Estime de soi et partenaire: comment vos relations affectent votre estime de soi

La relation entre l'estime de soi et les relations est très étroite. Dans une relation de couple, nous éprouvons du bien-être, un lien spécial, et à leur tour, les plus grandes peurs et insécurités surgissent. Face aux différentes crises de couple, conflits, pauses ou ruptures, notre estime de soi est affectée. Quelle est votre relation? Comment améliorer votre estime de soi pour que vos relations fonctionnent ?

Bien que l'on associe généralement les consultations ou thérapies psychologiques à des problèmes dérivés d'anxiété, de découragement ou de la connaissance de soi, les difficultés relationnelles et leur impact sur l'estime de soi sont l'une des causes principaux.

Cependant, essayer de "monter" l'estime de soi ou considérer que le problème est ce qui se passe, ainsi que le travailler avec d'éventuelles séances, n'a généralement pas d'effet transformateur à long terme. C'est la raison pour laquelle les problèmes se reproduisent avec le temps.

Dans cet article, nous allons approfondir la façon dont votre estime de soi est liée à votre façon de vivre les relations

, découvrez où se situe le problème et surtout, comment vous pouvez le résoudre par votre propre changement personnel, à la fois pour que votre estime de soi et vos relations fonctionnent.

Ce que je vais vous dire est le résultat de plus de 10 ans d'accompagnement de personnes en tant que psychologue et coach dans des processus de changement où ils ont réalisé le changement dont ils avaient besoin de manière stable. A certains moments de notre vie, pour réaliser le changement dont nous avons besoin, il est nécessaire de sortir de la théorie et de passer à la pratique.

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Comment votre estime de soi est-elle affectée par vos relations ?

Il est courant pour nous de penser que notre estime de soi est faible, endommagée ou même perdue, en raison de conflits de partenaires, de pauses, de crises ou de ruptures. Cependant, cette idée vient d'une erreur dans la compréhension de l'estime de soi.

Nous avons tendance à penser que l'estime de soi est élevée ou faible, qu'elle se gagne ou se perd, alors qu'en réalité l'estime de soi ne fonctionne pas de cette façon. Votre estime de soi est une relation affective avec vous, c'est la façon dont vous vous voyez et vous traitez, de telle sorte que votre vision du monde et vos relations passent par votre façon de construire l'estime de soi.

Votre estime de soi n'est alors ni élevée ni faible, mais cela fonctionne pour vous ou non. Et de quoi dépend-il? Dans quelle mesure votre bien-être dépend principalement de vous.

Lorsque votre bien-être dépend trop de facteurs extérieurs (comment l'autre se comporte, comment il répond à vos attentes ou exigences, proviennent à leur tour de vos peurs et de vos insécurités), nous ressentons de l'angoisse et de l'anxiété pour une raison simple: nous ne pouvons pas contrôler ces facteurs.

De cette façon, en particulier dans les relations, un lien intime et spécial est généré qui, avec le temps, devient une tension difficile à gérer. Les peurs, les insécurités, la difficulté à communiquer avec assurance et à fixer ses propres limites et priorités surgissent, et l'estime de soi est affectée.

La solution n'est pas nécessairement de travailler sur la relation, mais de travailler avec vous, avec votre façon de construire le bien-être, afin de pouvoir plus tard construire des relations qui fonctionnent pour vous et où vous pouvez établir des limites claires, sans perdre votre but, selon un lien plus sain et plus affectueux indépendant.

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Les clés entre l'estime de soi et les relations

Il existe six clés pour comprendre la relation entre votre estime de soi et vos expériences en couple. Il est important de comprendre que dans une relation, il y aura toujours des difficultés. Cependant, vous ferez face à ces difficultés d'une manière totalement différente si votre estime de soi fonctionne. Si vous vivez un moment de crise ou de rupture, c'est le moment idéal pour faire cet apprentissage, car il vous aidera à mieux vous connaître et à réduire votre inconfort.

Ce sont les six clés principales.

1. L'estime de soi n'est ni haute ni basse

C'est une façon courante de parler à laquelle les psychologues ont participé (en fait, l'idée vient de la psychologie). Cependant, parler d'estime de soi élevée ou faible est une façon de la réduire, de considérer l'estime de soi comme un objet, alors qu'en réalité l'estime de soi n'est pas une chose, mais une façon de faire. L'estime de soi est un système, une façon d'être en relation avec soi-même.

De cette façon, l'estime de soi n'est pas affectée par votre relation, ni ne peut l'enlever ou la diminuer, mais plutôt votre façon de construire l'estime de soi peut rendre l'expérience de la relation plus difficile, et à son tour, une relation compliquée cause des problèmes dans la façon dont vous construisez l'estime de soi et bien-être.

Une estime de soi qui fonctionne suscite quand votre bien-être dépend principalement de vous. Pour y parvenir, vous devez travailler avec vous-même, de manière profonde, gérer les émotions qui vous causent des problèmes (principalement les peurs, les insécurités ou la culpabilité, ainsi que le besoin de contrôle ou de jalousie) et changez votre concentration sur les relations.

