La conscience de soi émotionnelle: qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert et comment l'améliorer

Les personnes ayant peu de conscience émotionnelle ont souvent de sérieuses difficultés dans leur vie quotidienne à gérer adéquatement leurs émotions et leurs sentiments, elles ont donc tendance à les cacher et à les garder à l'intérieur et cela peut les amener à finir par exploser à long terme, provoquant ainsi des sensations telles que le stress, la tension, la colère et/ou l'anxiété, ce qui est très préjudiciable à leur Santé.

La conscience de soi émotionnelle est la connaissance et la reconnaissance que les gens ont de nos propres émotions, étant très bénéfique pour propre santé mentale, car c'est une capacité qui permet aux gens de savoir ce qui se passe à l'intérieur d'eux, favorisant le développement correct de l'intelligence émotionnel.

Dans cet article nous verrons en quoi consiste la conscience de soi émotionnelle et quelles sont les fonctions qu'il remplit dans la vie des gens lorsqu'ils développent correctement cette capacité.

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Qu'est-ce que la conscience émotionnelle de soi ?

Lorsque nous parlons de conscience de soi émotionnelle, nous nous référons à la connaissance et aussi la reconnaissance que chacun a de ses propres émotions ou états émotionnels. C'est une tâche un peu compliquée à réaliser, car des efforts et une formation sont nécessaires pour pouvoir se comprendre et se contrôler.

conscience de soi émotionnelle Cela peut être très bénéfique pour votre propre santé mentale., puisqu'il s'agit d'une capacité qui permet aux gens de savoir ce qui se passe en eux, favorisant le développement correct d'une intelligence émotionnelle élevée, que cette construction qui a été initialement utilisée par Wayne Payne, bien que ce soit à la suite du livre du psychologue Daniel Goleman que ce terme est devenu populaire et fait référence à la capacité des gens à reconnaître leurs propres émotions et aussi celles des autres, ainsi qu'à discerner les différents sentiments et à pouvoir leur apposer une étiquette d'une manière qui approprié.

C'est pourquoi la formation pour le développement de la conscience de soi émotionnelle Cela nous permettra d'être conscient de nos propres émotions et aussi de celles des autres, étant ainsi une capacité très utile pour contrôler diverses situations afin d'agir de la manière la plus correcte possible.

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Quel rôle joue la conscience de soi émotionnelle ?

Développer une conscience de soi émotionnelle correcte implique d'avoir une connaissance de ses propres émotions et états émotionnels, mais pas seulement cela, puisqu'il faut aussi savoir pourquoi nous ressentons ces émotions, ainsi que quels liens elles ont avec nos pensées, sentiments, paroles et comportements, et même comment ils peuvent influencer notre vie quotidienne dans différents domaines de notre vie, nous laisser être conscient de nos objectifs les plus fondamentaux et de nos valeurs.

De plus, il convient de noter que nos états émotionnels provoquent une série d'effets dans divers domaines de l'être humain, à commencer par des changements au niveau psychologique mais aussi physiologique. D'autre part, ils produisent des effets subjectifs et comportementaux, puisque cela peut être observé dans les sentiments et les effets produits au niveau subjectif qui sont apparus à travers cause des émotions, ainsi que les comportements adoptés par des personnes afin de changer certaines conditions qui ont été causées par certains émotion.

Tout cela nous permet d'avoir une brève idée sur les différentes fonctions que les émotions pourraient remplir pour les gens, mais... Quelle serait donc la fonction d'avoir développé une conscience de soi émotionnelle correcte? Eh bien, la conscience de soi émotionnelle aide à se connecter avec ses propres émotions et ainsi apprendre à les maîtriser afin que les émotions ne dominent pas la personne elle-même face à certains circonstances, mais que c'est la personne qui prend les rênes et peut ainsi dominer ses émotions et ses actes; le tout dans des limites raisonnables.

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Quelques exemples de ce à quoi ça sert

Comme nous le savons bien, dans notre vie quotidienne, nous éprouvons des émotions sans fin, nous sommes donc assez habitués à les éprouver, il est donc assez courant que nous ne soyons pas conscients de nos émotions et que nous n'en connaissions donc pas la cause d'elles. Pour cette raison, nous allons commenter quelques exemples de conscience de soi émotionnelle assez fréquemment vécue au quotidien.

Pensons à l'émotion de la joie, une émotion bien agréable qui est généralement assez facile à identifier. Cette émotion est généralement ressentie dans des situations agréables et enrichissantes, comme une réunion avec de vieux amis ou parents que nous n'avons pas vus depuis longtemps, lorsque notre équipe préférée vient de remporter un trophée ou lorsque nous sommes diplômés, parmi les autres. Dans ce type de situation, la chose la plus courante est que nous sommes conscients que dans ces moments-là, nous ressentons une grande joie.

