Indépendance émotionnelle: qu'est-ce que c'est, ses avantages et comment l'améliorer

De nombreuses personnes peuvent mener une vie saine en nouant et entretenant des relations personnelles sans nécessairement dépendre émotionnellement d'une autre personne. Cependant, il y a ceux qui ont une dépendance presque pathologique qui ont besoin de se sentir pris en charge et acceptés par les autres.

Dans cet article nous allons aborder la question de l'indépendance émotionnelle et sa différence avec la dépendance affective. Nous passerons également en revue divers conseils d'indépendance émotionnelle pour l'encourager.

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Qu'est-ce que l'indépendance émotionnelle ?

L'indépendance émotionnelle est l'attitude par laquelle un individu est relativement autonome émotionnellement, c'est-à-dire que peut mener une vie libre, sans dépendre d'une autre personne ou de quelqu'un d'autre. Il est important de souligner que ce concept d'indépendance considère que l'être humain est social et qu'il a besoin du lien avec les autres pour atteindre un niveau de vie sain. De plus, l'indépendance affective est un aspect très important dans le développement de la personne en faveur de son épanouissement, de sa croissance et de sa maturité psychologique et sociale.

Il y a plusieurs avantages que nous pouvons avoir lorsque nous présentons l'indépendance émotionnelle. Parmi les principaux se distingue le fait qu'être émotionnellement indépendant nous permet d'avoir des relations interpersonnelles satisfaisantes avec d'autres, aimer les activités individuelles, avoir confiance en soi pour entreprendre des projets et assumer nos responsabilités, avoir un le contrôle émotionnel de nous-mêmes, ne pas toujours avoir besoin des autres pour prendre des décisions, ne pas avoir besoin de quelqu'un d'autre pour se sentir bien, etc.

Dans ce sens, l'attention aux besoins affectifs pendant l'enfance s'avère importante contribuer à ce que dès le plus jeune âge nous soyons prêts à être émotionnellement indépendants lorsque nous atteindrons l'âge adulte. Les garçons et les filles ont besoin de modèles d'interactions sociales et émotionnelles saines qui cherchent à favoriser la maturité socio-émotionnel afin qu'ils puissent entrer en relation avec les autres tout en maintenant un équilibre entre ce qu'ils apportent et ce qu'ils ils reçoivent. Il est important que les parents favorisent la confiance en soi de leurs enfants, en utilisant un style parental démocratique donnant une éducation qui aide vraiment à un bon développement du mineur qui bénéficierait à un développement correct de l'indépendance affective.

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Qu'est-ce que la dépendance affective ?

Le contraire de l'indépendance est la dépendance, entendue comme un modèle de comportement dans lequel la personne a tendance à ressentir le besoin que les autres assument leurs responsabilités. Ces personnes présentent une peur d'être séparées des personnes dont elles dépendent émotionnellement, elles ont du mal à prendre des décisions par elles-mêmes, ils ont des difficultés à pouvoir exprimer leur désaccord avec les autres de peur d'être rejetés, et ils présentent un malaise à l'idée d'être seuls.

La dépendance survient lorsque l'individu a une série de demandes affectives qui n'ont pas été couvertes et que vous essayez de combler par l'intermédiaire d'une autre personne, souvent le couple. Voici quelques causes de la dépendance émotionnelle et ses conséquences.

Il est très récurrent que la dépendance émotionnelle survienne chez des individus ou des personnes ayant eu des déficiences émotionnelles durant leur enfance. Ces individus agissent en s'accrochant à certaines personnes afin d'avoir un amour et des soins qui ont toujours rêvé, essayant de combler un vide qu'ils avaient toujours eu concernant l'amour parental ou maternel. Cet attachement ou cet attachement que les personnes émotionnellement dépendantes font deviendrait un mécanisme de défense pour pouvoir faire face à ces absences qu'elles ont.

La dépendance émotionnelle peut également survenir chez des individus ou des personnes qui ont eu des parents ou des soignants qui ont été excessivement surprotecteurs. Qu'un père ou une mère soit surprotecteur avec son fils ou sa fille favorise le fait que le garçon ou la fille ne se développe pas de manière autonome et indépendante, ce qui a des conséquences défavorables à l'avenir. Beaucoup d'individus qui présentent ce type de protection excessive ont tendance à devenir des personnes qui présentent une dépendance affective.

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Comment développer son indépendance émotionnelle ?

Beaucoup de gens se demandent s'il est possible d'atteindre l'indépendance émotionnelle et la réponse est claire et précise: Oui. Il est possible de pouvoir mener une vie saine dans notre façon d'entrer en relation avec les autres, de manière respectueuse et sincère, avec maturité pour ne pas dépendre ou être accroché à une autre personne. Voyons comment améliorer l'indépendance émotionnelle grâce à ces conseils.

1. Apprendre à se valoriser

La stratégie principale pour obtenir l'indépendance émotionnelle est commencer à nous donner la valeur que nous méritons. Nous devrions aimer passer du temps seul avec nous-mêmes, tout comme nous devrions apprécier le temps que nous nous pouvons passer avec d'autres personnes sans que cela soit vraiment toujours un besoin pour lequel nous devons dépendre.

Si nous nous possédions et nous donnions la valeur que nous méritons, nous aiderions à développer une indépendance émotionnelle.

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2. Entretenir des relations saines avec les autres

Il est essentiel de prendre conscience qu'il est sain d'établir des relations interpersonnelles saines avec les autres, sans normaliser les schémas de comportement basé sur la dépendance ou la romance du sacrifice constant sans rien recevoir en retour ou même malgré la souffrance infractions. De cette façon, nous aurons une vie plus harmonieuse, indépendante et équilibrée avec nous-mêmes et avec les autres.. Évitez de tomber dans l'attachement car cela devrait nous faire du bien d'être seul avec nous-mêmes.

3. Confronter et réformer les croyances irrationnelles

Il est important de réformer et de confronter la manière irrationnelle d'interpréter les informations que nous avons parfois tendance à garder devant les autres. Nous devons analyser si oui ou non cette façon de penser correspond vraiment à la réalité et pas seulement à ce que nous fantasmons à ce moment-là à cause de nos émotions. Il est essentiel pour le développement de l'indépendance émotionnelle de favoriser des pensées plus adaptatives, ajustées à la réalité sur nous-mêmes et sur nos relations avec les autres.

Il existe plusieurs livres écrits par différents auteurs qui peuvent nous aider à réfléchir sur le sujet de l'indépendance émotionnelle. Ces lectures aident les gens à prendre d'abord conscience de l'importance de promouvoir l'indépendance. Les livres très populaires et recommandés sont ceux de Walter Riso et Laura Gutman, qui abordent de manière très Ce thème est intéressant, il nous aide à savoir à quel point nous pouvons être bénéfiques si nous sommes émotionnellement indépendant.

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4. Si besoin, aller en psychothérapie

Aller en thérapie est le moyen le plus sûr et le plus responsable de promouvoir notre indépendance émotionnelle et vaincre la dépendance affective. De cette façon, nous allons favoriser une indépendance émotionnelle qui nous aide à nous valoriser, à pouvoir comprendre comment construire des relations interpersonnelles plus saines sans nous négliger et en nous donnant la valeur que nous avons vraiment nous méritons