Comment être plus heureux? réponses scientifiques

La joie est l'une des émotions positives les plus appréciées. Qui n'aime pas s'entourer de personnes optimistes qui vivent avec joie? Bien qu'ils disent que la joie est contagieuse, cela a beaucoup à voir avec les habitudes d'une personne et sa façon de penser.

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Comment être plus heureux, selon la science

Le bonheur et la joie ont fait l'objet d'études scientifiques à plusieurs reprises depuis suscitent un grand intérêt non seulement chez les psychologues, les sociologues ou les médecins, mais chez tout être humain.

Dans cet article, vous trouverez une série de des astuces ou des clés qui vous permettront de générer une attitude positive pour vous aider à changer la perspective de votre vie. Nous vous montrons ci-dessous.

1. Travaillez dans ce que vous aimez et près de chez vous

Le travail est un aspect très important de notre bien-être, car nous passons de nombreuses heures de la journée dans l'entreprise où nous travaillons. En fait, c'est un pilier fondamental du développement professionnel d'un être humain, et

quelque chose qui peut nous rendre vraiment heureux si nous travaillons sur ce que nous voulons vraiment. Trouver ce qui vous motive et vous battre pour cela vous rend heureux et optimiste.

Être bien au travail affecte notre quotidien, et il est important qu'il y ait un bon équilibre entre le travail et la vie familiale. De plus, une étude menée par Yeo Valley a révélé que les personnes qui vivent à proximité de leur travail sont beaucoup plus heureuses que celles qui mettent plus de 20 minutes pour se rendre à l'entreprise.

2. Devenir une personne émotionnellement intelligente

La recherche suggère que les personnes émotionnellement intelligentes sont beaucoup plus heureuses et plus joyeuses, avec un plus grand bien-être et une plus grande estime de soi. Eh bien, ce sont des individus qui se connaissent bien, réguler ses émotions et les adapter au contexte dans lequel il se trouve, ils maîtrisent des habiletés sociales qui leur permettent de créer des liens affectifs sains et ont une plus grande capacité d'auto-motivation.

De plus, ces types de personnes acceptent leurs émotions telles qu'elles sont, et surmontent mieux les situations difficiles que la vie peut leur présenter. La bonne chose à ce sujet est que l'intelligence émotionnelle peut être apprise, et pour cette raison, il existe de nombreux cours ou ateliers qui aident les individus à améliorer leur bien-être. Dans l'article "Les 6 meilleurs cours d'intelligence émotionnelle et de développement personnel» vous pouvez trouver une sélection avec les formations les plus utiles pour acquérir les compétences de gestion émotionnelle et relationnelle nécessaires pour améliorer votre niveau de joie.

3. Allez dans la rue

Sortir apporte de nombreux bienfaits pour la santé, surtout si on en profite pour se promener. Vous pouvez le vérifier dans l'article "Les bienfaits psychologiques de la marche”.

Sortir dehors est très bien pour se vider l'esprit et respirer de l'air frais. Des études suggèrent que la lumière du soleil nous rend plus heureux, car elle stimule la production de vitamine D, qui à son tour augmente les performances de l'enzyme responsable de la conversion du tryptophane en sérotonine. La sérotonine est connue comme l'hormone du bonheur..

• Pour en savoir plus: « Sérotonine: découvrez les effets de cette hormone sur votre corps et votre esprit”

5. Entourez-vous de personnes optimistes et positives.

Les amis sont une des clés du bonheur, et s'entourer de personnes positives aussi. Qui n'aime pas passer de bons moments en bonne compagnie? Une étude menée par le groupe BMJ indique que s'entourer de gens heureux est contagieux, car vous finissez par respirer le même air enthousiaste et positif. De plus, nous aimons tous nous entourer de gens heureux avec un bon sens de l'humour.

6. Faire de l'exercice physique

Affirmer que l'exercice physique est bénéfique pour notre santé n'est pas nouveau. Mais en plus des bienfaits que l'activité physique peut avoir sur notre corps ou notre esthétique corporelle, cela nous aide aussi à être plus heureux.

La raison en est que lorsque nous faisons de l'exercice, nous libérons des substances neurochimiques telles que la sérotonine ou endorphines, qui nous aident à nous sentir plus détendus et améliorent notre humeur et notre perception de la vie.

7. vivre dans le présent

Être ici et maintenant, sans soucis futurs ni attentes irréalistes, nous rend plus heureux. En fait, il existe de nombreuses formes de thérapie psychologique qui cherchent à que les patients se concentrent sur l'ici et maintenant et connectez-vous avec vous-même, en laissant derrière vous l'anxiété d'anticipation. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience en est un exemple.

Bien que cela semble simple, apprendre à vivre dans le présent n'est pas facile. Dans l'article "Comment vivre le moment présent, en 7 clés psychologiques” Nous vous donnons quelques conseils pour y parvenir.

8. Écoute de la musique

La musique a un grand effet sur nos émotions et notre motivation et, en général, sur notre esprit et notre comportement. En ce sens, de nombreuses études ont tenté d'en savoir plus sur l'effet que la musique a sur nous.

D'une part, une étude menée par Saarikallio et Erkkila en 2008 a révélé que l'étude de la musique peut nous rendre plus heureux. en affectant notre humeur et notre état d'esprit. De même, une autre enquête, cette fois menée par Lonsdale et North (2010) a vérifié que la musique nous aide à gérer et à contrôler les états émotionnels négatifs.

9. Passez plus de temps avec vos proches

La famille et les amis apportent du bonheur dans votre vie et vous rendent plus joyeux. Selon une étude publiée dans le livre Le projet de longévité, les personnes proches, comme la famille et les amis, sont essentielles pour vivre une vie longue et heureuse.

10. Voyages

Voyager est enrichissant, mais cela rend aussi plus heureux. Mais des études scientifiques affirment que ce n'est pas le voyage lui-même qui nous rend plus heureux, mais le planifier. C'est ce que l'on peut déduire des résultats d'une enquête du Dr Jeroen Nalwun, professeur à l'Université de Breda (Hollande). Selon le chercheur, « planifier des vacances provoque un plus grand degré de joie et de bonheur en raison de l'effet d'anticipation des bons moments ce qui nous attend."