Les 30 meilleures citations de Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat Zinn Il est connu dans le monde entier pour ses recherches et ses contributions à la pratique méditative et à la pleine conscience. En fait, concernant ce dernier, il est considéré comme le promoteur en Occident et son plus grand représentant.
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Les phases de réflexion de Jon Kabat-Zinn
Dans les lignes suivantes, vous pouvez trouver une liste avec Les meilleures citations de Jon Kabat-Zinn.
1. La pleine conscience est une expérience de premier ordre, à la première personne, et non une expérience filtrée à travers l'esprit d'un autre.
La pleine conscience permet aux gens de se connecter avec eux-mêmes et favorise la connaissance de soi.
2. La conscience exige seulement que nous prêtions attention aux choses et que nous les voyions telles qu'elles sont. Cela ne nous oblige pas à changer quoi que ce soit
Cette pratique a la particularité de se concentrer sur l'acceptation de l'expérience, car ce qui compte ce ne sont pas les événements eux-mêmes, mais la façon dont nous nous y rapportons.
3. Une grande partie du système éducatif guide les élèves pour qu'ils deviennent de meilleurs penseurs, mais on n'accorde presque aucune attention à notre capacité à prêter attention et à cultiver la conscience.
La Intelligence émotionnelle Il n'est généralement pas pris en compte dans les centres éducatifs, ce qui nuit non seulement à la santé émotionnelle des élèves, mais également à leurs performances.
4. N'essayez pas de repousser les pensées. Donnez-leur de l'espace, regardez-les et laissez-les partir
L'observation et l'acceptation de l'expérience sont deux principes de base de la pratique de la Pleine Conscience.
5. Dans les langues asiatiques, le mot pour « esprit » et le mot pour « cœur » sont identiques. Donc, si vous n'écoutez pas l'attention d'une manière profonde comme la cordialité, vous ne la comprenez pas vraiment.
L'auto-compassion est également l'un des principes de base de la pleine conscience, car cela améliore la relation avec nous-mêmes.
6. La compassion et la bienveillance envers soi-même sont intrinsèquement liées dans la pratique de la Pleine Conscience. Vous penseriez à des soins si sages et attentionnés
Il faut s'aimer pour un plus grand bien-être mental.
7. Les soins concernent l'amour et la vie amoureuse. Lorsque vous cultivez l'amour, cela vous donne de la clarté et de la compassion pour la vie et vos actions se produiront en conséquence.
Lorsque vous vous aimez et que vous vous traitez avec respect, la vie prend une autre couleur, plus positive.
8. Il faut une certaine façon de creuser, une certaine archéologie interne, pour découvrir notre totalité, même si elle est très bien couverte par couches d'opinions, de goûts et de dégoûts, et par l'épais brouillard de pensées et d'habitudes inconscientes et automatiques, sans parler des douleur
pensées automatiques ce sont des pensées intrusives que nous devons observer et abandonner.
9. Tout ce que notre corps fait normalement est merveilleux et extraordinaire, même s'il nous vient rarement à l'esprit d'y penser de cette façon.
Nous avons tendance à être très durs avec nous-mêmes et nous nous récompensons rarement pour les choses que nous faisons bien.
10. Même avant les smartphones et Internet, nous avions de nombreuses façons de nous distraire. Maintenant, cela est aggravé par un facteur de billions.
Les nouvelles technologies ils font sauter notre esprit d'un endroit à un autre en quelques secondes.
11. Mon père était un scientifique de premier ordre et ma mère était une peintre prolifique. J'ai réalisé que mes parents avaient des façons complètement différentes de connaître et de comprendre le monde, et qu'ils s'y référaient de différentes manières.
L'auteur explique comment étaient ses parents et fait référence à la façon dont chacun a une vision différente du monde.
12. Mon père a abordé les choses par la recherche scientifique et l'exploration, tandis que ma mère a vécu les choses à travers ses émotions et ses sens.
Sa mère était plus encline à expérimenter les émotions, elle était émotionnellement plus intelligente.
13. La pleine conscience nous apprend à utiliser la sagesse du corps et de l'esprit pour faire face au stress, à la douleur et à la maladie.
Grâce à la pleine conscience, nous pouvons améliorer la connexion entre notre corps et notre esprit.