Pensons maintenant à l'émotion du craindre. Imaginons que nous ayons peur de prendre l'avion et que nous nous apprêtons à embarquer à l'aéroport pour partir en vacances dans un autre pays. Il est fort probable que dans cette situation, il ne nous sera pas difficile de reconnaître l'émotion de peur que nous éprouvons. Maintenant bien... Arrêtons-nous habituellement d'analyser à quel niveau la peur nous envahit ? Nous sommes-nous arrêtés pour réfléchir aux pensées qui nous viennent à l'esprit dans ce type de situation et quelle raison y a-t-il en elles? Sommes-nous conscients de nos actions et de notre activation au niveau physiologique dans ce type de situation ?

Développer une conscience de soi émotionnelle correcte pourrait aller de pair avec une analyse exhaustive de ce type de situation qui nous gêne afin de commencer à nous développer compétences qui nous permettent de garder notre sang-froid, de contrôler nos émotions au point qu'elles ne deviennent pas une gêne pour nous et aussi ces pensées qui pourraient altérer nos états émotionnels en direction d'un pôle générateur d'inconfort, afin de les remplacer par d'autres qui nous aident à faire face à ce type de situation de manière plus adaptatif.

Enfin, on peut dire que pas dans toutes les situations, il est facile d'avoir une conscience de soi émotionnelle correcte, puisque parfois nous pouvons éprouver une variété d'émotions en même temps (par ex. ex., éprouvant simultanément de la tristesse, de la frustration, etc.) donc il serait difficile de les identifier facilement et donc il serait plus compliqué de les réglementer correctement, donc un plus grand effort serait nécessaire pour pouvoir les analyser attentivement jusqu'à prendre conscience de elles toutes.

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Conseils pour améliorer la conscience de soi émotionnelle

S'il est vrai que la conscience de soi émotionnelle ne s'apprend pas du jour au lendemain, il n'y a pas non plus de plan spécifique pour développer, oui, il y a des experts dans le domaine qui ont étudié la question et ont proposé une série de lignes directrices qui pourraient aider développer une conscience de soi émotionnelle adéquate, bien qu'il soit important de souligner que cela demande beaucoup de pratique et, surtout, de ténacité et patience.

Pour cette raison, il est important qu'une personne qui considère qu'elle a une faible conscience émotionnelle et qui a l'intention d'augmenter cette compétence, tienne compte des conseils que nous allons commenter ci-dessous.

Lorsqu'il s'agit de former la conscience de soi émotionnelle, la première chose qu'une personne devrait essayer de faire est d'établir une connexion avec les émotions que vous vivez dans différentes situations quotidiennes, en essayant de leur donner suffisamment d'espace pour que affleurement, les analyser, les reconnaître et, enfin, essayer de trouver la cause possible de leur apparition, établissant ainsi une relation de cause à effet entre les émotions et les situations qui les provoquent, permettant ainsi une la personne a une plus grande conscience de ses propres émotions et c'est la première étape pour essayer d'avoir un plus grand contrôle sur elles. Pour y parvenir, la routine consistant à remplir un journal des émotions.

Il est très important d'être conscient de ses propres émotions et de pouvoir développer leur maîtrise. eux, en particulier dans les situations où une personne peut se sentir dépassée ou submergé Pour lui, il faut commencer par prendre conscience de la façon dont chaque émotion vécue affecte différentes situations et comment il y réagit, en analysant ses décisions et ses actions dans ces cas.

Parfois, il serait nécessaire de décider quand et dans quelles circonstances il serait positif de faire un changement, étant nécessaire contrôler les émotions qui surgissent dans ces moments, en en prenant préalablement conscience et, si nécessaire, les transformer. Ces actions pourraient être très flatteuses dans la vie des gens, leur permettant d'affronter plus facilement les situations qui sont plus compliqués dans leur quotidien, ainsi que face à tout revers auquel ils pourraient réussir à se préparer sur la base entraînement.

Enfin, il est important de souligner que pour développer une conscience de soi émotionnelle correcte, il faut être clair sur ses propres objectifs et valeurs, car pour qu'une personne soit en phase avec ses émotions et contrôle ainsi ses états émotionnels de la manière la plus appropriée, Comme vos pensées et vos comportements, il est essentiel que vous vous assuriez qu'ils sont en harmonie avec vos buts ou objectifs et aussi avec votre valeurs. Sinon, il est probable la dissonance cognitive se produit dans votre esprit, par lequel se développe une tension interne du système des émotions, des idées et des croyances, entrant ainsi dans un conflit interne.

Maintenant que nous savons à peu près ce qu'est la conscience de soi émotionnelle et quelles sont les lignes directrices qui peuvent nous aider à nous développer, il est temps de passer à tirer le meilleur parti de cette compétence psychologique qui peut être très bénéfique pour la santé, en particulier la santé mentale, ainsi que contribuer à améliorer la vie des personnes.