Syndrome de l'imposteur chez la femme

Tout au long de notre vie, à un moment donné, nous commençons à comprendre que quoi que nous fassions, nous aurons toujours des expériences hors de notre contrôle. Des moments où malgré la planification d'une journée ou d'un événement sous la sensation de contrôle qui nous pouvons sentir, les circonstances viennent avec le pouvoir de tout transformer et de le transformer en un le chaos.

Combien de fois nous sommes-nous sentis à la merci du hasard? Parfois, on peut penser qu'il vaut mieux ne rien faire pour ne pas changer les choses. Maintenant, je vous demande: avez-vous eu des pensées comme: « et si je n'avais pas dit ceci ou cela », « et si je n'étais pas parti » ou « et si je ferais mieux de me taire »? La réponse sera probablement un oui retentissant; et c'est normal, parce que notre esprit aime aussi penser aux différentes possibilités, aux différentes « cartes » à analyser quelle serait la meilleure voie à suivre. Le problème réside dans ce qui se passe s'il ne s'agit plus seulement d'une analyse, mais d'un auto-sabotage. Comment empêcher mon esprit de me jouer ces « mauvais tours » ?

Jusqu'à présent, nous pouvons nous identifier à ces pensées, mais... Que se passe-t-il lorsque ces pensées ne sont pas seulement des doutes mais sont hostiles à nous-mêmes ?

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plusieurs exemples

Nous sommes en réunion de travail et nous présentons un avis sur n'importe quel sujet et nous nous disons immédiatement à quel point cela sonnait mal. Nous recevons une promotion et nous sentons que nous ne la méritons pas, que nous n'avons pas les compétences pour faire face à ce nouveau défi. Soit on s'apprête à donner un avis et on se dit à quel point on est "grossier" et qu'on ne vaut pas assez, qu'il y a plus et mieux pour le boulot.

À ces réflexions sur la façon dont les autres exagèrent nos capacités, la peur d'être exposé comme une fraude, la tendance constante à minimiser nos réalisations, le doute sur nos capacités et tenir la chance et les facteurs extérieurs pour responsables du succès ou des objectifs atteints, c'est ce que l'on appelle le syndrome de l'imposteur.

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Caractéristiques du syndrome de l'imposteur

Le syndrome de l'imposteur est si commun que nous savons au moins 70% des gens en feront l'expérience à un moment donné de leur vie, surtout lorsque vous avez un changement dans votre environnement ou une promotion au travail et que nous essayons Cela nous coûte de nous montrer que nous pouvons le faire, mais cela finit par être une tentative de rien en espèces.

Ainsi, une grande partie de la population a vécu au moins une fois dans sa vie ce moment de pensées ou de sensations, mais cela suscite une grande curiosité dans le cas des femmes, car en eux les pensées sont encore plus grandes. Et gardons à l'esprit que dans le cas des femmes qui réussissent en affaires, elles sont une minorité.

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Que sait-on du syndrome de l'imposteur chez les femmes ?

Maintenant, d'autres questions nous viennent à l'esprit: pourquoi les femmes pourraient-elles être plus enclines à douter de leur succès? D'un point de vue superficiel, nous pouvons dire qu'il s'agit de problèmes liés à des insécurités personnelles, mais si nous analysons un contexte plus large, il est possible de montrer que le facteur de pression sociale est déterminant dans lequel une personne a le syndrome de l'imposteur. Et pour les femmes, il est multiplié en ajoutant l'impact du racisme, de la xénophobie, du classisme et d'autres préjugés qui génèrent des conflits émotionnels et la santé mentale en général.

Voyons maintenant tout ce qu'ils nous ont appris récemment sur l'amour de soi et la confiance. Nous devons tous avoir les deux éléments, sinon nous échouerons. Si nous ne nous faisons pas confiance, qui le fera? Si tu ne t'aimes pas, tu ne peux pas avoir de relations dans lesquelles tu es valorisée, et ainsi une expérience aussi humaine que l'insécurité devient pathologisée, surtout pour les femmes.

Combien de spots publicitaires, de conférences ou de pièces publicitaires visent à renforcer la confiance et l'estime de soi chez les femmes? Combien de fois se concentrent-ils sur la confiance en soi chez les hommes ?

