Comment mieux vivre le confinement avec ses enfants: 7 conseils

Pour de nombreuses familles, les conséquences sanitaires et économiques de la pandémie générée par le coronavirus ne sont qu'une partie du problème qu'elles doivent savoir gérer au quotidien.

Devoir passer plusieurs jours d'affilée dans une situation où les jeunes enfants peuvent à peine entrer dans la Le plein air est aussi dur pour les parents qui sont déjà très stressés pendant ces jours.

c'est pourquoi ici Nous verrons quelques conseils utiles pour savoir comment vivre au mieux avec vos fils et vos filles pendant le confinement produit par l'épidémie de COVID-19.

• Article associé: "Psychologie de l'enfant: un guide pratique pour les pères et les mères"

Mieux vivre avec ses enfants pendant le confinement: que faire ?

Suivez ces directives pour améliorer la coexistence avec vos enfants à la maison.

1. Établir des horaires

Il est très important de contribuer au quotidien des petits en se structurant. Le fait de ne pratiquement pas sortir de chez soi permet de perdre plus facilement la notion du temps

, et alimente la prédisposition à passer beaucoup de temps devant un écran, par exemple, alors que d'autres aspects importants de la vie sont négligés.

Alors, convenez avec vos enfants de la structure de l'horaire qu'ils suivront; ne vous limitez pas à l'imposer unilatéralement, essayez de les impliquer dans sa création pour qu'elle soit quelque chose de plus significatif pour eux. Une fois "conçu", accrochez-le dans un endroit de la maison bien visible pour les plus petits.

2. Créer un espace pour la libre expression des émotions

Le contexte familial ne peut pas être une cocotte-minute dans laquelle il faut refouler ce que l'on ressent pour ne pas déranger les autres. Créez donc régulièrement des situations dans lesquelles les plus petits pourront exprimer leurs inquiétudes, leurs doutes, leurs inquiétudes, etc. Bien sûr, au cas où ils n'auraient rien à dire, n'insistez pas; cela ne doit pas ressembler à un interrogatoire.

Essayez d'être aussi spontané que possible lorsque vous parlez avec les plus petits. ET Si, à un moment donné, quelqu'un est particulièrement gêné, anxieux et émotionnellement vulnérable en général, ne le repoussez pas.; Donnez-lui l'attention qu'il mérite et essayez d'aider en ce moment. Prétendre que rien ne se passe pour essayer de ne pas paniquer serait une erreur.

• Vous etes peut etre intéressé: "Comment élever des enfants provocants et rebelles: 8 conseils parentaux"

3. Assurez-vous que les règles de coexistence sont claires

Évitez à tout prix d'essayer de mettre en place des règles de coexistence très complexes et à quelques exceptions près: il ne devrait rien coûter de les mémoriser. Pensez que pour vos fils ou filles la crise du coronavirus est déjà assez stressante de sorte que vous prétendez également qu'ils sont toujours attentifs au cas où ils enfreindraient les règles sans le savoir.

4. Si vous avez plusieurs enfants, encouragez les rôles de leadership

Les pères et les mères ont un rôle très important lorsqu'il s'agit de donner de l'affection, de nourrir et de permettre aux petits d'apprendre; Cependant, il y a quelque chose que les adultes peuvent difficilement atteindre: être leurs véritables repères de comportement en ce qui concerne "ce qui est cool" et ce qui ne l'est pas.

C'est pourquoi, si possible, nous devons profiter de la possibilité que les frères et sœurs plus âgés aident à élever et à éduquer les frères et sœurs plus jeunes: s'ils ne prennent pas de nombreuses années de différence, ils ont plus d'expérience et de développement de maturité que les plus jeunes de la maison, mais pas assez pour que leurs façons de voir la vie soient totalement débranché. Un garçon ou une fille essaiera presque toujours de ressembler à d'autres jeunes un peu plus âgés que lui.

Donc, En temps de confinement, ça ne fait pas de mal que les grands frères donnent un coup de main: ils allégeront ainsi votre charge de travail de père ou de mère, et en même temps ils apprendront à assumer de nouvelles responsabilités.

5. Prêcher par l'exemple

Rien de ce qui précède ne sera d'une grande utilité si, dans votre comportement quotidien, votre comportement montre que les règles de la cohabitation et les nouvelles habitudes que vous comptez mettre en place pour mieux gérer le confinement n'ont pas grand-chose valeur pour vous. Pour lui, montre que vous prenez ces mesures au sérieux à la fois lorsque vous les mettez en pratique et lorsque vous les appliquez à vous-même à toi.

6. Essayez la pleine conscience

La pleine conscience est un ensemble de pratiques inspirées de la méditation Vipassana et qui ont fait leurs preuves être efficace pour tenir à distance les émotions négatives liées à l'anxiété et à un état d'esprit déprimé réconforter. En outre, Comme ils sont très faciles à réaliser, même un enfant peut apprendre les exercices de base de la pleine conscience..

7. Si nécessaire, faites appel à des professionnels

Pendant les semaines de confinement à domicile en raison de la pandémie, les psychologues continuent de travailler grâce aux services de thérapie en ligne, par appel vidéo.

Si vous cherchez un accompagnement professionnel pour mieux gérer la cohabitation avec vos enfants ou les aider à bien gérer leurs émotions, vous pouvez nous contacter. Dans PsychoTools Nous effectuons des thérapies pour enfants et adolescents et nous sommes également experts en pleine conscience. Pour voir nos coordonnées, rendez-vous sur cette page.

Références bibliographiques:

• Centre européen de prévention et de contrôle des maladies. (2020) Épidémie de syndrome respiratoire aigu associée à un nouveau coronavirus, Chine; Premiers cas importés dans l'UE/EEE; deuxième mise à jour. ECDC.
• McLaughlin, K.; Behar, E.; Borkovec, T. (2005). Antécédents familiaux de problèmes psychologiques dans le trouble d'anxiété généralisée. Journal de psychologie clinique 64(7):pp. 905 – 918.