Les 9 facteurs nécessaires pour que votre processus de changement fonctionne à 100%

L'être humain se retrouve tout au long de sa vie avec des situations et des sensations difficiles à gérer: problèmes de confiance, estime de soi, anxiété et angoisse, insécurité, difficultés relationnelles, ruptures de couple etc

Parfois ces problèmes génèrent des crises existentielles et dans d'autres, ils sont comme un problème latent, qui reste avec vous au fil du temps. A maintes reprises, les gens essaient mille et un remèdes pour tenter de surmonter ce qui leur arrive: cours, thérapies, livres d'auto-assistance... Mais qu'est-ce qui marche vraiment? À quoi devrait ressembler un processus de changement pour qu'il fonctionne vraiment ?

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Stratégies pour favoriser le développement personnel

Le besoin de vivre un processus de changement où vous apprenez à vous connaître et à surmonter ce qui vous arrive est une expérience commune chez les êtres humains. À un moment donné de notre vie, nous prenons la décision de surmonter cette difficulté pour toujours. La première clé pour y parvenir est de comprendre que la seule solution doit venir de votre propre changement personnel, puisque nous ne pouvons pas contrôler les gens ou le monde.

Vient alors la grande question: avec toutes les perspectives qui existent... Que devrait avoir un processus de changement pour qu'il fonctionne à 100 % ? Qu'est-ce qui est le plus avantageux pour moi? Quoi de plus pratique ou profond ?

Il est courant que nous nous posions ces questions, surtout dans ce monde globalisé et numérisé si riche en informations, où chaque minute nous sommes bombardés de les réseaux sociaux avec mille et une nouvelles théories, perspectives ou mots à la mode (comme "personnes toxiques", "narcissiques", "si cela vous arrive c'est à cause de cette relation du passé", etc.). Cet ensemble de théories ou de mots sont encore des stratégies pour capter votre attention qui ne vous aident pas vraiment.

Depuis 11 ans, mon travail de psychologue et de coach consiste à accompagner les personnes dans leurs processus de changement personnel. Tout au long de ce processus, j'ai pu vérifier ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, voire les habitudes des le soutien psychologique peut être amélioré (ainsi, d'autres outils plus pratiques ont vu le jour, comme encadrement).

La découverte la plus importante est que un processus de changement peut et doit être pratique et en même temps profond, sans que les deux réalisations soient incompatibles. Il s'agit de vivre un processus profond où vous en découvrez plus sur vous-même que vous ne le pensez, et en même temps pratique, car Il est inutile de vous connaître si cet apprentissage ne se traduit pas dans votre vie et que vous parvenez à vous sentir mieux dès le départ. début.

L'objectif de cet article est que vous sachiez à 100% quelles sont les 9 clés ou facteurs que votre processus de changement personnel doit avoir pour qu'il fonctionne à 100%. Je vais vous dire de mon expérience et selon les résultats obtenus par les personnes qui vivent ces processus.

Passons d'abord à ce qui ne marche pas, et qui aujourd'hui est si courant...

ce qui ne marche pas

Bien que la psychologie existe depuis toujours (la psychologie est l'étude de notre comportement et de nos processus intérieurs et comment réaliser des changements stables qui améliorent nos vies et nos sensations), en tant que discipline, il est relativement récent. La psychologie est éthique, sûre et fiable. Cependant, de nombreuses personnes se sont tournées vers des perspectives plus modernes pour tenter de résoudre leurs difficultés en raison du besoin d'outils plus pratiques et plus rapides.

Soyez très prudent avec cela: la grande majorité de ces prospects ils n'ont aucune base scientifique et peuvent vous confondre. Dans mon cas, j'ai accompagné des personnes qui avaient besoin d'un processus plus pratique après avoir passé trop de temps avec d'autres professionnels. J'ai aussi accompagné des personnes très confuses après avoir participé à des cours et ateliers pour des personnes sans formation ou qui étaient sursaturées de livres d'auto-assistance.

Il y a cinq erreurs fondamentales dans tout processus de changement qui ne fonctionne pas à long terme.

Première erreur: entreprise éventuelle

En psychologie (ainsi que dans tout type de processus qui imite la psychologie ou s'en inspire), il est courant de baser un processus sur des séances. Les séances sont un outil puissant pour apprenez à vous connaître, élargissez votre point de vue, trouvez la racine du problème et concentrez-vous sur les solutions.

