6 clés pour lutter contre l'auto-sabotage et atteindre ses objectifs

Toutes les personnes tout au long de leur vie ont essayé à un moment donné de générer un changement dans leur vie. Ce changement peut être un changement personnel, comme arrêter de fumer, ou un changement professionnel, comme travailler pour une promotion.

Cependant, il est un fait que les changements font peur et que cette peur de sortir de notre zone de confort peut nous faire tronquer nos tentatives de réussite. Éviter ces tentatives n'est pas facile, mais tout au long de cet article, elles sont présentées. plusieurs clés pour lutter contre l'auto-sabotage.

• Article associé: "5 façons de penser qui peuvent limiter votre esprit"

Pourquoi l'auto-sabotage apparaît-il ?

Il existe un grand nombre de raisons pour lesquelles les gens finissent par interférer, plus ou moins inconsciemment, dans leur chemin vers le succès ou la réalisation de tout but ou objectif.

Habituellement, les raisons pour lesquelles cela a tendance à se produire sont liés au concept de soi. C'est-à-dire avec l'opinion que la personne a sur elle-même. Cette opinion prend naissance et se façonne tout au long de la vie, donc la changer est compliqué, mais pas impossible.

Ce concept de soi est configuré dès les premières années de la vie d'une personne. Par conséquent, il est essentiel que pendant l'enfance l'enfant reçoive des messages de soutien et de sécurité, car l'opinion que cela se forme sur votre capacité pendant ce moment vous accompagnera pratiquement pendant le reste de votre la vie.

• Article associé: "Le concept de soi: qu'est-ce que c'est et comment se forme-t-il ?"

L'importance du concept de soi

Il est courant pour les personnes qui, pendant leur enfance et leur adolescence développer une forte perception de soi de l'échec ou de la médiocrité éprouvent plus de difficultés à atteindre leurs objectifs ou leurs rêves. Cependant, cette perception de soi peut se transformer et s'inverser si la personne y consent.

Compte tenu de tout ce qui précède, la principale exigence pour mettre fin à l'auto-sabotage est que la personne soit consciente de quelles sont les croyances qu'elle a sur elle-même et quelles idées sur son identité ont été répétées tout au long de sa vie? la vie. De cette façon, vous pouvez commencer à les modifier afin qu'ils ne nuisent pas à votre succès.

Il existe des centaines de façons de se saboter, des petits comportements presque inconscients aux comportements significatifs avec lesquels la personne il sait à l'avance qu'il va à l'encontre de ses tentatives pour réaliser quelque chose. Certaines des manifestations les plus reconnaissables qu'une personne s'auto-sabote sont :

• Utiliser le manque de temps comme excuse ne pas faire ce que tu voudrais mais dont tu as peur.
• Mettre continuellement des tâches moins pertinentes avant ou avec des conséquences moins redoutées.
• Remplacer les comportements de récompense immédiate ne pas affronter le problème.

Comment lutter contre l'auto-sabotage ?

Comme mentionné ci-dessus, la première étape dans la lutte contre l'auto-sabotage consiste à que la personne reconnaisse qu'il y a en elle une série de croyances nuisibles et qu'ils sabotent leurs tentatives de progrès.

De même, il faut être conscient que, malgré le fait qu'il existe des centaines de circonstances qui peuvent conditionner nos succès ou nos échecs, la personne elle-même est responsable de ses décisions et surtout de ces décisions qui finissent par devenir de l'auto-sabotage.

Une fois ces croyances reconnues et avec motivation approprié de changer la personne peut déjà commencer à réaliser une série de bonnes habitudes qui vous empêchent de retomber dans l'auto-sabotage. Certaines de ces habitudes consistent à :

1. Soyez convaincu que c'est possible

Comme discuté tout au long de l'article, les croyances sur nous-mêmes déterminent notre perception de tout ce que nous faisons. De cette façon, si nous croyons à l'avance que nous n'allons pas accomplir quelque chose ou croyons que nous n'allons pas être à la hauteur, cela finira sûrement par arriver.

