychothérapie

Si rien de ce que vous faites ne semble vous aider à tourner la page et que vous ne remarquez pas d'amélioration de votre humeur au fil des semaines, Il est recommandé d'aller en psychothérapie.

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