13 techniques pour parler en public (et réussir)

Tout au long de votre vie, vous avez sûrement rencontré - ou vous retrouverez - la situation de devoir parler en public, que ce soit pour exposer un travail à l'université, une thèse, une communication ou une conférence de travail, etc.

Êtes-vous nerveux face à ce type de situation? Ou vous sentez-vous satisfait de vos discours publics? Que vous souhaitiez vous améliorer, apprendre ou atténuer vos peurs, Dans cet article nous vous proposons 13 techniques pour parler en public efficacement.

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13 bonnes techniques pour parler en public

Les 13 techniques de prise de parole en public, comme nous le verrons, concernent différents aspects de soi et de sa propre parole: langage verbal, langage non verbal, attitude, etc. Voyons en quoi consiste chaque technique et comment nous devons l'appliquer correctement :

1. Respiration profonde

La première des techniques de prise de parole en public que nous proposons est respirez profondément avant de parler, en inspirant et en expirant lentement plusieurs fois de suite

. Cette technique vous aidera à vous sentir plus détendu et fournira également de l'oxygène à votre cerveau afin que votre concentration augmente.

Lorsque nous respirons profondément, notre abdomen gonfle; Vous pouvez essayer de mettre votre main dessus pendant les inhalations et voir comment il se remplit d'air, puis le relâcher progressivement. En plus d'appliquer cette technique avant la conférence, vous pouvez également la faire pendant celle-ci; l'important est de contrôler votre respiration et d'en être conscient.

2. garder le contact visuel

Il est important de maintenir un contact visuel (regarder dans les yeux) avec les participants à votre conférence ou présentation. Vous n'avez pas à les regarder de manière pénétrante et constante; il s'agit de regarder leurs visages pendant que vous parlez.

Comme nous le verrons tout au long de l'article, langage non verbal Il est très important dans ce type de situation, puisqu'il accompagne le discours et l'enrichit.

3. contrôler la voix

Lorsque vous parlez en public, la voix doit être modérée à élevée (en fonction de la taille de la salle et du nombre de participants); l'important, cependant, est que la voix atteigne tout le public (du premier au dernier rang).

Ainsi, le volume de la voix est un aspect très important, mais aussi le ton. Pensez que votre voix est votre principal outil pour faire passer votre message, et qu'elle peut lui donner intensité et conviction.

De cette façon, la voix doit changer de ton, entonnant les points clés de votre discours.

4. Contrôler la vitesse de la parole

La parole ne doit pas être trop lente ou trop rapide; ainsi, la vitesse doit être modérée. Ceci est important pour que le discours soit compris et que les auditeurs ne perdent pas le fil des explications.

5. vocaliser

Une autre des techniques pour parler en public consiste à vocaliser. Cela vous permettra de transmettre un message clair qui atteint les participants et est clairement compris. Ne pas vocaliser peut signifier que le message n'est pas compris.

6. garder une attitude positive

Comme nous pouvons le voir, « comment parler » est aussi important, voire plus important que « ce qui est dit ». Donc, Garder une attitude positive lors de votre discours rendra le message « imprégné » de cette positivité.. De cette façon, le message qui arrivera aura plus de force et de vitalité, et les auditeurs pourront capter cette énergie à travers vos paroles.

De plus, les pensées négatives (par exemple penser: "Je ne vais pas bien", ou "ils s'ennuient") ne vous aideront pas, au contraire, ils vous rendront plus nerveux et véhiculeront une image d'insécurité (et cela se remarque très bien lorsque vous parlez en public).

7. Avoir confiance

La prochaine des techniques de prise de parole en public est d'avoir confiance en soi.. La confiance Il est essentiel de transmettre la sécurité personnelle et pour que les participants croient en votre message et le soutiennent. De plus, conformément à l'art antérieur, avoir des pensées positives vous aidera à continuer à parler avec confiance.

Pensez que vous êtes sûrement un expert sur le sujet dont vous allez parler; vous devez penser "personne ne le sait mieux que moi, je peux le faire".

8. Être sincère

Une autre des techniques pour parler en public est, tout simplement, d'être sincère. La sincérité, même si on ne la connaît pas, se transmet souvent, ça se voit. Votre objectif devrait être de transmettre un message qui a une certaine valeur et auquel vous croyez. Pour le faire efficacement, votre attitude et vos paroles doivent refléter l'authenticité et la transparence.

9. se concentrer

Essayez de ne pas perdre le fil de votre discours, en vous concentrant sur chacun des mots que vous émettez, ainsi que dans vos gestes et dans votre langage non verbal. Vous devez vous concentrer sur le moment présent, sur le "ici et maintenant", car être conscient d'autres choses peut nuire à votre présentation.

Ainsi, être plus attentif au public qu'à votre message peut vous faire dévier du sujet sans vous en rendre compte, ou tout simplement perdre votre concentration et perdre le fil. C'est pourquoi il est important de rester concentré et de ne pas se laisser distraire.

10. contrôler la peur

La prochaine des techniques de prise de parole en public fait référence au contrôle de la peur ou de la honte. Tout cela est réalisé, sûrement, grâce aux techniques précédentes, et avec beaucoup de pratique. Lorsque vous contrôlez la peur ou la honte, vous contrôlez la situation et votre message passera efficacement.

De plus, vous pouvez essayer d'avoir des pensées positives qui vous aident à vous souvenir que rien de mal ne vous arrivera dans cette situation et que vos peurs sont irrationnelles.

11. Contrôlez votre posture corporelle

Comme nous l'avons dit, le langage non verbal est très important lorsque nous parlons en public, car c'est un outil qui valorise et accompagne notre message. Donc, dans ce langage non verbal, nous retrouvons la posture du corps; Celui-ci ne doit pas être très rigide ni très voûté.

Nous devons être droits, avec des épaules détendues et moduler notre posture et notre corps en fonction de nos paroles.

12. Soignez votre langage non verbal

Un peu comme une synthèse, cette technique reprend certaines des techniques précédentes de prise de parole en public. Ainsi, prendre soin des gestes, de la voix, de la posture, du ton, de la vitesse, du contact visuel, etc., nous aidera à transmettre un message puissant, convaincant et réel, pour que notre corps soit en accord avec notre mots.

13. Pratique

Pour finaliser les techniques de prise de parole en public qui vous permettront de faire une présentation efficace, nous vous proposons la dernière technique: pratiquer, pratiquer et pratiquer. Vous pouvez le faire à la maison seul ou devant un membre de la famille ou un ami, pour inclure plus de personnes plus tard.

L'important est que vous vous exposiez à la situation qui vous angoisse (ou simplement, que vous acquériez de l'expérience dans votre discours). Plus vous pratiquez, plus il est probable que vous perdrez votre embarras et que votre explication sera complète et claire.

Références bibliographiques:

• Gottesman, D., Mauro, B., Piñero, L. et Andréu, C. (2008). Techniques de prise de parole en public. Éditions Urano.

• Moraux, C. (2007). Guide de prise de parole en public. Méthode complète et pratique pour les situations les plus diverses. Madrid: Alliance éditoriale.

• Puchol, L. (2008). Prise de parole en public: nouvelles techniques et ressources pour influencer un public en toute circonstance. Éditorial Diaz de Santos (4e éd.).