Cependant... Quand surviennent ou ressentent vos difficultés habituelles? Cela ne se passe pas en séance, mais dans votre quotidien. Quand vient le temps de la session, beaucoup de ces apprentissages et sensations ont disparu. Ainsi, accompagner uniquement avec des séances (c'était aussi ma façon d'accompagner en tant que psychologue et coach pendant de nombreuses années) finit par être une éventuelle entreprise qui peut ne pas suffire.

La psychologie est aussi une discipline génératrice d'indépendance chez les personnes, et l'on pense souvent qu'accompagner plus constamment génère de la dépendance. C'est un mythe à dépasser. La dépendance survient lorsque toutes les solutions et actions proviennent de l'interaction avec le psychologue. Cependant, une entreprise plus constante ne génère pas cela.

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Deuxième erreur: abuser des théories précédentes

Pour qu'un processus de changement fonctionne, vous devez être le protagoniste, et pour cela, il est important de travailler dans votre monde subjectif. Que ressentez vous? Comment l'interprétez-vous? Quels sont tes valeurs ou selon vous quels sont vos besoins? Si vous travaillez à partir de théories antérieures sans les contraster (par exemple, que ce qui vous arrive est dû à un "traumatisme du passé" ou est lié à un lien précédent, etc.) enfin une perspective fictive se crée en vous qui ne vous aide pas à vous connaître.

Il est important et indispensable de travailler à partir de votre subjectivité comme d'un cas unique, et le professionnel doit être pour vous un miroir propre, pas une personne qui vous charge de théories (c'est le fameux "transfert", une erreur toujours à éviter en psychologie, et malheureusement pas évitée dans les pratiques modernes sans fondement ni base scientifique académique).

Troisième erreur: un processus abstrait ou peu concret et structuré

Lorsqu'un processus n'a pas d'objectifs précis et qu'il ne s'agit que d'assister à des séances ponctuelles, le processus manque de structure et prend une éternité. Dans mon cas, j'ai accompagné des personnes qui en avaient marre d'assister à des séances thérapeutiques pendant des années, et en quelques semaines elles ont ressenti des changements vraiment significatifs.

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Quatrième erreur: se fier au passé

En psychologie expérimentale nous savons que notre mémoire n'est pas un tronc de souvenirs concrets et objectifs, mais une reconstruction présente selon votre humeur. Construire sur le passé, essayer de creuser dedans, puis, C'est juste une fumée qui confond plus les gens. Dans un processus, nous pouvons travailler avec des difficultés du passé, mais toujours à partir d'une solution pratique dans le moment présent.

Cinquième erreur: appliquez ce que vous ne savez pas

Aujourd'hui l'intrusion que nous vivons dans le domaine de la connaissance de soi, du bien-être et du développement personnel est si immense, que vous trouverez mille et des conférences, des ateliers et des cours sur les émotions, l'estime de soi, les systèmes de croyances, les concepts et les domaines de votre personnalité qui forment partie de l'étude de la psychologie, et qui sont travaillées à l'insu d'autrui, dans un esprit confus, superficiel et équivoque.

Aujourd'hui la grande majorité des pistes commettent une de ces erreurs. Nous allons maintenant voir quelles sont les 9 clés essentielles pour que votre processus de changement fonctionne et vous aide à avoir des résultats stables.

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9 clés essentielles

Ces 9 clés existent depuis toujours et ont probablement été appliquées par plusieurs cultures. En fait, la méthode très socratique les inclut naturellement. Cependant, peut-être à cause de nos vies trépidantes et de la surcharge d'informations, nous les avons oubliées. Ce sont les 9 clés essentielles qu'un processus de changement doit avoir pour qu'il fonctionne à 100% pour vous et que le changement soit une partie stable de vous.

1. concentré sur toi

Un processus de changement doit être centré sur vous, sur ce qui vous arrive, sur la façon dont vous interprétez les situations, sur la façon vous racontez et gérez ce que vous ressentez à partir de votre propre subjectivité, et non selon les idées du professionnel ou thérapeute. De vous, nous pouvons trouver les changements nécessaires pour améliorer votre situation et votre état d'esprit.

