Comment se libérer des personnes toxiques ?

Dans un monde idéal, nous aurions tous le temps et les compétences nécessaires pour aider les plus hostile, égoïste ou passif-agressif pour établir des liens sains à la fois avec nous-mêmes et avec le reste de la société.

Cependant, la réalité est que si nous ne voulons pas être complètement handicapés physiquement et psychologiquement, nous devons renoncer à nous occuper de tous les problèmes de ceux qui ne nous traitent pas bien. Autrement dit, nous devons apprendre à nous libérer des personnes toxiques pour le bien de notre santé mentale; ou du moins, de les traiter selon nos propres conditions et termes. Voici quelques idées clés sur la façon d'y parvenir.

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Comment les personnes toxiques nous affectent-elles ?

Les personnes toxiques sont celles qui ont une prédisposition marquée à nous causer de l'inconfort même à travers d'actions apparemment banales au jour le jour, principalement en raison de sa façon de se rapporter à nous. De plus, ce terme s'applique à ceux qui

ils nous épuisent psychologiquement pas en temps opportun, mais plutôt fréquemment, parce qu'ils font partie de certains des cercles sociaux dans lesquels nous évoluons habituellement. Par exemple, il peut s'agir de collègues, de parents éloignés, de voisins, etc.

Bref, ce qui caractérise les personnes toxiques, c'est qu'elles engendrent des relations toxiques, du moins en ce qui concerne la façon dont elles nous traitent. Dans certains cas, ils se comportent plus ou moins correctement avec certaines de leurs connaissances, mais pas avec toutes en raison de dynamiques de classisme, de xénophobie, etc.

Les principaux effets des personnes toxiques ils sont:

• Ils essaient de normaliser le manque de respect envers nous pour miner notre estime de soi.
• Plusieurs fois, ils essaient de nous mettre sur la cible de leurs critiques devant les autres, de sorte que les autres nous rejoignent et nous nous sentons isolés.
• Ils recourent au chantage émotionnel pour tenter d'obtenir un traitement favorable, de sorte que leur refuser quelque chose coûte cher.
• Ils utilisent à leur avantage les moments que nous leur avons cédés dans le passé, s'attendant toujours à ce traitement spécial. Ils nous ont mis dans un cercle vicieux de faveurs constantes.
• Ils nous font sentir soulagés lorsqu'ils adressent leurs critiques aux autres, sans se rendre compte que cela sert à créer un faux sentiment de camaraderie.

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Astuces pour se libérer des personnes toxiques

Voici quelques recommandations basées sur l'affirmation de soi que vous pouvez suivre afin d'être en mesure de trouver une réponse à la question clé: comment se débarrasser des personnes toxiques ?

1. Identifier la personne à partir de son comportement

La première étape pour se débarrasser d'une personne toxique est d'identifier concrètement les comportements qui nous nuisent ou nous affectent de quelque manière que ce soit. C'est peut-être simple, mais ce n'est pas facile, car l'habitude peut nous faire normaliser les attitudes qui nous sont nocives.

Pour les identifier, il faut tenir compte des principales caractéristiques des personnes toxiques, qui sont celles que nous avons vues auparavant. En revanche, il peut être utile de prendre régulièrement des notes dans un journal personnel, et de le relire chaque semaine.

2. Réduire les contacts

Un autre des conseils que vous pouvez mettre en pratique pour vous débarrasser d'une personne toxique est de réduire progressivement contact avec cet individu, dans les interactions qui ne sont pas très importantes en raison de la contexte.

Dans les cas où il est essentiel de voir cette personne tous les jours, parce qu'il s'agit d'un parent proche ou d'un collègue, nous pouvons détourner notre attention vers d'autres problèmes et prêter le moins d'attention possible à leur présence, en évitant la confrontation directe pour leur enlever la possibilité de victimiser.

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3. faire des plans de groupe

S'il est impossible d'être physiquement séparé de cette personne, les régimes collectifs nous aideront à être avec plus de personnes et à diluer l'effet de la personne toxique incluse dans le plan. En plus de cela, cela nous permettra de ne pas être seuls avec cette personne et d'éviter son effet toxique.

Nous pouvons utiliser cette stratégie lorsque nous partageons des amis ou de la famille avec la personne toxique en question. En plus de cela, faire des plans de groupe nous permettra également de concentrer notre attention sur le plan et sur d'autres amis ou membres de la famille.

4. Fixez des limites claires

Établir des limites personnelles est aussi un signe d'intelligence émotionnelle et de gestion des émotions dans les relations les plus problématiques. Vous devez indiquer clairement ce que vous ne tolérez pas dans une relation ou une conversation. Ne laissez pas la personne toxique brouiller les limites que vous avez tracées; Exposez-les clairement et chaque fois que vous les parcourez et demandez des explications, si c'est avec des témoins, mieux c'est. Si vous décidez de ne pas faire face à ce genre de situations, en très peu de temps ces règles auront disparu..

5. Ne négligez pas votre estime de soi

Il se peut qu'au moment où vous avez décidé de vous libérer des personnes toxiques, votre estime de soi soit déjà minée par leur influence. Si tel est le cas, il est préférable que vous alliez en psychothérapie pour pouvoir à nouveau défendre vos intérêts et vos points de vue sur un pied d'égalité.

6. mettre la balle dans son camp

Une autre stratégie utile consiste à montrer un manque de respect comme signe que la personne toxique n'est pas intéressée à traiter avec vous. Dans ce cas, une fois qu'elle s'est comportée de la sorte, vous avez carte blanche pour l'ignorer, et dans le cas où elle vous demande à quoi est dû le changement d'attitude, souligne que ses actions l'amènent à penser que c'est ce qu'il veut. De cette façon, ils seront en mesure de justifier leur comportement ou d'accepter que vous continuiez à les ignorer.

7. Entraînez votre capacité à dire non

Si vous remarquez que le défi de faire face avec assurance à cette relation, cela peut être une bonne idée de pratiquer d'abord pendant quelques semaines votre capacité à dire non aux choses que les autres vous demandent. Aller du plus facile au plus difficile, et s'être fixé un délai pour intervenir dans votre relation avec la personne toxique, vous ferez des progrès très rapides.

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