Comment pouvons-nous améliorer notre humeur avec la posture du corps ?

Notre bien-être et notre qualité de vie dépendent largement de la manière dont nous nous rapportons à nos propres émotions. Cependant, il s'agit d'une tâche complexe qui, en plus de nous obliger à adopter certains routines, ne peut pas avoir lieu si nous avons certaines croyances erronées sur notre côté émotionnel.

La première de ces croyances problématiques est que nous sommes condamnés à ressentir les émotions que nous spontanément, ils apparaîtraient dans notre conscience d'une manière totalement déconnectée de notre volonté et de notre intérêts; La vérité est que même si nous ne pouvons pas totalement contrôler ce qui se passe dans notre esprit, nous avons une marge de manœuvre pour influencer ce que nous ressentons à propos des choses qui nous arrivent.

Et la deuxième de ces croyances est que les émotions se manifestent toujours de l'intérieur, de notre subjectivité aux actions et mouvements objectifs qui se reflètent dans notre Corps. En fait, de la même manière que l'émotionnel a des effets sur notre corps et nos actions, la même chose se produit aussi en sens inverse: nous pouvons réaliser des actions qui aident à moduler notre côté émotionnel. C'est précisément ce dernier que nous aborderons dans cet article, en nous concentrant sur

comment nous pouvons influencer nos émotions à travers les postures du corps.

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Comment notre posture influence-t-elle nos émotions ?

Le système nerveux est loin d'être un simple "panneau de contrôle" à partir duquel des ordres sont émis et tous les processus qui se produisent dans notre corps sont contrôlés. De la même manière que le cerveau envoie des impulsions nerveuses à travers les chaînes de neurones pour activer ou désactiver les muscles, les glandes et toutes sortes d'organes, c'est aussi recevoir en permanence un torrent d'informations de tout ce qui se passe en nous (ou ce qui est enregistré par notre sens).

En d'autres termes, leur travail n'est pas unilatéral, mais participe à une boucle de rétroaction de perception-action et qu'il n'a pas de direction claire: de la même manière que, par exemple, les décisions que nous prenons affectent la façon dont nous bouger, notre façon de bouger nous amène à enregistrer différents stimuli et ces nouvelles "entrées" influencent nos états mental.

Cela se produit à la fois avec les processus biologiques qui dépendent de nos actions volontaires et avec ceux qui sont involontaires. Par exemple, notre système nerveux est plein de réseaux de neurones qui envoient en permanence beaucoup d'informations à notre cerveau, et nos muscles ont aussi certaines Des structures sensorielles qui renseignent sur la position de chacune des parties: ce sont les fuseaux musculaires, les organes tendineux de Golgi et les récepteurs du les articulations.

Mais ces "entrées" ne sont pas simplement des informations telles que nous les comprenons habituellement; ce n'est pas seulement un matériau sur lequel prendre des décisions et savoir d'un point de vue intellectuel ce qui se passe dans notre organisme. Elle favorise également l'apparition de certaines ou d'autres émotions. Quelque chose qui a du sens si l'on tient compte du fait que les émotions sont d'anciens mécanismes d'adaptation qui nous aident à réagir aux stimuli. rapidement et sans trop réfléchir, ce qui est crucial pour la survie (on ne peut pas toujours se permettre de passer plusieurs minutes à réfléchir sur que faire).

Ainsi, il n'est pas rare que tout au long de notre lignée, depuis des centaines de milliers d'années, ils soient "pré-programmés" dans notre système nerveux. une série de prédispositions pour lier un certain état émotionnel à certaines positions du corps; c'est quelque chose qui nous aide à nous protéger des dangers et à profiter des opportunités avec une efficacité maximale, sans prendre trop de temps.

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Les voies de la posture influencent nos émotions

La façon dont nos postures affectent notre état émotionnel peut être divisée en deux catégories.

1. voie interne

La voie interne est celle qui se produit dans notre propre corps.. C'est-à-dire les plus influencés par l'organique et par nos prédispositions biologiques.

2. parcours psychosocial

Le parcours psychosocial est basé sur la communication que nous entretenons avec ceux qui nous entourent et qui peuvent nous voir. Plus précisément, il est basé sur la communication non verbale; la manière dont nous émettons des informations à travers des éléments qui ne peuvent être exprimés par des mots, combinée à la manière dont ces faits sont interprétés par d'autres. Nos postures transmettent un message et nous enregistrons la manière dont les autres reçoivent cette information.

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Comment améliorer l'humeur de la posture du corps?

Bien que chaque cas soit unique et qu'il soit généralement conseillé d'aller en psychothérapie pour recevoir une une formation personnalisée en gestion émotionnelle, en gros ce sont les conseils que vous pouvez appliquer à votre vie.

1. Évitez de croiser les bras ou de croiser les mains devant si vous voulez vous détendre

Le fait que croiser les bras ou tenir les mains sous le sternum est lié à l'attente que quelque chose ou quelqu'un puisse nous attaquer; c'est pourquoi nous utilisons nos armes pour protéger certaines parties vulnérables. En faisant cela, nous pouvons nous sentir un peu nerveux au début, mais nous nous laisserons rapidement emporter par la situation lorsque nous verrons qu'il n'y a pas de conséquences négatives à avoir adopté une position plus ouverte.

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2. N'inclinez pas votre corps si vous voulez booster votre confiance en vous

De même, si vous ne voulez pas rester tendu, mieux vaut que vous orientiez tout votre corps vers l'endroit où se trouve votre interlocuteur principal. Si vous offrez votre diagonale, votre corps interprétera qu'il y a quelque chose que vous devriez craindre de cette personne.

3. rester droit

Sans devenir obsédé par la rigidité totale de votre colonne vertébrale (ce qui n'est pas recommandé pour la santé), au moins essayez de ne pas trop vous affaler. Cette posture ne sert qu'à maintenir plusieurs groupes musculaires rigides en même temps d'une manière totalement inutile, en gardant cet actif l'expérience que quelque chose de mal peut vous arriver et affecter négativement votre confiance en vous à la fois à cause de la façon dont vous vous percevez et à cause de la façon dont vous ils perçoivent

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