6 façons de gérer la jalousie

Nous serons tous d'accord pour dire qu'aucun d'entre nous n'aime être jaloux. Cependant, il s'agit d'une émotion assez courante que presque tous nous ressentirons à un moment donné de notre vie. De plus, la jalousie peut apparaître dans des situations très différentes, comme dans les relations, la famille ou le milieu de travail, entre autres.

Le problème avec la jalousie n'est pas qu'elle surgisse de temps en temps ou que nous y réfléchissions isolément; le problème apparaît quand on ne les contrôle pas et qu'on traite mal les autres à cause de la jalousie. Si vous vous sentez jaloux de temps en temps, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes un partenaire contrôlant ou toxique. Cela se produirait lorsque vous ne savez pas comment gérer la jalousie et que vous la laissez guider votre comportement.

Par conséquent, je pense qu'il est très important d'apprendre à gérer la jalousie de manière saine et adaptative. De plus, ressentir de la jalousie nuit aux autres, mais aussi à nous-mêmes, car ils nous mettent mal à l'aise avec nous-mêmes, nous avons des insécurités, etc.

• Article associé: "Les types de jalousie et ses différentes caractéristiques"

Qu'est-ce que la jalousie ?

Le sentiment de jalousie peut survenir lorsque nous pensons que notre partenaire vous êtes attiré par quelqu'un d'autre ou passez du temps avec d'autres personnes avec qui vous vous sentez à l'aise. La situation peut s'aggraver lorsque nous sentons que l'autre est une menace, par exemple parce qu'il a un meilleur travail que nous ou qu'il a un corps socialement mieux perçu.

La jalousie est une émotion compliquée. C'est une combinaison de sentiment d'insécurité, de dépassement, de peur et de perte. Ils surviennent généralement lorsque nous nous sentons envieux et possessifs d'une autre personne, d'un poste ou d'une circonstance.

La jalousie se manifeste souvent sous forme d'accusations, de soupçons, de remise en cause du comportement de l'autre personne ou leurs activités quotidiennes et se comparer aux autres entre autres.

La personne qui se sent jalouse manifeste généralement du ressentiment, de la frustration, de l'impatience, de la colère et un malaise général. De plus, éprouver de la jalousie peut provoquer des symptômes d'anxiété.

• Vous etes peut etre intéressé: "Gestion émotionnelle: 10 clés pour maîtriser ses émotions"

Façons de gérer la jalousie

Nous allons maintenant voir 6 stratégies pour savoir comment gérer au mieux la jalousie :

1. Responsabilité de ses propres émotions

Assumer la responsabilité de nos émotions est essentiel. La jalousie est notre responsabilité. Demander à l'autre de faire quelque chose de différent pour ne pas être jaloux, ce n'est pas prendre ses responsabilités, mais c'est mettre la responsabilité sur l'autre personne.

• Article associé: "Les 8 types d'émotions (classification et description)"

2. Pense à ce qu'il y a sous la jalousie

Il est important que vous puissiez filtrer les sensations, les images, les sentiments et les pensées qui surgissent lorsque nous nous sentons jaloux. Nous pouvons réfléchir sur les sensations, les images, les sentiments et les pensées qui suscitent la jalousie. Le scénario actuel me rappelle-t-il une situation dans mon passé? L'image de mon partenaire souriant à une autre personne me ramène-t-elle à un vieux sentiment? Plus nous pouvons relier ces émotions jalouses aux événements passés qui les ont créées en premier lieu, mieux nous pouvons comprendre notre situation actuelle.

• Vous etes peut etre intéressé: "Connaissance de soi: définition et 8 conseils pour l'améliorer"

3. sentir la jalousie

Accepter et ressentir nos émotions avec compassion est une partie nécessaire du processus. Essayer d'éviter le sentiment de jalousie ne le fera pas diminuer. Il cherchera simplement d'autres moyens de se manifester.

4. n'agis pas

Il est possible d'accepter et de reconnaître notre jalousie sans agir en conséquence. Vous pouvez apprendre des outils pour vous calmer avant de réagir, par exemple, vous pouvez faire une promenade ou prendre de grandes respirations pour éviter d'agir par impulsion. Agir de manière impulsive peut nous amener à casser ou à punir quelqu'un que nous aimons.

5. parler de ça

Lorsque la jalousie prend le dessus, il est important de pouvoir l'exprimer de manière saine. partager nos émotions peut nous aider à arrêter de ruminer sur notre jalousie. Se défouler, c'est bien, tant que cela implique de laisser sortir nos pensées et nos sentiments irrationnels, tout en reconnaissant qu'ils sont exagérés et irrationnels.

6. Aller voir un psychologue

Beaucoup de gens vont en thérapie travailler sur des questions liées aux problèmes dans les relations sociales. Il n'y a rien de mal à aller en thérapie pour résoudre les sentiments de jalousie et mieux comprendre d'où ils viennent.

Enfin, je voudrais vous dire que si vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas mettre en pratique les stratégies ci-dessus, cela ne signifie pas que vous le faites mal, cela signifie peut-être que vous avez besoin d'une aide professionnelle pour apprendre à gérer la jalousie. Ce n'est pas une tâche facile et de nombreuses personnes doivent entamer un processus de thérapie psychologique pour comprendre d'où vient leur jalousie et mettre en place des stratégies pour qu'elle n'apparaisse pas.