6 façons de réagir lorsque vous avez été blessé émotionnellement

Vous souvenez-vous de la chanson « Todo El Mundo Hiere » ou « Tout le monde a mal », du groupe R.E.M? La ballade raconte comment, à différents moments de la vie, nous devons être d'un côté ou de l'autre. Il y a des moments où nous sommes blessés, et il y en a d'autres que nous faisons.

Si vous êtes comme moi et que vous n'aimez pas les confrontations, les bagarres ou les explosions émotionnelles, c'est tout. un défi d'être comme ça, car c'est très facile d'être serein avec des gens où l'appréciation est mutuelle, mais... Qu'en est-il de ces gens qui ne nous aiment pas ?? Que pouvons-nous faire quand quelqu'un a un caractère si difficile qu'il a tendance à exploser à la moindre occasion? Comment réagir quand on aime quelqu'un émotionnellement ?

Un exemple de relation compliquée

J'ai une cliente qui a eu un désaccord avec une connaissance, qui de manière très subtile, l'a rabaissée. Mon client est une personne patiente et gentille. Cet homme a commencé à lui en vouloir quand elle a exprimé respectueusement son désaccord avec un point de vue qu'il avait. A partir de ce jour, chaque fois qu'ils se rencontrèrent, il chercha un moyen de la blesser avec des commentaires en passant et des attitudes arrogantes. Son excuse était qu'il voulait ouvrir le débat sur un sujet avec lequel ils n'étaient pas d'accord.

En réalité, tout ce qu'il faisait était de l'attaquer..

Sa tactique variait. Parfois, il minimisait la façon dont il l'offensait, "je l'ai dit pour plaisanter", et d'autres fois il utilisait des euphémismes pour la dénigrer, "une personne intelligente ne prend pas les choses comme ça". Ma cliente a décidé d'agir comme si elle ne savait pas ce qui se passait pour éviter d'avoir une confrontation. Cependant, il a tellement insisté pour la déranger qu'un jour, elle est venue à la séance en se sentant très contrariée et triste. Il a partagé avec moi pour la première fois ce qui se passait. Il ne l'avait pas fait auparavant parce qu'il ne voulait pas donner d'importance à l'affaire, mais cela a dérapé.

Vous lisez sûrement ceci et vous vous dites, mais pourquoi n'avez-vous pas arrêté de lui parler? Comment n'a-t-il pas fait face fermement? Pourquoi a-t-il fait comme si de rien n'était? Il pense que chacun de nous est influencé par notre histoire, par nos expériences, par nos interactions, par nos croyances, par notre mentalité, et par les idées que nous nous formons sur ce que nous sommes capables de faire ou non et ce que nous allons pouvoir tolérer ou non.

La première chose que j'ai faite avec ma cliente a été de valider ses émotions car elle passait un très mauvais moment. Ensuite, nous avons commencé à le décoller couche par couche pour voir ce qui l'empêchait de prendre leur parti. Plus tard, nous avons commencé à voir quelles alternatives il avait, non seulement dans cette situation, mais dans les conflits avec les autres en général.

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Que pouvons-nous faire lorsque quelqu'un nous blesse émotionnellement ?

Ce sont les lignes directrices et les stratégies de base à appliquer.

1. Pratiquez l'apitoiement féroce sur vous-même

Vous avez sûrement entendu le mot auto-apitoiement, qui a à voir avec accepter ce qui nous arrive et nous traiter avec la même affection que nous accordons à ceux que nous aimons le plus. C'est un outil d'auto-apaisement super efficace. L'apitoiement féroce sur soi est similaire, sauf qu'il nous oblige à agir dans le monde pour soulager nos souffrances. Cela implique de pouvoir se protéger, subvenir à ses besoins et se motiver avec respect et affirmation de soi.

2. fixer des limites saines

Pour oser se fixer des limites, il faut être intériorisé avec nos besoins profonds. Il y a une ligne très fine entre être amical avec les autres et se trahir. Au début, cela peut vous coûter cher, mais être encouragé à dire "non" sans culpabilité est libérateur. Le cœur ne ment pas, ne dis pas "oui" à tout ce qui te fait mal.

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3. Sortir de la situation toxique

Il y a des moments où il n'y a pas de place pour un dialogue constructif ou une expression respectueuse. Lorsque cela se produit, coupez complètement la communication. Protégez votre énergie en mettant fin à cette personne ou à ce lien qui vous blesse. Nous avons généralement peur de "que dira l'autre si je le fais", mais nous nous épargnerons des maux de tête sans fin et des moments d'angoisse.

4. Parlez de ce qui vous arrive avec une personne de confiance ou un professionnel

Parfois, il faut du temps pour partager ce qui nous arrive, comme ma cliente, qui pensait avoir géré la situation avec indifférence. Quand quelqu'un franchit la ligne avec nous, il est important d'avoir une oreille de confiance. Il est important que cette personne ne me batte pas pour mes actions ou ne me mette pas plus en colère contre ce qui m'est arrivé. Cherchez un partenaire qui crée un espace sûr pour vous exprimer et qui peut vous guider en la matière.

5. Regarder la situation avec recul

Parfois, ce qui nous arrive est si proche de nous qu'il nous contracte, nous trouble et nous submerge.. J'invite toujours mes clients à fermer les yeux, à mettre la main sur leur cœur et à répondre à cette question, « Si vous pouviez vous détacher de cette situation comme un aigle planant au-dessus de tout ce qui se passe, que feriez-vous? trouveriez-vous? Comment agiriez-vous avec ce nouveau point de vue ?

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Pour finir…

Garde en tête que tu rencontreras des gens qui ont des problèmes et que tu n'as rien à voir avec tout ça.

Il y a des gens qui se sentent mal pour différentes raisons et qui projettent leurs conflits sur les autres. Cela m'est arrivé de marcher calmement et quelqu'un qui croise incorrectement son scooter m'appelle un juron parce que soi-disant je suis sur le chemin. A l'époque j'étais en colère, mais ensuite je me souviens qu'il y a des gens qui ne vont pas bien et ça n'a rien à voir avec moi.

Protégez-vous car votre monde intérieur est votre refuge et ne laissez personne y marcher les pieds sales. Rappelez-vous à quel point vous êtes fort et que votre paix intérieure n'est pas négociable.