14. Lorsque vous vous connectez à quelque chose, cette connexion vous donne immédiatement un sens à vivre.
L'expérience que la pleine conscience nous offre améliore notre rapport au monde.
15. La pleine conscience ne signifie pas trébucher sur des pensées ou construire un mur autour de nous afin qu'elles ne perturbent pas notre esprit.
Il ne s'agit pas de faire taire l'esprit pour ne rien écouter, mais de focaliser volontairement l'attention et de savoir et d'accepter ce que l'on pense et ressent
16. Ironiquement, même si nous « avons » tous un esprit, il semble que nous ayons besoin de nous « rappeler » de temps en temps à propos de qui nous sommes.
Bien que chaque être humain ait un esprit, l'usage que chacun en fait est différent.
17. Certaines personnes montrent une certaine résistance à l'idée de prendre du temps pour soi. L'éthique puritaine nous a laissé un héritage de culpabilité lorsque nous faisons quelque chose juste pour nous-mêmes
Ce n'est pas souvent que nous vivons ici et maintenant.Nous n'avons pas été éduqués pour cela.
18. Il est impossible de devenir un autre. Notre seul espoir est d'être plus pleinement nous-mêmes.
La volonté est une partie importante de la pratique de la pleine conscience. Cette pratique est facile mais pas simple.
19. La pleine conscience améliore la confiance en soi et aide à profiter de la plénitude de l'expérience
Les bienfaits de la pratique de la Pleine Conscience pour la santé des gens ont été démontrés dans une multitude d'enquêtes.
20. Lorsque vous faites attention à l'ennui, cela devient incroyablement intéressant.
Au lieu de laisser l'esprit ruminer, c'est beaucoup plus satisfaisant prêter attention à l'expérience dans son ensemble.
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21. La patience, c'est simplement être totalement ouvert à chaque instant, l'accepter dans sa plénitude et sachant que, comme dans le cas du papillon, les choses se découvrent quand elles sont touche
L'auteur fait une comparaison entre la pleine conscience et la vie d'un papillon.
22. La pleine conscience n'est pas simplement une méthode pour être plus heureux, c'est une philosophie de vie
Il est bien plus gratifiant de vivre en mode Mindfulness que de le pratiquer de temps en temps.
23. Nous devons éduquer les plus jeunes à la pratique de la Pleine Conscience si nous voulons qu'ils grandissent plus heureux
En tant que philosophie, cette pratique devrait être enseigné aux enfants dès leur plus jeune âge. Une des phrases de Jon Kabat-Zinn sur le modèle éducatif.
24. Ce n'est que lorsque l'esprit est ouvert et réceptif que l'apprentissage, la perspicacité et le changement peuvent avoir lieu.
La volonté de changement est le principe avant la tâche de se plonger dans cette pratique orientale.
25. La respiration est au cœur de tous les aspects de l'entraînement à la méditation. C'est un endroit merveilleux pour se concentrer sur l'entraînement de l'esprit à être calme et concentré.
La méditation et la pleine conscience sont étroitement liées; cependant, ils ne sont pas exactement les mêmes.
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26. Cette habitude de catégoriser et de juger notre expérience conduit à des réactions mécaniques dont nous ne sommes même pas conscients et qui n'ont souvent aucune base objective.
S'arrêter ici et maintenant avec un état d'esprit d'observation nous aide à prendre conscience de notre façon de penser.
27. Parfois, couper le son du téléviseur peut vous permettre de voir le jeu et de le prendre d'une manière totalement différente et plus directe.
Habituellement, les gens ne réalisent pas que nous vivons constamment en pilote automatique.
28. Si nous voulons trouver un moyen plus efficace de gérer le stress dans nos vies, la première chose dont nous aurons besoin est prendre conscience de ces jugements automatiques pour voir au travers de nos préjugés et de nos peurs et nous libérer de leur tyrannie
le stress peut être réduit si nous adoptons une mentalité différente de celle que nous utilisons habituellement dans le monde occidental.
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29. Si la pleine conscience est importante pour vous, alors chaque moment est une occasion de la pratiquer.
Lorsque la pleine conscience est une passion, la pratique se fait sans effort.
30. Tu ne peux pas arrêter les vagues, mais tu peux apprendre à surfer
Il n'est pas bon de se forcer à arrêter ses pensées ou ses émotions, il vaut mieux les accepter.