Comment exprimer ses sentiments et se connecter avec quelqu'un, en 6 étapes

Souvent, nous oublions que, lorsqu'il s'agit de développer une relation saine avec notre facette émotionnelle, nous ne il suffit de savoir se contrôler ou d'identifier quels sont les sentiments qui prédominent dans chacun moment. Aussi il est très important de savoir exprimer ses sentiments.

Dans cet article, nous verrons plusieurs clés pour communiquer aux autres la réalité de ce que nous ressentons, en particulier par rapport à ces états mentaux dont la nature va au-delà des mots.

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Comment exprimer nos sentiments dans les relations personnelles ?

Une grande partie de ce qui nous unit aux autres est notre capacité à nous connecter émotionnellement avec les autres. Il est difficile de maintenir une relation consolidée, qu'elle soit familiale, de couple ou d'amitié, avec quelqu'un qui on ne sait rien de ce qu'il ressent, dans quelle gamme de couleurs il voit habituellement la réalité et de quelle manière fait.

Cependant, savoir exprimer ses sentiments est tout un défi. Tout d'abord, vous devez faire face à un certain nombre de barrières culturelles qui ont conduit à sous-estimer certains types de manifestations affectives, et qui ont été amorcées surtout avec la hommes et avec des personnes ayant une orientation sexuelle non normative, mais cela a finalement affecté l'ensemble monde. Pendant des siècles, laisser les émotions colorer les aspects les plus importants de notre mode de vie a été considéré comme un signe de faiblesse, ou directement inapproprié et un motif de censure.

Mais un autre élément qui rend difficile l'expression de nos sentiments est quelque chose qui va au-delà de nos contextes culturels: les sentiments sont, en eux-mêmes, quelque chose qui n'a pas à s'adapter aux manières habituelles de s'exprimer à travers le langage.

Précisément pour aider à progresser dans la mission de se connecter plus et mieux avec les autres, nous verrons ci-dessous une série de conseils sur la façon d'exprimer des sentiments à la fois par les mots et en utilisant d'autres ressources communicatives, que nous les appliquions avec notre partenaire dans le cadre de l'amour, ou avec nos amis et notre famille.

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1. Adaptez toujours votre façon de vous exprimer

Il est essentiel, tout d'abord, d'écarter l'idée que nous pouvons toujours exprimer nos sentiments de la même manière, comme si nous avions une façon de les exprimer si personnelle que nous ne pouvions l'adapter. Ce n'est pas le cas: si la personne en face de nous n'est pas capable de comprendre ce que nous voulons dire, nous n'aurons rien exprimé.

Donc, si vous voulez vraiment montrer une partie de vous-même que vous considérez comme relativement intime et qui a à voir avec ce que vous ressentez, Vous devez penser à la perspective à partir de laquelle l'autre personne commence. Par exemple: comment interpréteriez-vous une approche physique de notre part? Est-il probable qu'il comprenne un concept que nous utiliserons pour faire une métaphore? Sait-elle en premier lieu que nous lui faisons suffisamment confiance pour lui dire cela, ou pensera-t-elle que c'est une blague ?

Savoir se poser les bonnes questions pour adapter son style communicatif est un art, et pour cela il est généralement Il faut de la pratique et une intention honnête pour s'exprimer, et pas seulement donner une certaine image parce qu'elle répond à Nos intérêts.

2. apprendre l'affirmation de soi

exprimer des sentiments c'est aussi un acte de courage. Pour cette raison, il faut éviter d'excuser la honte, et cela passe, entre autres, par un travail sur l'affirmation de soi, la capacité à affirmer ses propres sentiments et ses propres valeurs.

3. Rendez votre cercle social sain

Pour commencer à avoir plus de facilité à exprimer ses sentiments, il est également important de ne pas s'entourer de personnes qui réagissent négativement lorsque nous le faisons. Par conséquent, il est bon de trouver des personnes ouvertes et réceptives qu'ils ne voient pas émotionnellement comme une raison de critiquer ou de se moquer.

4. Profitez du langage non verbal

Lors de l'expression des sentiments, le langage non verbal est essentiel. Attention à ne pas l'ignorer et à ne pas en tenir compte ni même à la supprimer, car une expression trop neutre dans la communication des sentiments peut totalement renverser ce que l'on veut dire. Concrètement, il est particulièrement important que vous soyez attentif à l'ensemble de la voix que vous utilisez et à sa musicalité, ainsi qu'à la manière dont vous gérez les distances avec l'autre personne, et que fais-tu avec tes bras et tes yeux: ce dernier, doit être dirigé vers les yeux de l'autre.

5. écris ce que tu ressens

C'est un très bon moyen de Sache d'abord ce que tu ressens, quelque chose de nécessaire pour pouvoir l'exprimer. De plus, cela peut vous aider à répéter les manières linguistiques de le communiquer, bien que, comme nous l'avons vu, ceux-ci ne seront pas parfaits ou suffisants en eux-mêmes pour vraiment exprimer ce que Désolé.

6. Rechercher des endroits appropriés

Le contexte est presque aussi important que ce qui est dit. En plus d'utiliser l'un ou l'autre style de langage non verbal peut faire en sorte que les mêmes mots signifient des choses différentes, le contexte dans lequel on se trouve quand on dit que ça a aussi cet effet. Veillez donc à ce qu'il y ait une cohérence entre le contenu de ce que vous allez communiquer et le lieu où vous le faites, afin qu'il n'y ait pas de malentendus à clarifier.