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2. Détecter les comportements qui affectent votre estime de soi

Il existe des comportements courants qui causent un problème d'estime de soi, car ils font dépendre votre bien-être de facteurs externes que vous ne pouvez pas contrôler. Certains de ces comportements sont des exigences, des attentes, des comparaisons ou des jugements de valeur.

3. Concentrez-vous sur vos priorités et votre bien-être

Une relation de couple est un lien unique et intime avec une autre personne, où l'on peut partager son bien-être, mais pas l'hypothéquer. Dans une relation, vous devez continuer avec vos priorités, avec vos objectifs et vos routines, afin que cette relation soit une nouvelle expérience dans votre vie, et non une transformation qui vous fait perdre le focus sur vous-même et vous fait ensuite vous sentir isolé et seul.

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4. Communication

La communication dans un couple fonctionne quand elle est assertive, c'est-à-dire lorsque vous ne perdez pas votre honnêteté sur ce que vous voulez, ne voulez pas, pouvez ou ne pouvez pas. La communication doit également être empathique, car cela vous aide à comprendre l'autre. Si votre communication est opaque, s'il y a du sarcasme ou de l'exigence, votre estime de soi se verra de plus en plus affecté par votre propre communication (ce que nous disons affecte notre façon de vivre et de voir ce que se produit).

5. gestion des émotions

Un facteur clé, puisque nous sommes des êtres émotionnels, et comment vous gérez certaines émotions, telles que la peur, l'insécurité, la colère, la culpabilité ou surgissent des situations de découragement qui mettent en difficulté l'estime de soi et le bien-être (dans le cadre ou non du relation).

6. Vision de la relation

Une relation doit être une expérience pour partager le bien-être, pas pour que votre bien-être dépende de la relation.

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La relation entre estime de soi et vie de couple

Les relations sont une expérience que nous ressentons bien-être mais nous ne pouvons pas le contrôler. De la même manière, lors d'une rupture, on a l'impression d'avoir perdu le contrôle sur un bien-être et une sécurité qui était un pilier dans votre quotidien. Pour cette raison, il est courant que des peurs et des insécurités surgissent dans les relations, et à leur tour, elles représentent une opportunité d'apprendre à gérer ce que vous ressentez.

Lorsque vous ne gérez pas vos émotions de manière fonctionnelle, des habitudes surgissent, des comportements qui se répètent et qui génèrent de plus en plus d'anxiété.

À son tour, la peur de perdre des relations nous empêche de communiquer avec assurance et de fixer des limites claires. Cette orientation à céder à l'autre rend les crises ou les conflits plus compliqués.

Améliorez votre estime de soi pour que vos relations s'améliorent

Améliorer votre estime de soi dépend de vous, de travailler avec vous, de apprenez à gérer ce que vous ressentez et changez votre concentration sur vous-même et sur la façon de vivre les relations. La relation de couple est toujours une expérience complexe qui dépend de l'état de deux personnes différentes. La seule chose que nous pouvons faire (et la chose la plus précieuse) est de travailler avec vous, afin que votre bien-être dépende de vous (et non de la relation). et ainsi vous pouvez vivre des relations plus positives, à la fois avec vous-même et avec le monde et avec un éventuel partenaire (un avenir).

Le changement possible est celui qui se produit en vous

L'une des leçons les plus importantes tirées des relations (ainsi que des relations en général) est que nous ne pouvons pas contrôler ce lien. Il est composé de personnes différentes, qui, peu importe le nombre de personnes qui se réunissent, ont toujours des visions différentes. Construire une relation positive implique que l'acceptation, la confiance et, à leur tour, des limites claires soient générées. Pour cette raison, votre estime de soi doit travailler avant de vivre la relation.

De même, face aux ruptures ou aux crises il faut vivre un processus de changement interne afin que la situation ne vous submerge pas et ne génère plus d'anxiété et de découragement.

Si vous voulez y parvenir, l'opportunité se présente grâce à votre propre décision et détermination. Au moment où vous décidez que vous voulez changer ce qui vous arrive, vous faites déjà le pas le plus important. Si vous voulez que je vous aide à y parvenir, cette première étape est très simple. Dans Autonomisation humaine Vous avez la possibilité de planifier une première session avec moi. Au cours de cette séance ou de cette consultation psychologique, nous pouvons apprendre à nous connaître, découvrir quelle est la plus grande difficulté dans votre cas et décider comment nous pouvons la résoudre de manière stable.

À tout moment, vous aurez ma compagnie, pas seulement avec d'éventuelles séances. Vous pourrez me demander ce dont vous avez besoin et recevoir un soutien lorsque cela est le plus important pour vous, en plus d'avoir des outils et des séances hebdomadaires. Le changement dont vous avez besoin survient lorsque vous prenez la décision de suivre ce chemin.

Merci d'avoir pensé à toi, Rubén (Psychologue et coach en Empowerment Humain)