Par conséquent, la première étape pour éviter l'auto-sabotage est de commencer à changer nos croyances et, petit à petit, commencer à croire que nous pouvons le faire.

2. motivation au travail

La plupart du temps, les gens ne voient pas leurs projets ou leurs aspirations se réaliser car ils n'ont pas les techniques ou les compétences nécessaires pour travailler et développer leur motivation. Tant de grandes intentions ou de grandes idées ne voient pas le jour uniquement parce que la motivation et l'engagement ont diminué en cours de route.

Quelques conseils pour rester motivé, se rappeler pourquoi nous avons commencé un projet et nous y engager sont :

• Commencez un journal de projet décrivant ce que vous voulez accomplir; écrire les aspirations, les objectifs et ce que nous ressentons pendant que nous le faisons.
• Expliquer notre projet à quelques personnes de confiance. Si nos aspirations sont extériorisées, elles deviennent plus tangibles et, de plus, notre engagement envers elles augmentera.
• Élaborer un plan d'action. À de nombreuses reprises, nous échouons dans nos tentatives d'atteindre un objectif simplement parce que nous ne savons pas exactement quelles étapes suivre. Pour éviter cela et esquiver la peur de l'inconnu, il est préférable d'écrire un petit script qui nous montre les différentes étapes ou étapes à suivre.

3. va lentement

Peu importe la motivation d'une personne qui démarre un projet, si elle démarre de manière très intense ou si elle essaie d'atteindre des objectifs énormes vous risquez de vous fatiguer plus facilement, ou même éprouver des sentiments de frustration de ne pas pouvoir les atteindre.

En tenant compte du fait que de grandes choses ne se réalisent pas en peu de temps, la meilleure option pour atteindre un grand objectif est de le décomposer en objectifs plus petits et plus accessibles. De plus, ces petits objectifs ont l'avantage d'augmenter notre efficacité et de changer notre concept de soi, ce qui fait que les croyances négatives que nous avons sur nous-mêmes se transforment en mieux.

4. Sachez que ce ne sera pas un chemin facile

Sachant que le chemin que nous devons parcourir et les changements dans nos vies que cela peut apporter ne seront pas faciles nous prépare à les traiter plus efficacement.

Les changements impliquent de quitter notre zone de confort et de faire face à de nouvelles situations inconnues, donc si nous sommes conscients de cet inconfort et décidés à tenir bon malgré cela, nous nous retrouverons beaucoup plus proches du Succès.

• Vous pourriez être intéressé: "Apprécions-nous davantage ce que nous réalisons avec beaucoup d'efforts ?"

5. trouver un équilibre

L'une des techniques les plus efficaces face à des changements majeurs dans nos vies est d'essayer de maintenir stabilité mentale, physique et émotionnelle. Si nous parvenons à maintenir l'équilibre sur ces trois niveaux, nous nous retrouverons beaucoup plus sereins et nous éliminerons les interférences possibles qui peuvent altérer le développement de nos projets.

Il est vrai que cela ne peut pas être réalisé du jour au lendemain, mais à force d'efforts et de ténacité, nous pouvons y parvenir. Si notre esprit est en ordre, si nous fournissons de l'énergie à notre corps et si nous maintenons une stabilité émotionnelle, l'atteinte de nos objectifs sera beaucoup plus simple et légère.

6. Connaître les influences extérieures

Notre contexte social, notre environnement familial et nos amis peuvent exercer une grande influence sur nous, et cela ne doit pas toujours être bon. À de nombreuses occasions, nos tentatives de changer ou d'atteindre un objectif ne se concrétisent pas parce que notre environnement les limite.

Par exemple, une personne qui veut arrêter de fumer aura beaucoup plus de mal à arrêter s'il y a des gens qui fument dans l'un de ses environnements, comme le travail ou des amis.

De cette façon, si nous savons quels sont ces limitations ou obstacles que nous pouvons trouver, il nous sera beaucoup plus facile de les surmonter. Une bonne façon de les intégrer est faire une liste des obstacles possibles que nous pouvons rencontrer en cours de route.

Marta Torres, psychologue et coach