2. Un processus pratique

Pour fonctionner, un processus de changement doit toujours être pratique. Si nous n'appliquons pas différentes actions dans votre quotidien, rien ne changera et tout restera dans le domaine du désir et de l'illusion. Lorsqu'un processus ou une thérapie est uniquement basé sur des conversations sans que nous appliquions des changements concrets, cela peut vous amener à des réflexions, mais pas à des changements.

3. aussi profond

Parfois, nous pensons que le pratique et le profond sont incompatibles. Tout le contraire. Un processus doit être pratique et profond. Qu'il soit profond implique que vous en découvrez plus sur vous-même que vous ne le pensez maintenant, que vous l'intériorisez et qu'il vous sert pour toujours.

4. compagnie constante

Une compagnie constante ne veut pas dire que le professionnel vous prend par la main, mais plutôt que leur disponibilité vous aide dans les moments difficiles. C'est possible aujourd'hui grâce à la technologie. Dans mon cas, j'accompagne les gens en permanence pour tout besoin qu'ils ont. Ceci est particulièrement utile lorsqu'il y a des difficultés d'anxiété, des pensées intrusives ou si la personne il vit des situations difficiles auxquelles il doit faire face et il a besoin de ce soutien supplémentaire pour voir les possibilités et les solutions.

5. La flexibilité

Aujourd'hui, nous vivons de manière occupée, donc limiter un processus à la planification de sessions peut être un facteur défavorable. Lorsque le processus est plus souple, nous gagnons du temps et vous pouvez vivre votre processus en fonction de votre quotidien, selon vos possibilités.

6. Ayez toujours un plan d'action

Un plan d'action est un engagement envers vous d'appliquer les actions spécifiques et différentes dont vous avez besoin pour changer votre réalité. Ce plan d'action est essentiel, car sans lui, le processus devient plus ambigu. Dans mon cas, nous essayons toujours de faire ce plan d'action en une seule session, car c'est difficile et un modèle ou un test ne vous aidera pas. Chaque plan d'action est unique, totalement personnel, et cela peut être basé sur des détails qu'un psychologue peut vous aider à découvrir.

7. Vivre le processus à partir de votre gestion des émotions

Nous sommes des êtres émotionnels et sommes influencés par chaque décision, interprétation, action et relation. Par conséquent, tout processus qui ne prend pas en charge la gestion des émotions sera boiteux. De votre monde émotionnel, nous pouvons travailler avec tout le reste. Je vous propose un défi simple à assimiler: essayez de penser à tout type de difficulté qui avez ou avez eu dans votre vie, ou peut-être une autre personne, qui est totalement détachée de l'État émotif. C'est un défi impossible! L'émotion est en vous à chaque instant.

8. Ne négligez aucun aspect de vous-même

Bien que dans une démarche de changement vous ayez un besoin spécifique, il est important qu'il soit profond et pour cela il ne faut négliger aucun aspect de vous: votre façon de construire votre estime de soi, votre système de croyances, votre communication, votre style relationnel, vos valeurs, etc. Les êtres humains sont holistiques et nous devons travailler de manière intégrale.

9. Avoir une entreprise experte

Si votre processus a ces 9 clés, vous obtiendrez le changement dont vous avez besoin à coup sûr, bien que chaque personne ait besoin d'un temps particulier. C'est ainsi que j'accompagne mes démarches de psychologue et de coach pour une raison principale: le plus important, ce sont les gens et leur besoin d'améliorer leur vie, et pour cela il est primordial de leur proposer le meilleur process.

Un changement dans votre vie, par rapport à vos émotions, votre estime de soi, votre confiance, votre productivité, votre qualité de vie ou vos relations personnelles ou sentimentales peut être difficile. En fait, il est naturel que ce soit difficile. Cependant, cette difficulté est une barrière que nous brisons lorsque nous commençons à vivre le processus. Que ce changement soit stable et que vous appreniez à vous connaître est la clé la plus importante. Si vous voulez vivre ce processus, rappelez-vous que dans Autonomisation humaine vous pouvez planifier une première session exploratoire avec moi pour faire ce premier pas. Dans cette session, nous pourrons découvrir ce qui se passe, comment le résoudre et comment je peux vous accompagner. C'est une session et un processus que vous pouvez vivre de chez vous et avec une liberté d'horaires, avec une compagnie constante et flexible, et selon un processus pratique et approfondi.

Je vous envoie beaucoup d'encouragement, d'illusion et d'engagement.

Merci d'avoir pensé à vous, Rubén Camacho, Psychologue et coach