D'un autre côté, l'expérience de la croissance professionnelle est également différente. Par exemple: Combien de femmes que vous connaissez ont vu leurs décisions, leur style de leadership et leur capacité à gérer la pression ou leur sensibilité aux problèmes remis en question? Combien de femmes ont le sentiment que chaque action visant à connaître et à acquérir plus d'expérience les éloigne du sentiment d'avoir la confiance des autres ?

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Ce qui peut être fait?

Chez psychologue.co, les interventions fondées sur des preuves nous ont montré le pouvoir du langage. Qu'est-ce que cela signifiera pour une personne de dire qu'elle a un syndrome? Cela impliquera qu'il y a quelque chose qui ne va pas; cependant, quelque chose d'aussi normal que le sentiment d'insécurité dans le domaine professionnel est qualifié de syndrome. Avez-vous remarqué à quel point le syndrome de l'imposteur est un concept qui perd son sens quand vous voyez ce contexte, qui est aussi hostile et peu aimable aux tentatives quotidiennes des femmes de cesser d'être minimisées ou catégorisées dans des stéréotypes ?

Or, il est difficile pour les femmes en général de supporter les conséquences de la culture; imaginez ce qui se passe pour ceux qui font partie d'une minorité, où à travers le discours hégémonique feuilletons, radio et actualités, l'idée de ne pas appartenir à certains rôles ou postes au professionnelle.

une seule histoire

Lorsqu'une opportunité se présente, nouvelle pour cette personne, même si on lui a dit que cela n'arriverait jamais, la pression peut être plus grande et générer ce sentiment d'insécurité. C'est ce que Chimamanda Adichie appelle "le danger d'une seule histoire". Il s'avère qu'étant une écrivaine du Nigeria, elle ne lisait que la littérature anglaise.

Dans ces histoires, les personnages avaient les yeux bleus, parlaient de la météo et buvaient de la bière au gingembre, donc dans les histoires qu'elle a créées quand Enfant, ses personnages se fondaient sur ces mêmes caractéristiques car c'était la seule vision qu'elle avait du monde, sans se rendre compte que dans sa réalité il y avait des personnages aux yeux noirs, qui ne parlaient pas du temps parce que ce n'était pas nécessaire ou de la bière au gingembre parce que ce n'est pas ce qu'ils buvaient à l'époque un jour; puis elle est venue aux États-Unis et sa colocataire a été choquée parce qu'elle, une personne de Nigeria savait comment utiliser le poêle et écoutait Rihanna, car c'était la seule histoire dont ils lui racontaient Nigeria. Remarquez comment on nous a raconté une seule histoire.

Pendant, nous réécrivons cette histoire, créons d'autres réalités où des réalisations exceptionnelles et une croissance de carrière sont possibles, quels que soient le statut économique, le sexe et la race. Cependant, cela implique de continuer à vivre avec une culture qui maintient encore ces limites.

Conseils à prendre en compte

Nous savons que nous ne changerons pas le monde d'un instant à l'autre, c'est pourquoi nous apportons quelques recommandations sur la façon dont nous pouvons vivre avec ces conséquences de la culture et créer des environnements plus conviviaux avec la croissance des minorités et des femmes.

Gardez à l'esprit qu'il y a des gens qui ont une grande confiance en eux; Cependant, leurs capacités ne sont pas les mêmes que celles des personnes qui font preuve d'insécurité, notez qu'il est la façon dont on nous a enseigné le succès et que ce n'est pas toujours la seule façon d'aborder ce. D'un autre côté, rappelez-vous que vos peurs font partie de notre culture et de notre contexte, donc faire preuve d'auto-compassion vous aidera. Pour cela, lorsque vous sentez que vous vous jugez, essayez de vous parler comme vous le feriez avec un ami proche.

Habituellement, lorsque nous doutons de nous-mêmes, cela a tendance à être basé sur une seule pensée, alors rappelez-vous que la pensée ne vous définit pas et ne fait pas partie de votre histoire. Pour y faire face, vous pouvez le faire mentalement, par exemple « je pense que... » ou « mon esprit me dit que... ». Cet exercice vous aidera à donner un contexte à ces pensées.

Si vous êtes dans un nouveau poste et que vous avez une équipe en charge, normalise les émotions humaines. Il est important de créer une culture organisationnelle où les préjugés sont reconnus, un environnement inclusif et où les doutes peuvent être résolus de manière saine; il faut s'abstenir d'utiliser des jugements de valeur, à commencer par « tu as le syndrome de l'imposteur »; validez plutôt les pensées et identifiez-les comme des idées.