Les nerfs avant le mariage: astuces pour redonner confiance

Nous sommes sur le point de franchir une étape importante, unir dans le mariage avec quelqu'un que nous aimons. Dès lors, il est logique que des énervements surgissent et même des doutes apparaissent tant sur l'organisation que sur le fait de se marier: qui invite-t-on? Où se marie-t-on et comment l'organise-t-on? Le mariage se passera-t-il bien? Est-ce que je veux vraiment me marier? Est-ce que je l'aime assez pour unir ainsi ma vie à lui? Doit-on attendre plus longtemps ?

Les nerfs avant le mariage peuvent nous jouer des tours et générer un niveau élevé de détresse et que nous doutons de tout au point de repenser nos options.

Afin d'essayer d'apaiser la situation, dans cet article je vous propose 16 conseils pour lutter contre les nerfs avant le mariage et redonner confiance dans votre choix.

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Conseils pour lutter contre les nerfs avant le mariage

Vous trouverez ci-dessous 16 options à prendre en compte afin de restaurer la confiance perdue par les nerfs avant le mariage.

1. Demandez conseil: exprimez vos doutes

La tension, la peur que quelque chose tourne mal ou les doutes qui peuvent surgir peuvent provoquer un haut niveau de tension et de nervosité avant le mariage. La pire chose que nous puissions faire est de ravaler nos doutes.

serait fortement recommandé avoir l'aide et l'avis d'une personne de confiance, de préférence de quelqu'un qui a vécu la même chose, avec qui se défouler et qui consulter. Une mère ou un père, une sœur ou un frère ou un ami peuvent servir de soutien et de point d'ancrage face à tous les changements que l'événement entraîne dans nos vies. Une aide professionnelle peut également être recherchée si nous constatons que ces sensations dépassent nos possibilités.

2. techniques de respiration

Une façon de lutter contre les nerfs avant le mariage est utiliser des techniques de relaxation, la plus fréquente étant la respiration, que vous pouvez même mettre en pratique quelques minutes avant le lien. Se concentrer sur la respiration et le flux d'air dans le corps, en utilisant si possible la respiration diaphragmatique, réduit les niveaux d'anxiété.

De plus, la contraction et la distension musculaire peuvent également être utilisées pour produire un niveau de relaxation plus élevé. La Technique de relaxation progressive de Jacobson C'est un bon exemple.

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3. fais du sport

L'exercice physique est un bon moyen de réduire le niveau de stress avant le mariage. aider à générer endorphines et permet de déconnecter l'esprit des soucis et du stress.

4. Pensez à ce qui vous a fait tomber amoureux de lui/d'elle

Il est possible qu'au dernier moment des doutes sur l'idée de se marier ou non. Une stratégie utile à garder à l'esprit est de réfléchir à ce qui vous a amené à proposer ou à accepter sa proposition. Pourquoi êtes-vous ensemble ou que ressentez-vous lorsque vous êtes proche de cette personne.

5. Enregistrez tout ce qui reste à faire

Si la nervosité est due à des difficultés d'organisation de la cérémonie, il est conseillé consigner les tâches nécessaires, de manière ordonnée. De cette façon, nous pouvons voir ce qui reste à faire et nous sentir soulagés de voir les choses que nous avons déjà réalisées.

6. Repos

Ce conseil peut sembler évident, mais ne pas dormir suffisamment peut faire des ravages sur nos nerfs lorsque nous sommes dans une situation stressante. Nous avons moins de concentration, moins de ressources cognitives et nous sommes plus irritables.

Pour cette raison, il est fortement recommandé de profiter des périodes de sommeil pour se reposer, afin de ne pas accentuer davantage l'état d'anxiété. Surtout la veille, bien qu'avec les nerfs avant le mariage, c'est plus complexe (il est recommandé d'utiliser certains des conseils précédents).

7. concentre toi sur toi

Souvent, une partie de la nervosité est liée au fait que l'organisation du mariage implique mobiliser un grand nombre de personnes, qui ont des préférences et des points de vue différents. N'essayez pas de plaire à tout le monde. Il s'agit de votre mariage, donnez la priorité à ce que vous et votre partenaire voulez que cela signifie.

8. faire une escapade

Que ce soit avec votre partenaire ou individuellement, il est conseillé de faire une sorte de petite sortie qui permet de se déconnecter. Aller dans un spa, une cabane ou un hôtel rural où l'on ne pense pas au mariage en lui-même mais juste à profiter du moment.

9. Parle à ton partenaire

Les nerfs avant le mariage sont très normaux. C'est possible et fort probable que votre partenaire a aussi des sentiments similaires bien que je ne les exprime pas de la même manière. Il est recommandé d'en parler et de partager vos préoccupations.

10. laissez la routine continuer

Évidemment, se marier est une étape importante et implique un grand investissement sur le plan émotionnel, alors il est facile de devenir obsédé par le sujet à mesure que le jour approche. Une façon de lutter contre la nervosité avant le mariage est de s'en tenir à des routines régulières. Nous devons travailler, faire le ménage, sortir avec nos amis ou prendre les repas de famille normalement.

11. déléguer

Si la pression peut avec nous, il est conseillé de pouvoir déléguer à d'autres. Demandez de l'aide à vos proches organiser le mariage, ou engager un professionnel dédié à ces tâches, peut soulager une partie de la tension et réduire la nervosité.

12. Essayez de relativiser

Le jour de votre mariage peut être très excitant et il est logique de vouloir que tout se passe bien. Mais si cela ne se produit pas ou si des complications surviennent, nous ne devons pas non plus en être obsédés.

Rappelle-toi que c'est une fête importante, mais le monde ne finira pas si quelque chose ne se passe pas comme prévu. N'oubliez pas non plus que la plupart des couples qui se sont mariés ont eu des doutes similaires aux vôtres.

13. Penser positivement

Essayez d'éviter de penser que les choses vont mal tourner. Il n'est pas productif et il est également favorisé que, par sa propre attitude, le type de situation redouté soit généré.

14. Contrôler la nutrition et l'hydratation

Les personnes stressées ont tendance soit à réduire leur consommation d'aliments et de boissons, soit à en abuser. Les deux extrêmes peuvent entraîner une augmentation du niveau d'inconfort physiologique et mental, car il existe un excès ou un déficit du niveau d'énergie que possède l'organisme.

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15. Prenez votre temps pour vous organiser

Un mariage ne prend pas une journée à organiser. Laissez-vous une marge de temps afin de pouvoir effectuer tous les préparatifs sans vous stresser, afin d'éviter de tout faire à la dernière minute et dans la précipitation. Et si nécessaire, vous pouvez toujours retarder l'événement.

16. Passez du temps avec vos proches, mais réservez du temps pour vous.

Nos proches peuvent être un point d'appui fondamental lorsqu'il s'agit de gérer les nerfs avant le mariage. Passez du temps avec votre partenaire, votre famille et vos amis sans parler du mariage lui-même. Cependant, de temps en temps il peut être bon d'être seul et détendez-vous avec un livre, une série ou un film sans que personne directement ou indirectement nous rappelle la proximité du moment.