L'anxiété dans le sport et sa relation avec le risque de blessure

Le monde du sport a une grande capacité à impliquer émotionnellement ceux qui s'y lancent; Et si nous parlons du monde de la compétition sportive professionnelle ou semi-professionnelle, l'intensité de cette expérience intense se multiplie, pour le meilleur ou pour le pire.

Les athlètes doivent faire face à des situations quotidiennes qui exigent non seulement des capacités techniques de leur part; il est également essentiel de développer des compétences d'autorégulation psychologique, ce qui se traduit à la fois sur un plan subjectif (le degré de bien-être ou d'inconfort ressenti) et objectif (la performance sportive et la santé).

En ce sens, l'anxiété compétitive est un phénomène clé, car en plus d'influencer la manière dont l'athlète se comporte lorsqu'il tente d'atteindre ses objectifs, C'est un des éléments à garder à l'esprit dans la prévention des blessures et en convalescence après qu'une blessure s'est déjà produite. Heureusement, il existe des moyens d'apprendre à le gérer correctement.

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Quel est le lien entre la gestion de l'anxiété en compétition et le risque de blessure ?

Nous verrons ensuite comment la gestion de l'anxiété compétitive influence le risque de subir des blessures ou les rechutes, un sujet de grande importance pour ceux qui passent une bonne partie de leur temps à concourir ou à essayer de battre les leurs enregistrements.

1. Augmente le risque d'auto-sabotage

L'anxiété dans les situations de compétition sportive augmente le risque de comportements d'auto-sabotage, ce qui sont ceux que nous mettons en pratique inconsciemment et qui vont à l'encontre de nos intérêts et objectifs.

Certains de ces comportements d'auto-sabotage découlent de prophéties auto-réalisatrices., c'est-à-dire croire que nous ferons un mouvement ou une chaîne de mouvements requis dans la compétition de manière erronée, une pensée qui finit par se réaliser en réalité parce que notre attention est partagée et qu'une partie de nous anticipe que cette action ne se fera pas correctement. parfaite.

En d'autres termes, lorsque nous entretenons ce type de croyance sur ce qui va nous arriver, l'attention est divisée et le risque de perte de coordination est accru et échouer dans des exercices que nous dominons dans des circonstances normales. Et il faut oublier que l'anxiété compétitive est, au fond, une forme d'anxiété d'anticipation: nous craignons une réalité hypothétique qui, du fait de sentiment de panique ou de perte de contrôle sur ce que nous faisons, finit par donner lieu à un cercle vicieux de stress intense et de prédiction d'auto-sabotage.

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2. Tendance à ne pas écouter les signaux de son propre corps

Le perfectionnisme dysfonctionnel est l'un des plus grands ennemis des athlètes, car il les pousse à prendre des décisions aux conséquences mal mesurées sur leur corps et à mener des activités imprudentes qui mettent leur intégrité physique en danger.

Ce perfectionnisme conduit à ignorer les signaux que leur propre corps leur envoie et que dans d'autres les situations leur diraient quand il faut s'arrêter pour se reposer ou quand ils se forcent trop "machine".

C'est pourquoi il est si important, et particulièrement dans les sports de compétition, de toujours écouter notre corps et toujours identifier les signaux que l'organisme lui-même émet et qui nous disent que il faut arrêter.

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3. Augmente le risque de surmenage

Une mauvaise gestion du stress peut également nous amener à essayer de surcompenser cela en faisant trop d'efforts., augmentant ainsi l'usure musculaire et articulaire.

Certains athlètes ont tendance à pousser leur corps à la limite à la fois à l'entraînement et en compétition, face à un déficit de gestion de l'anxiété compétitive, qui finit généralement par causer de graves blessures à leur corps.

4. Autosuggestion

L'anxiété compétitive nous amène à nous auto-suggérer au point de supposer que nous nous sommes remis prématurément d'une blessure, empêchant ces blessures de guérir complètement.

Souvent, un excès de confiance en soi finit par avoir ce genre d'effets contre-productifs, puisque vous ne les temps naturels dont le corps a besoin pour se remettre d'une blessure ne sont pas respectés ni pris en compte.

Cela a des effets psychologiques très négatifs sur l'athlète et aussi affecte directement leur estime de soi et leur efficacité personnelle.

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5. Augmente le risque de problèmes psychologiques

Enfin, une mauvaise gestion du stress et l'anxiété compétitive peuvent conduire à d'autres altérations psychologiques se développent chez la personne en raison de l'effet boule de neige, voire des maisons de insomnie. Ceci, à son tour, rend plus difficile la concentration sur ce que vous faites en raison d'un malaise général et d'un manque de repos, de sorte que les erreurs de coordination des mouvements sont plus susceptibles de se produire.

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